موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط نازنین رحمانی

عوارض مکمل بدنسازی

عوارض مکمل بدنسازی: مکمل ها به عنوان یکی از وعده های ویتامینی و پروتئینی می توانند برای بدن در هنگام ورزش کردن بسیار مفید باشند. این مکمل ها اگر چه گاهی اوقات ممکن است ضررهایی برای بدن داشته باشند، ولی فواید آن در صورت استفاده صحیح بر هیچ کس پوشیده نخواهد بود.در این مقاله می خواهیم بیشتر در مورد معایب استفاده از  مکمل های بدنسازی برای شما عزیزان توضیح دهیم . در این مطلب به معرفی خطرناک ترین مکمل های بدنسازی، مکمل های تقلبی و عوارضی که دارند، عوارضی که برای بانوان هست و پروتئین کراتین و گینر بیشتر توضیح...

تاریخ 09 آذر 1399

زندگینامه ورزشکار معلول

مجموعه: ورزشکارانبیوگرافی اسكار پیستوریوس سریعترین انسان بدون پااسكار پیستوریوس معروف به سریعترین انسان بدون پا، دونده دوی سرعت آفریقای جنوبی است. پیستوریوس كه از هر دو پا معلول است، مدال طلای دوی ۲۰۰ متر و مدال برنز دوی ۱۰۰ متر پارالمپیك آتن در گروه معلولان از یك پا را به دست آورده است و بارها ركوردهای جهانی دوهای ۱۰۰ متر، ۲۰۰ متر و ۴۰۰ متر پارالمپیك را شكست.هر دو پای اسكار پیستوریوس از زانو به پایین، نازكنی (استخوان نازك میان مفصل زانو و پاشنه پا) نداشتند. اسكار در كودكی به پدرش گفته بود، روزی در سوپر ۱۴ (لیگ حرفهای راگبی...

تاریخ 09 آذر 1399

درد قسمت داخلی ران

نویسنده: دکتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”درد ران یکی از شایعترین دردها در سیستم حرکتی بدن انسان است. درد ران میتواند بصورت حاد بوجود آید یا ممکن است بصورت مزمن و در طول زمان طولانی ایجاد شود. میتواند در نواحی مختلف ران باشد. این درد ممکن است در جلو یا عقب ران احساس شود یا ممکن است در سطح خارجی یا داخلی ران باشد.درد ران علل مختلفی دارد. میتواند به علت یک آسیب حاد و شدید مانند شکستگی باشد یا ممکن است به علت یک مشکل طبی معمولی مثلا همراه با عادات ماهانه ایجاد شود. درد ران به هر علتی که...

تاریخ 09 آذر 1399

تمرین با کش پیلاتس برای بازو

چگونه با کش پیلاتس ورزش کنیم ؟ورزش با کش پیلاتس، اثر قابل قبولی در تقویت عضلات و چربی سوزی دارد.از این رو این ابزار ورزشی امروزه به وسیله ای پرکاربرد تبدیل شده است.کش های ورزشی و به خصوص کش پیلاتس،  از سایر تجهیزت ورزشی ارزانتر بوده همچنین سبک و قابل حمل می باشند.از این رو، می توان آن را وسیله ای مناسب برای تمرین در خانه و جایگزینی باشگاه دانست.کش پیلاتس، انعطاف پذیری را افزایش داده و خطر آسیب دیدگی را به شدت کاهش می دهند.در این مقاله از سری مقالات وب سایت داینامیک فیت، به آموزش ورزش با کش...

تاریخ 09 آذر 1399

میان تنه قوی

اگر به دنبال بهترین راه برای تقویت عضلات شکم و میان‌تنه خود هستید،‌ دیگر لازم نیست تمام صفحه‌های گوگل را تا آخرین شماره زیرورو کنید. تنها راهی که می‌تواند عضلات شما را آهنین کند و نجات بدهد، انجام تمریناتی اصولی، برطبق یک برنامه ورزشی کاملاً شخصی و تضمینی، زیر نظر کارشناسان، است.پس اگر می‌خواهید به هدفتان یعنی داشتنِ میا‌ن‌تنه قوی و شکم تخت برسید، به توصیه کارشناسان تغذیه و ورزش، حتماً از برنامه ورزشی آنلاین فیتامین استفاده کنید. لازم است بدانید که فواید این تمرینات، فقط شکم شش‌تکه نیست، بلکه ماهیچه‌های کمر را قوی کرده و با تأثیر روی کل...

