موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط رضا قربانی

رژیم 5 روزه شیر دکتر خضری

کاربر محبوب رژیم 5روزه شیر دکتر خضری سلام دوستان. من این رژیم رو وقتی پیش دکتر خضری می‌رفتم ازش گرفتم.فوق‌العاده راحته و به خاطر شیر زیادش به من حسابی آرامش می‌داد.اصلا احساس فشار نمی‌کردم.عالی بود.به امتحانش می‌ارزه. رژیم 5روزه شیر دکتر خضری روز اول:1ل شیر + 4ل ماست همراه با خیار، کدو یا اسفناج(یکی از موارد) + 500گ میوه از 1نوع + 1کف دست نان سنگک + یک وعده پروتىین روز دوم:1ل شیر + پروتىین آزاد + سالاد آزاد روز سوم:5ل شیر + 15عدد بیسکوییت ساقه طلایی + در صورت تمایل یک وعده پروتىین روز چهارم:1ل شیر + پروتىین آزاد...

تاریخ 29 اسفند 1400

دانلود کتاب آموزش بدنسازی مرجع کامل تناسب اندام

دانلود آموزش جامع بدنسازی pdfاگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنیدنتایج وبدانلود رایگان بهترین کتاب پرورش اندام بصورت pdf - هنر فردیhonarfardi.com › ... › آموزش بدنسازی و زیبایی اندام آقایان (تصویری)۲۸ شهریور ۱۳۹۷ - در این پست قصد داریم پرورش اندام را در قالب فایل pdf به شما آموزش دهیم. همچنین یک ویدئو از مسابقات بدنسازی را برای شما در ابتدای پست به اشتراک ...دانلود کتاب حرکات صحیح بدنسازی بصورت pdfbadansaaz.ir › tag › دانلود+کتاب+حرکات+صحیح+بدنسازی+بصورت...آموزش بدنسازی. دانلود کتاب الکترونیکی بدنسازی برای همه که آموزش حرکات صحیح بدنسازی با عکس می پردازد.این کتاب بصورت pdf برای دانلود قرار...

تاریخ 26 اسفند 1400

فواید و عوارض قرص تریپل فلکس

ناممقدار    نیاز روزانه   Sodium110 mg 5 % Glucosamine Hydrochloride1500 mg   * Chondroitins Sulfate1200 mg* ( Methylsulfonymethane ( MSM   375 mg** : نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است ** : مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است- بازسازی مفصل و جلوگیری از تخریب آن ها- بهبود و التیام دردهای مفصلی و کمک به ترمیم بافتهای آسیب دیده غضروف- حفظ ساختارشبکه ای غضروف، تاندون ولیگمانها-  فاقد مخمر، فاقد گلوتن و بدون استفاده از هر گونه مواد افزودنی و نگهدارنده- افزایش انعطاف پذیری و عملکرد صحیح مفاصل- رفع خشکی و سفتی عضلات بعد از انجام...

تاریخ 26 اسفند 1400

فواید تقویت عضلات مرکزی بدن

همه این را می‌دانیم که تمرینات مرکز بدن برایمان مفیدند. اما آیا تمرینات مرکز بدن را در روال تناسب اندامتان قرار داده‌اید؟ در این مطلب به شما خواهیم گفت که چرا اصلا باید ‌این کار را انجام دهید.تقویت مرکز بدن، بخش مهمی‌ از یک برنامه‌ی جامع تناسب اندام است. با‌ اینحال به غیر از دراز نشست و شنای سوئدی، تمرینات مرکز بدن اغلب نادیده گرفته می‌شوند. اما دادن شکل بهتر به عضلات مرکز بدنتان (یعنی عضلات اطراف لگن شما) برایتان خیلی مفید خواهد بود.تمرینات مرکز بدن، تعادل و استحکام (ثبات) شما را بهبود می‌بخشندتمرینات مرکز بدن، به عضلات لگن، کمر،...

تاریخ 24 اسفند 1400

بهترین زمان برای ورزش پلانک

اگر پلانک جزئی از رویتن تمرینات شما نیست، اشتباه می‌کنید! پلانک بر خلاف تمرینات جداگانه‌ی شکم چون کرانچ، تمام عضلات میان تنه‌ را به کار می‌گیرد، یعنی عضلات شکمی، کمر و ستون فقرات و البته عضلات شانه‌ها و سینه. حتی عضلات سرینی نیز در این حرکت درگیر می‌شوند چون حین انجام این تمرین منقبض هستند. اگر عاشق تمرین‌هایی هستید که عضلات زیادی را درگیر می‌کنند، پس پلانک باید در لیست تمرینات شما باشد و اگر توجه شما نسبت به پلانک، بیشتر از سایر تمرینات مرسوم شکمی نیست، کمتر از آن نیز نباید باشد. با این حال اگر می‌خواهید پلانک را...

