حرکات شکم و پهلو در بدنسازی

خانه/حرکات بدنسازی/شکم/آموزش حرکات شکم بدنسازی

نباید فقط علاقه مندان به عضلات سیکس پک و شکم شش تکه مشتاق اجرای حرکات شکم باشند. عضلات قوی شکم بخش اساسی ساختار بدنی مقاوم است و تقویت و تمرین آن باید یکی از اهداف ورزشکاران باشد.
پایه و اساس طرز ایستادن، جلوگیری از درد کمر هنگام نشستن، تحرک و استقامت در ورزش ها عضلات شکم می باشد.

نکته
در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات شکم بدنسازی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

درخواست
حرکاتی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.

جیم اکستریم2019-06-04

10 96,425 خواندن این مطلب 2 دقیقه زمان میبرد

عضویت در خبرنامه

ایمیل خود را جهت عضویت وارد نمایید

‫10 دیدگاه ها

1. ورزش ساده و شیرینه ، وجود امثال شماست که این یادگیری و طعم شیرین ورزش رو خیلی راحت در اختیار مخاطب قرار دادین و سبب شدید عده کثیری جذب بشن. احسنت بر شما

   1. ممنون از نظر لطف شما دوست عزیز

2. سلام خسته نباشید
   من 16 سالمه و تازه دارم باشگاه میرم
   میتونم توی خانه حرکات بالا رو برم
   یا فقط داخل باشگاه میتونم برم
   یعنی میشه صبح ها این حرکات رو برم توی خانه
   و بعد از ظهر ها برم روی بقیه بدنم کار کنم
   باتشکر

   1. برخی از حرکات را بله و برخی که نیاز به لوازم باشگاهی دارند را نخیر

3. خیلی عالی

4. آقا سایتتون حرف نداره

5. آقا سایتتون حرف نداره

   1. ممنون از نظر لطفتون

6. سلام خسته نباشید،اگه امکانش هست چند تا حرکت واس پهلو و زیر شکم بذارین واس عضله سازی(چربی سوزی نه).

   1. حرکت فرقی نمیکند بلکه تعداد تکرار-تغذیه-تمرینات هوازی در عضله سازی یا چربی سوزی موثرند