موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط نازنین رحمانی

برنامه بدنسازی 5روز در هفته

چرا برنامه تمرینی بدنسازی ۵ روز در هفته؟ نمونه برنامه های تمرینی بدنسازی مورد توجه بسیاری از ورزشکاران این رشته جذاب است. بدنسازان علاقه دارند سیتم‌های تمرینی مختلف را امتحان کنند و بدن خود را با بهترین برنامه‌ها تمرین دهند. اما اینکه چند روز در هفته تمرین کنند و در هر روز کدام عضلات را و با چه سیستمی تمرین دهند، همیشه برای آنان ابهام داشته است. یکی از رایج ترین تعداد روزهای تمرینی برای بدنسازان، پنج روز در هفته است، زیرا تمامی عضلات را می‌توان به صورت کامل تمرین داده و تحت فشار قرار داد.آیا برنامه تمرینی بدنسازی ۵...

تاریخ 15 دی 1399

علائم سرطان غدد لنفاوی زیر بغل

سرطاناز جمله بیماری های خطرناک به شمار می رود که در طی چند سال اخیر سرعت رشد و پیشرفت آن، به خصوص در جوامع پیشرفته افزایش چشمگیری داشته است. سرطان لنفوم یا به عبارتی سرطان غدد لنفاوی زیر بغل نیز از دسته بیماری های بسیار رایج می باشد که این نوع سرطان اگر به موقع تشخیص داده شود، تا حدود زیادی قابل درمان است. در واقع برخی از اعضای داخلی بدن همچون غدد،  عروق و همچنین گره های لنفاوی جزو سیستم لنفاوی می باشند و سیستم لنفاوی نیز قسمتی از سیستم ایمنی بدن به شمار می رود.همچنین از وظایف مهم...

تاریخ 13 دی 1399

ورزش های هوازی با دستگاه

همه دستگاه‌های موجود در باشگاه بدنسازی کارکرد و تاثیر یکسانی ندارند. واقعیت این است که اگر بدانید کدام دستگاه برای شما و هدفتان بهتر است، می‌توانید بدنسازی را با محصولی انجام دهید که کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید. بنابراین قبل از تصمیم گیری قطعی، به گزینه‌های دیگر نیز توجه کنید. در ادامه با دستگاه‌هایی ایروبیک از باشگاه بدنسازی آشنا خواهید شد که ما آن‌ها را بر اساس “تاثیر مفید” (سوزانده شدن بیشترین کالری در کمترین زمان)، “کارآیی” (چگونه با تمرینات بدنسازی روزانه شما مطابقت می‌کند)، و “قابلیت دسترسی” (مشهور بودن و موجود بودن در باشگاه‌های محلی) رتبه بندی...

تاریخ 12 دی 1399

کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود

حقایقی در مورد ویتامین و تاثیر آن بر زانوویتامین ها برای عملکرد درست استخوان و عضلات بسیاری حیاتی می باشند و با اثرات ضد التهابی که دارند می توانند از درد بیمار نیز بکاهند. با اینکه در اغلب موراد درد مفصل در اثر ضربه، عفونت یا بیماری ایجاد می شود اما کمبود برخی موادغذایی از جمله ویتامین نیز در بروز دردهای مفصلی از جمله زانو درد بسیار تاثیرگذار است.زانو درد یکی از شایع ترین دردهای مفصلی است که امروزه بسیاری از افراد جامعه را درگیر خود کرده است؛ متاسفانه در برخی مواقع درد زانو می تواند به قدری شدید باشد...

تاریخ 13 آذر 1399

حرکات پشت بازو با دمبل در خانه

انواع حرکت دمبل برای پشت بازو طوری طراحی شده اند که بتوانند این عضله را ایزوله کرده و به تقویت یا حجم سازی آن بپردازند. حرکت ریفاند، کشش‌های تکدست و ردیف‌ کردن‌ دمبل از بهترین تمرینات برای عضله سه سر بازو هستند. ستاره | سرویس ورزش - دمبل بهترین دوست شما در حین تمرینات بدنسازی است. این وزنه‌ها عکس هالتر می‌توانند هر عضله دست را به صورت مجزا تمرین دهند. یکی از مهمترین عضلاتی که هر فرد (نه فقط بدنساز‌ها) باید آن را تقویت کنند، عضله سه سر بازو یا در اصطلاح بدنسازی "پشت بازو" است. در ادامه با بهترین...

