موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط نازنین رحمانی

حرکات کول با دمبل

(2 رای)Loading...نوع: قدرتیماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه‌ایابزار: دمبلسطح: مبتدیدستورالعملدر هر یک از دست‌های خود یک دمبل گرفته و کف دست‌ها را رو به جلو نگه‌دارید. فاصله دست‌ها باید اندکی کمتر از عرض شانه باشد. دمبل‌ها را باید بر روی ران‌های خود قرار دهید. دست‌های شما باید کشیده بوده و آرنج‌ها اندکی خمیده باشند. پشت شما نیز باید کاملا صاف باشد. این حالت آغازین حرکت خواهد بود.از سرشانه‌های خود برای بلند کردن دمبل‌ها هم‌زمان با بازدم استفاده کنید. دمبل‌ها باید در حین حرکت نزدیک بدن شما بوده و آرنج‌ها باید حرکت را انجام دهند. وزنه‌ها را تا حدی بالا ببرید که با...

تاریخ 05 آذر 1399

برنامه بدنسازی فیتنس حجمی

بسیاری از افراد به هر دلیلی نمی خواهند از مکمل های بدنسازی استفاده کنند و ترجیح می دهند با یک برنامه بدنسازی حجمی طبیعی که دقیق و اصولی نوشته شده باشد، حجم عضلات خود را به بیشترین حد برسانند.البته استفاده از مکمل های بدنسازی را نمی توان کار اشتباهی دانست، زیرا قهرمانان این رشته ورزشی همگی از مکمل استفاده می کنند. همانطور که از نامش پیداست، مکمل ها در واقع کامل کننده تغذیه شما می باشد تا ترکیبات مورد نیاز بدن شما را برای هدفتان تامین کنند.همچنین باید به این نکته اشاره کرد که جملات بالا به این معنی نیستند...

تاریخ 05 آذر 1399

ورزش انفرادی مانند جودو و کشتی

ورزش انفرادی مانند جودو و کشتی را از سایت نکس 98 دریافت کنید.هنرهای رزمیهنرهای رزمی به سیستم‌ها و سنت‌های مدونی از تکنیک‌ها و فنون مبارزه‌ای گفته می‌شود که با انگیزه‌ها و دلایل متفاوتی تمرین می‌شوند؛ برای دفاع شخصی، رقابت در مسابقات، سلامتی بدنی و تناسب اندام، سرگرمی و تفریح و همچنین رشد و تعالی روحی، جسمی و معنوی. از پرکاربردترین سبک‌های رزمی کاراته،تکواندو، بوکس، جوجوتسو،هنر رزمی ترکیبی،جوجیتسو ی برزیلی،کشتی میشود اشاره کرد. از دیدگاه سلاح، هنرهای رزمی را می‌توان به سه گروه «با جنگ افزار»، «بدون جنگ افزار» و «با جنگ افزار و بی جنگ افزار» دسته بندی می‌شوند. نخستین،...

تاریخ 05 آذر 1399

اهمیت اجرای تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی برای بانوان

بسمه تعالی                                                    اهمیت استقامت و قدرت در فعالیت های ورزشیچكيده:1- هدف: هدف از انجام فعالیت های ورزشی در سطح دانشگاه رشد و توسعه ی جنبه های جسمانی، اخلاقی و روانی دانشجویان به موازات تحصیلات علوم و فنون دیگر است.اهمیت استقامت وقدرت درفعالیت های ورزشی بحث بسیارگسترده ای می باشدکه دراین مقاله به قسمتی ازاین بحث گسترده اشاره می گردد.برای طرح یک مقاله نسبتا"جامع لازم است اولا"موضوعاتی ازقبیل استقامت- فیزیولوژی ورزشی - انرژی ورزشی – آمادگی جسمانی و...راموردبررسی قرارمی دهیم.مقدارصحیح ورزش برای هرنفررابطه ی مستقیم باهدف برای آن شخص دارد.فراترازهمه ی اینهامسئله ی مهمی که بایددرذهن داشته باشیداین است که تحقیقات...

تاریخ 04 آذر 1399

به مکانی که در آن ورزش های باستانی انجام می شود چه میگویند

به مکانی که در آن ورزش های باستانی انجام می شود چه میگویند را از سایت نکس 98 دریافت کنید.ورزش زورخانه‌ایورزش زورخانه‌ای یا ورزش باستانی یا ورزش پهلوانی نام مجموعه حرکات ورزشی با اسباب و بی‌اسباب و آداب و رسوم مربوط به آن‌هاست که در محدوده تاریخی و فرهنگی ایران از گذشته‌های دور رواج داشته‌است. ورزش‌های زورخانه‌ای نام دیگر ورزش‌های باستانی ایرانیان است. جایی که در آن به ورزش باستانی می‌پردازند زورخانه نام دارد هم چنین در زورخانه علاوه بر ورزش زورخانه‌ای کشتی پهلوانی نیز گرفته می‌شود. پروندهٔ ثبت جهانی آیین‌های پهلوانی و زورخانه‌ای به کوشش فدراسیون ورزش پهلوانی و...

