موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط رضا قربانی

خیاطه خارج ران

روش انجام حرکت ابداکتور (خیاطه بیرون ران)برای انجام حرکت بدنسازی ابداکتور یا همان بیرون ران ماشین به یک دستگاه ابداکتور نیاز دارید. روی صندلی دستگاه ابداکتور بنشینید و پشت ساق پاها را به پد دستگاه تکیه دهید. تا جایی که می‌توانید پاها را بازکنید و بعد دوباره به آرامی به حالت اول بازگردید. این تمرین روی قسمت بیرون پا و ران‌ها کار می‌کند. همین حرکت بدنسازی را می‌توانید با تکیه دادن ساق پاها به داخل دستگاه و فشاردادن پدها به سمت داخل نیز انجام دهید که در این صورت نام حرکت داخل پا ماشین خواهد بود و روی ران‌ها و...

تاریخ 02 مهر 1400

درمان کتف و گردن درد با طب سنتی

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, از تدابیر ساده غذایی برای دردهای ناحیه کتف و گردن یا دردهای دیگر مفاصل بهتر است که افراد آداب صحیح غذاخوردن را رعایت کنند. به‌گفته وی اکثر افراد دچار ضعف معده هستند که ضعف هضم و ضعف معده موجب بروز مواد زائد در بدن می‌شود. این متخصص طب سنتی افزود: بهتر است که افرادی که دچار درد گردن و کتف یا دردهای استخوانی هستند از مصرف غذاهای سرد و غلیظ مانند بادنجان, گوشت گاو, غذاهای فست‌فودی و غذاهای آماده پرهیز کنند.کردافشاری بیان داشت: نخود ملین‌طبع است و اگر نخود را با ادویه مناسب مانند...

تاریخ 01 مهر 1400

ورزش سينه با دمبل

مقاله در یک نگاهبرخلاف تصور عمومی تنها راه حل سفت کردن سینه انجام عمل های جراحی پر خطر نیست. ورزش های زیادی وجود دارند که از افتادگی سینه جلوگیری می کنند. از جمله ی این ورزش ها می توان به انقباض قفسه ی سینه، پرس سینه، شنا یا پوش آپ و… اشاره کرد.اکثر زنان تصور می کنند تنها راه حل سفت کردن سینه، انجام عمل های جراحی گران قیمت است. روش های طبیعی و بسیار آسانی برای این مشکل وجود دارد که یکی از آنها تمرین های ورزشی مخصوص است. ورزش هایی که به سفت کردن سینه کمک می کنند،...

تاریخ 28 شهریور 1400

تقویت ساق پای ضعیف

علت داشتن پاهای ضعیف و لاغر چیست؟ضعف پاها اغلب توسط بسیاری از افراد نادیده گرفته میشود. ضعف پا میتواند نشانه ای از فلج شدن باشد که در اثر فشرده شدن اعصاب در قسمت پشت کمر ایجاد میشود.شما ممکن است ضعف پا را همراه با درد شدید و گاهی اوقات بی حسی و لمس شدن ، تجربه کرده باشید .شما باید مراقب این سیگنال ها باشید و آنها را جدی بگیرید. شما نباید ضعف پا را با خستگی که ممکن است پس از کار طولانی کردن اتفاق بیافتد ، اشتباه بگیرید . در این حالت عضلات پا ضعیف میشوند که به...

تاریخ 22 شهریور 1400

فیزیوتراپی قبل از عمل رباط صلیبی

فیزیوتراپی پارگی رباط صلیبی: ورزش قبل و بعد عمل رباط aclرباط صلیبی قدامی یک ساختار مهم در زانو است. این رباط به از لغزش استخوان ساق پا در زیر استخوان ران جلوگیری می‌کند. آسیب‌دیدگی رباط صلیبی باعث احساس بی‌ثباتی در زانو شده و ممکن است باعث شود شما نتوانید در فعالیت‌های پر برخورد و فعالیت‌های ورزشی شرکت کنید. اگر زانوی شما آسیب دیده است، با کمک اقدامات فیزیوتراپی می‌توانید دامنه حرکتی زانو را بهبود بخشیده و آن را تقویت کنید. پزشک ممکن است آزمایش‌های دیگری برای تعیین این که آیا آسیب‌دیدگی بر رباط‌ها و ساختارهای دیگر زانوی شما تأثیر گذاشته...