تاریخ 09 آذر 1399

چیکار کنم باسنم برجسته باشد

چکیده                           تخمین زمان مطالعه: 4 دقیقه اندام خوش فرم و زیبا، بدون شک خواسته تمام افراد و به خصوص خانم هاست. یکی از مهم ترین کارهایی که می توان برای برجسته کردن باسن از آن استفاده کرد، انجام ورزش هایی برای تقویت عضلات باسن و ران. نکته‌ی قابل توجهی که در زمینه‌ی بزرگ کردن باسن با ورزش وجود دارد این است که نمی‌توانید نتایج را بلافاصله ببینید. به یاد داشته باشید که این یک راه حل سریع نیست و شما باید حداقل به مدت 45 تا 60 روز این مراحل را دنبال کنید تا باسن‌تان بزرگ‌تر شود.رژیم غذایی را فراموش...

تاریخ 09 آذر 1399

درمان درد کنار پا

لَنگی یا درد پا هنگام راه رفتن دردیست که در اثر کاهش شدید جریان خون در طی مدت ورزش رخ میدهد. گاهی اوقات بعنوان لنگی متناوب نیز نامیده می شود.در این مقاله به روشهای درمان درد پا خواهیم پرداخت.لنگی چیستلنگی یا درد پا هنگام راه رفتن وضعیتی است که عموما رگهای خونی پا را تحت تاثیر قرار میدهد البته بازوی دست نیز میتواند از این وضعیت متاثر شود.ابتدا ممکن است این درد فقط در هنگام راه رفتن پدیدار گردد ولی رفته رفته که وضعیت تشدید می شود درد حتی در هنگام استراحت نیز به سراغ فرد می آید.علت درد پااگرچه...

تاریخ 09 آذر 1399

آموزش بارفیکس مبتدی

ابهام زدایی: برای مشاهده انواع میله بارفیکس به لینک زیر مراجعه کنیدانواع میله بارفیکس خانگیاگر شما در خانه میله بارفیکس دارید تمام آن چیزی که برای یک تمرین فوق العاده نیاز است را در اختیار دارید. تنها با یک میله بارفیکس و کمی تلاش همه عضلات خود را می توانید تقویت کنید. اگر هم تازه با فواید میله بارفیکس آشنا شدید، ایرادی ندارد! همین حالا برای خرید میله بارفیکس مناسب اقدام کنید تا بتوانید انواع حرکات بارفیکس را مرحله به مرحله انجام دهید.چگونه میتوان با یک میله بارفیکس باعث تقویت عضلات شد ؟شما می توانید تمرینات بارفیکس، اسکوات و لانج...

تاریخ 08 آذر 1399

چگونه در سه روز لاغر شویم

اگر نیاز دارید که خیلی زود لاغر شوید در اینجا ما به شما یاد می دهیم که چگونه می توانید در عرض سه روز ۴.۵ کیلو لاغر شویددر عرض 3 روز 4/5 کیلو لاغر شویدروز اول :برای صبحانه ، چای یا قهوه سیاه ، یک تکه نان تست ، دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی و نصف یک گریپ فرود بخورید .برای نهار نصف فنجان ماهی تن ، یک تکه نان تست بخورید و دوباره یک لیوان چای و یا قهوه بنوشید.برای شام حداقل هفت تکه گوشت ( هرنوع گوشتی ) ، یک فنجان لوبیا سبز ،یک عدد سیب و...

تاریخ 08 آذر 1399

حركت زير سينه دمبل

ده گل برتر پله ادسون آرانتس دو ناسیمنتو ملقّب به پله در ترس کوراسائویس اسطوره فوتبال... ده گل برتر دیه‌گو مارادونا دیگو آرماندو مارادونا فرانکو به عنوان یکی از بهترین بازیکنان تاریخ... پنجاه تکنیک منحصر به فرد مارادونا دیه گو مارادونا فوتبالیست آرژانتینی و یکی از اسطوره‌های فوتبال جهان، یکی... سخنان فردوسی پور درباره حذفش از نود پس از یک سال و ۷ ماه سکوت، بالاخره عادل فردوسی‌پور اشاره‌ای به پایان... گزیده فینال رولن گاروس؛ پیروزی نادال بر جکوویچ رافائل نادال برای سیزدهمین بار جام قهرمانی تنیس آزاد فرانسه (رولن گاروس)... شادی پس از گل آل کثیر به السد پرسپولیس...

تاریخ 08 آذر 1399