تاریخ 03 آذر 1399

پرچم المپیک برای اولین بار در کدام ورزشگاه بود

این پرچم در واقع بر ایده‌ جهانی بودن رقابت‌های المپیک انگشت می‌گذارد. پنج حلقه، نماد گردهمایی مردم پنج قاره.پرچم المپیک، پرچمی سفید با پنج حلقه‌ رنگی. رنگ حلقه‌ها عبارتند از آبی، زرد، سیاه، سبز و قرمز.پیر کوبرتن، "پدر بازی‌های المپیک مدرن" ، مفهوم این پرچم را چنین شرح می‌دهد: «این طراحی در واقع یک طراحی سمبلیک است. پنج حلقه‌ پرچم المپیک، سمبل پنج قاره‌ جهان هستند که مردم آنها در المپیک گرد هم می‌آیند. شش رنگ موجود در پرچم (به همراه سفید پس‌زمینه) همان شش رنگی هستند که هم اکنون (۱۹۳۱ میلادی) در تمام پرچم‌های ملی کشورها در وجود دارند».  ...

تاریخ 03 آذر 1399

شایعترین آسیب بدنی در شنا در کدام قسمت بدن است؟

تکرار حرکات، فشار بیش از حد و انجام نادرست حرکات در ورزش شنا می تواند باعث ایجاد آسیب در مفاصل و عضلات شود. با توجه به اینکه در ورزشی شنا برخوردی بین ورزشکاران وجود ندارد و در داخل آب انجام می شود، معمولا درصد آسیب ها پایین است. با این حال تکرار زیاد حرکات و فشار بیش از حد، همچنین انجام نادرست حرکات می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل و عضلات شود. معمولا اکثر آسیب ها جنبه مزمن دارند و به تدریج خود را نشان می دهند.آسیب های ستون فقرات:     -  آسیب های ناحیه گردن : کنترل تنفس یکی...

تاریخ 03 آذر 1399

شایع ترین اسیب بدنی در شنا در کدام قسمت بدن است؟

تکرار حرکات، فشار بیش از حد و انجام نادرست حرکات در ورزش شنا می تواند باعث ایجاد آسیب در مفاصل و عضلات شود. با توجه به اینکه در ورزشی شنا برخوردی بین ورزشکاران وجود ندارد و در داخل آب انجام می شود، معمولا درصد آسیب ها پایین است. با این حال تکرار زیاد حرکات و فشار بیش از حد، همچنین انجام نادرست حرکات می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل و عضلات شود. معمولا اکثر آسیب ها جنبه مزمن دارند و به تدریج خود را نشان می دهند.آسیب های ستون فقرات:     -  آسیب های ناحیه گردن : کنترل تنفس یکی...

تاریخ 03 آذر 1399

کدام ورزشکار ایرانی بیشترین مدال المپیک را دارد

ایران در بازی‌های المپیککد المپیکIRIکمیته ملی المپیککمیته ملی المپیک ایرانوبگاهwww.olympic.irپرچمدارفهرست پرچم‌دارانمدال‌ها طلا ۲۱ نقره ۲۱ برنز ۲۷ مجموع ۶۹ حضورها در دوره‌های تابستانی۱۸۹۶ • ۱۹۰۰ • ۱۹۳۶–۱۹۰۴ • ۱۹۴۸ • ۱۹۵۲ • ۱۹۵۶ • ۱۹۶۰ • ۱۹۶۴ • ۱۹۶۸ • ۱۹۷۲ • ۱۹۷۶ • ۱۹۸۰ • ۱۹۸۴ • ۱۹۸۸ • ۱۹۹۲ • ۱۹۹۶ • ۲۰۰۰ • ۲۰۰۴ • ۲۰۰۸ • ۲۰۱۲ • ۲۰۱۶ • ۲۰۲۰حضورها در دوره‌های زمستانی۱۹۵۲–۱۹۲۴ • ۱۹۵۶ • ۱۹۶۰ • ۱۹۶۴ • ۱۹۶۸ • ۱۹۷۲ • ۱۹۷۶ • ۱۹۹۴–۱۹۸۰ • ۱۹۹۸ • ۲۰۰۲ • ۲۰۰۶ • ۲۰۱۰ • ۲۰۱۴ • ۲۰۱۸از نخستین حضور رسمی ایران در المپیک...

تاریخ 03 آذر 1399

گرفتگی رگ پشت زانو راست

هر آسیب یا ضربه ای به پشت پا، که بر اثر زمین خوردن یا هر حادثه ای دیگری ایجاد شود، می‌تواند موجب درد زیادی در ناحیه پشت زانو شود. پیچ خوردن پا و کشیدگی رباط‌ها باعث  درد شدیدی می‌شود که با قرمزی و تورم همراه است. گذاشتن کمپرس سرد و سپس گرم، می‌تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. همچنین می‌توانید برای کاهش درد خود از قرص، اسپری یا ژل‌هایی مخصوص ضددرد استفاده کنید که به صورت غیرتجویزی قابل تهیه هستند. در صورت عدم بهبودی و ادامه یافتن درد می‌توانید با دکتر سپهریان مشورت کنید. داشتن اضافه وزن نیز...

تاریخ 28 آبان 1399