تاریخ 23 اسفند 1400

فواید دراز و نشست

به گزارش  گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، ورزش های متفاوتی برای کاهش چربی شکمی و بنوعی 6 تکه کردن شکم و یا تخت شدن آن در دنیای ورزش وجود دارد یکی از معروف ترین و رایج ترین آن ها ورزشی با نام دراز نشست است.کمتر کسی را می توان پیدا کرد که حداقل یکبار این حرکت ورزشی را تمرین نکرده باشد و یا به امید تخت شدن شکم مدام آن را تکرار نکرده باشد، اما سوالی که مطرح می شود این است؛ تمرین درازنشست چه معایب و مزایایی داشته و آیا واقعا به تخت شدن شکم کمک می کند؟!باشگاه خبرنگاران...

تاریخ 22 اسفند 1400

چگونه در دعوا نترسیم

ترس از مبارزه یك امر غیر طبیعی و اختلال حساب نمی شود درك و قبول این اصل كه ترس از مبارزه یك اختلال شخصیتی نیست بسیار مهم و حائز می باشد. اما اگر این ترس به قدری شدید است كه شما را مجبور به گذشتن و بیخیال شدن از حق و حقوق خود می كند، […]ترس از مبارزه یك امر غیر طبیعی و اختلال حساب نمی شوددرك و قبول این اصل كه ترس از مبارزه یك اختلال شخصیتی نیست بسیار مهم و حائز می باشد. اما اگر این ترس به قدری شدید است كه شما را مجبور به گذشتن و...

تاریخ 22 اسفند 1400

پودر لاغری رویال کی استفاده کرده

1822 1823 badshanc مدیر استارتر عضویت: 1396/10/06 تعداد پست: 623 عنوان 10103 بازدید | 38 پست ضرر داشت براتون؟ امروز از ی عطاری تو اهواز گرفتم  نکیسا عضویت: 1395/11/01 تعداد پست: 460 من استفاده‌کردم نه فعلا‌که ضرر نداشته و خیلی خوب شدم پارمیداوآرشیدا عضویت: 1396/07/18 تعداد پست: 241 نکیسا عضویت: 1395/11/01 تعداد پست: 460 شبوو عضویت: 1395/06/14 تعداد پست: 3008 پودر رویال چیه برا چیه؟با ژل رویال فرق داره؟ دوستای عزیزم پیج هنری منو ببینید پر از دیوارکوب ها و تزیینات سفالی،استند اسم و گیفت های تولد ،دندونی و... به سفارش و سلیقه شما???@sheabooooo                     تخیف ویژه برای دوستای نی نی...

تاریخ 21 اسفند 1400

حرکات کششی برای عضلات پشت ران

تاریخ انتشار 26 خرداد 1399 شما هم همیشه پاهایتان زود خسته می‌شود، انگار که کوه کندید؟ نگران نباشید؛ شما با تقویت عضله همسترینگ ( پشت ران ) می‌توانید از کارهای ساده گرفته تا سخت را به‌راحتی انجام دهید. ساده مثل بغل‌کردنِ کودک و ساعت‌ها بازارگردی، سخت مثل برنده‌شدن در مسابقات دو! بله، این است قدرت عضلات پشت پا.خستگیِ مداوم پاها شاکیان زیادی دارد! یکی از مهم‌ترین دلایلش هم اهمیت‌ندادن به عضلات پشت ران (همان همسترینگ در علم بدنسازی) است. چون کمتر کسی از قدرت این عضله مهم باخبر است. پس تمام سعی‌تان را برای تقویت و خوش‌فرم‌شدنِ این عضله بکنید....

تاریخ 20 اسفند 1400

چگونه کمر باریک داشته باشیم

چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حساب می آیند، مسلماً در ترکیب بندی بدن هم تاثیر گذار خواهند بود.اما اگر شما هم یکی از افرادی هستید که از ترکیب کمر و پهلوهای خود راضی نیستید، دیگر نگران نباشید. برای رسیدن به اندام مورد نظر خود، کافی است در ادامه مطلب با ما همراه باشید.داشتن یک دور کمر متناسب با...

تاریخ 20 اسفند 1400