تاریخ 13 آذر 1399

ورزشکاران معلول ایرانی

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد این نوشتار نیازمند پیوند میان‌زبانی است. در صورت وجود، با توجه به خودآموز ترجمه، میان‌ویکی مناسب را به مقاله بیفزایید .نبوزیررده‌هااین ۷ زیررده در این رده قرار دارند؛ این رده در کل حاوی ۷ زیررده است. ب◄ بازیکنان والیبال نشسته اهل ایران‏ (۱ ر، ۳۰ ص)ت◄ تیراندازان معلول اهل ایران‏ (۴ ص)د◄ دوچرخه‌سواران معلول اهل ایران‏ (۱ ص)ش◄ شرکت‌کنندگان در پارالمپیک برای ایران‏ (۷ ر، ۱ ص)ک◄ کمانداران معلول اهل ایران‏ (۴ ص)و◄ ورزشکاران دو و میدانی معلول اهل ایران‏ (۱۶ ص)◄ وزنه‌برداران معلول اهل ایران‏ (۱۱ ص)صفحه‌هااین ۳ صفحه در این رده قرار دارند؛ این...

تاریخ 12 آذر 1399

عکس جاده ابریشم در ایران

در روزگاران دور، حدود 4 هزار سال پیش از میلاد مسیح، خرید و فروش حیوانات و داد و ستد ظروف سفالی در قاره آسیا رواج داشت. با افزایش تعداد بازرگانان و گسترش مرزهای تجاری آن ها، در پر رفت و آمد ترین مسیرشان جاده ای شکل گرفت که آبادانی و رونقی وصف ناپذیر برای کشورهایی که در مسیرش قرار داشتند، به ارمغان آورد. صادرات ابریشم کشور چین از طریق این جاده، سبب انتخاب نام جاده ابریشم شد و برای سال های طولانی، این مسیر عنوان شاه راه تجاری جهان را بر دوش کشید.جاده ابریشم که نزدیک به 80 هزار کیلومتر...

تاریخ 12 آذر 1399

علت ورم پای راست چیست

ورم پا چیست؟مچ پا و ساق پاها به علت تاثیر گرانش بر مایعات بدن، محل‌های رایج ادم و تورم در بدن هستند. با این حال، احتباس مایع ناشی از گرانش، تنها علت تورم مچ پا یا ساق پا نیست. صدمات و التهاب متعاقب آن نیز، می‌تواند باعث احتباس مایعات و ورم پا شود.علائم ورم پامچ پا یا ساق پای متورم می‌تواند باعث شود که قسمت پایینی پاها بزرگتر از حد طبیعی شود. تورم می‌تواند راه رفتن را دشوار کند. درد به علت کشیده شدن پوست یکی از علائم است. در حالی که این مشکل همیشه نگران کننده نیست، اما دانستن...

تاریخ 12 آذر 1399

فیلم تقویت زانو

3.8 هزار نمایش 144p 240p 360p 416p کد ویدیو کد QR گزارش دکتر مجید عابدی منتشر شده در 05 بهمن 1397 دنبال کردن 0 دنبال کننده ۵ ورزش جهت تقویت عضلات اطراف زانو برای کاهش درد زانو،دکتر مجید عابدی ، متخصص ارتوپدی ، فلوشیپ فوق تخصصی جراحی زانو شماره تماس :۰۹۳۳۲۷۷۸۶۷۰ ،۳۲۳۱۱۰۲۱ - 071 متفرقه پنج روش برای کاهش درد زانو panj ravesh baraye kahesh dard zano پنج روش برای تقویت عضلات زانو panj ravesh baraye taghviat azolat zano تقویت عضلات زانو

تاریخ 12 آذر 1399

تمرین بدنسازی بانوان

(5 رای)Loading...در برنامه تمرینی بانوان با هدف افزایش قدرت و تناسب اندام با یکسری تمرینات جذاب بدنسازی آشنا خواهید شد. این برنامه تمرینی شامل ۵ روز تمرین می‌باشد. تمامی این تمرینات را لازم است بر اساس تکرارهایی که ویژه خانم‌ها می‌باشد در کنار یک برنامه رژیم غذایی مناسب انجام دهید.وزنه‌برداری منجر به تناسب‌اندام می‌گرددخانمی هستید که قصد دارید به تناسب‌ اندام برسید اما به‌هیچ‌عنوان به داشتن هیکل مردانه علاقه ندارید؟ ما خبرهای خوبی برای شما داریم! تمرینات وزنی منجر به افزایش حجم شما نخواهد شد. زنان، تعادل هورمونی و شرایط بدنی موردنیاز برای ایجاد ماهیچه‌های بزرگ همانند مردان را ندارند....

تاریخ 12 آذر 1399