تاریخ 22 مرداد 1400

آموزش ایروبیک حبیب الله حامدیان 9

Flagged videos are reviewed by Dideo staff 24 hours a day, seven days a week to determine whether they violate Community Guidelines.

تاریخ 19 مرداد 1400

پماد معجزه هندوستان

توضیحاتپماد سبیل چیست؟؟پماد سبیل یا همان Sloans Balm یک پماد ضد درد بسیار قوی می باشد که ساخت کشور هندوستان می باشد. این پماد باعث از بین رفتن درد عضلانی، آرتروز، کبودی ها غیره می شود.پماد سبیل معجزه ای برای بهبود درد عضلانی ، درد مفاصل ، آرتروز و …. می باشد .خصوصا افرادی که بدن سرد دارند این پماد عضو را گرم نموده و درد را خیلی سریع درمان می کند.مواد تشکیل دهنده:Capsicum Extract:این ماده که 1.8 درصد از پماد می باشد به عنوان یک ضد حساسیت عمل می کند که تولید ماده p را کاهش می دهد. مادهp...

تاریخ 02 مرداد 1400

برنامه غذایی کامل حجم

خیلی از افراد دوست دارند اندامی عضلانی و کمی حجیم داشته باشند. برای همین به یک برنامه غذایی برای افزایش حجم عضلات نیاز دارند.منظور از افزایش حجم، قطعا بزرگ شدن شکم، پهلو و به طور کلی گرفتن چربی نیست.منظور از افزایش حجم این است که افراد بتوانند حجم عضلات خود را بالا ببرند.به این منظور باید همراه با یک برنامه دقیق تمرین برای افزایش حجم، تغییری در نوع تغذیه خود هم به وجود بیاورند که در نهایت به افزایش حجم منتهی شود.افزایش حجم عضلات و کاهش چربیاین تصور که چربی با تمرین به عضله تبدیل می‌شود تصور نادرستی است. بافت...

تاریخ 20 تیر 1400

خواص سیب رنده شده با دارچین

به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛  محمد انصاری‌پور درباره راهکارهای افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار کرد: مصرف انجیر و مویز به‌عنوان میان‌وعده به افزایش مقاومت بدن کمک می‌کند.وی افزود: مصرف آشی که شامل جو، کمی برنج، سبزی جعفری، سبزی گشنیز، برگ اسفناج و برگ چغندر با روغن زیتون و نمک و کمی زردچوبه باشد, در پاکسازی بدن از مواد زائد کمک‌کننده است.دستیار تخصصی طب ایرانی خاطرنشان کرد: کم کردن مقدار غذا به افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا کمک می‌کند چرا که مانع تجمع سموم در بدن می‌شود.کاهش مصرف تخم‌مرغ پخته و نیمرو به افزایش...

تاریخ 07 تیر 1400

لاغری شکم با کندر و روغن زیتون

روغن زیتون و کندر برای لاغری شکمدر این مطلب به 8 روش برای کوچک کردن شکم و داشتن شکمی صاف اشاره شده استپیش از این به بررسی این مسئله پرداختیم که چرا اکثر ایرانی‌ها حتی آنهایی که لاغرند نیز دچار چاقی شکمی هستند؟ در پاسخ به این پرسش به 6 دلیل اشاره شده است : بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم در عرض یک هفته!!_ مصرف برنج و نان برای شامروغن زیتون و کندر برای لاغری شکم_ عدم خوردن صبحانه کافی_ خوردن سس‌، نوشابه‌، دلستر_ نداشتن تحرک کافی_ استرس زیاد_ نجویدن غذا بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم و پهلو...

تاریخ 05 تیر 1400