موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط نازنین رحمانی

آب میوه های چربی سوز

کاهش وزن با روش های خانگی یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن است. شاید شگفت زده شوید زمانی که بدانید شما می‎توانید با قرار دادن یکسری آب میوه و سبزیجات طبیعی در رژیم غذایی طبیعی خود چربی‎های اضافی را بسوزانید. اگر مطمئن نیستید که در مورد چی صحبت می‎شود لیست زیر از آب میوه‎های چربی سوز را دنبال کنید.کاهش وزن با 5 آبمیوه‎ طبیعی چربی سوزهمه دوست دارند بدنی با فرم عالی داشته باشند و چربی‎های اضافی را از آن حذف کنند. مردم برای اینکه بهترین نتیجه را کسب کنند رژیم‎های غذایی روزانه‎ زیادی را به همراه ورزش...

تاریخ 10 آذر 1399

گرفتگی عضلات عصبی

اسپاسم عضلانی چیست و چرا به وجود می‌آید؟ چگونه می‌توان اسپاسم عضلانی را درمان کرد؟ در این مقاله درباره‌ی اسپاسم عضلانی یا گرفتگی عضلات خواهیم آموخت.در ابتدا انواع مختلف ماهیچه‌ها را خواهیم شناخت، سپس درباره‌ی چیستی اسپاسم عضلانی و علل به وجود آمدن آن صحبت خواهیم کرد.انواع مختلف ماهیچه‌ها ماهیچه‌ها ساختارهای پیچیده‌ای هستند که باعث ایجاد حرکت در بدن می‌شوند. سه نوع مختلف ماهیچه در بدن وجود دارد:ماهیچه‌ی قلبی (cardiac muscle) که کار پمپ کردن خون را بر عهده داردماهیچه‌ی اسکلتی (Skeletal muscle) که باعث حرکت بخش‌های خارجی بدن مانند. دست‌ها، پاها، گردن، کمر، شکم و صورت می‌شود.ماهیچه‌ی صاف (Smooth...

تاریخ 10 آذر 1399

حرکت گردن

حتما شما هم بسیاری از افراد را در باشگاه دیده‌اید که یک بدن به ظاهر فوق‌العاده دارند اما برخی قسمت‌های بدن‌شان ضعیف و لاغر به نظر می رسد. گردن یکی از این قسمت‌ها است که بعضی از افراد آن را فراموش کرده و تمرینات آن را انجام نمی دهند. تقویت عضلات گردن باید در برنامه تمام ورزشکاران وجود داشته باشد.فراموش نکنید که گردن هم دارای عضله بوده و مثل هر بخش دیگری نیاز است که آن را تمرین داد. در واقع داشتن یک گردن عضلانی رمز داشتن یک بدن کامل و بی‌نقص است. در این مطلب دو تمرین عالی برای...

تاریخ 10 آذر 1399

جدیدترین درمان آرتروز گردن

بیماری آرتروز گردن به تغییراتی اطلاق می شود  که در مهره های گردن ایجاد و ساییدگی آن ها را رقم می زند و باعث اعمال فشار به اعصابی که به دست ها و پاها و مثانه می روند می شود.  آرتروز گردن در  بین مردان شیوع بیشتری داشته و در مردانی که سن آن ها بیش از ۴۰ سال است احتمال ایجاد آن بیشتر نیز می شود .شایان ذکر است شروع آرتوروز گردن بعد از سن ۶۰ سالگی بیشتر می شود. در بیماری  آرتروز گردن مهره های گردن و دیسک های موجود بین آن ها و عروق خونی  که به...

تاریخ 10 آذر 1399

بهترین ورزش برای آقایان

ورزش های خاص برای مردان ، سلامتی و تناسب انداممجله پزشکی و سلامت : با توجه به این که ورزش روزانه می‌تواند تأثیر مهمی در تناسب اندام، سلامتی و پیشگیری از بروز بیماری‌ها، عوارض آن‌ها و در نهایت مرگ و میر ناشی از آن‌ها داشته باشد، برای حفظ سلامتی، باید ورزش روزانه را در برنامه خود بگنجانید.شاید شما با ورزش های خاص برای مردان غریب باشید، اما آیا از زمان خود به خوبی استفاده می‌کنید؟ به لطف رونق هر چه بیشتر باشگاه‌های بدن‌سازی و سلامتی، امروزه تعداد بیشتری از مردم برای حفظ سلامتی خود به سمت ورزش روزانه روی آورده‌اند....

تاریخ 09 آذر 1399

شایع ترین آسیب بدنی در شنا کدام قسمت از بدن است

تکرار حرکات، فشار بیش از حد و انجام نادرست حرکات در ورزش شنا می تواند باعث ایجاد آسیب در مفاصل و عضلات شود. با توجه به اینکه در ورزشی شنا برخوردی بین ورزشکاران وجود ندارد و در داخل آب انجام می شود، معمولا درصد آسیب ها پایین است. با این حال تکرار زیاد حرکات و فشار بیش از حد، همچنین انجام نادرست حرکات می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل و عضلات شود. معمولا اکثر آسیب ها جنبه مزمن دارند و به تدریج خود را نشان می دهند.آسیب های ستون فقرات:     -  آسیب های ناحیه گردن : کنترل تنفس یکی...

تاریخ 09 آذر 1399

درد پشت ران

سلام و عرض ادب خدمت دکتر گرامی؛ بنده مدتی است دردی در ناحیه پشت ران پا تا قسمت جلوی مثانه دارم در پای چپم. به دکتر مراجعه کردم گفت عضله خیاطه شما کشیدگی پیدا کردن است. قبلا بصورت دایمی درد داشتم اما الان با مصرف داروهای دکتر(قرص باکلوفن، قرص آلفن ایکس ،متوکاربامول) بهتر شده ام و تنها بعد از ورزش کردن شبها درد دارم. لطفا بنده را راهنمایی فرمایید.سلام . درد  که نا شی از کشیدگی عضله باشد عموما در ورزش کم می شود ولی در هنگام خوابیدن یا صبح موقع بیدار شدن از خواب تشدید می شود . این...

تاریخ 09 آذر 1399

خواص خیار

بهترین مزایای خیار برای پوست، مو و سلامتی:خیار،  رنگ سبز روشن تا تیره، پوستی نازک، گوشتی بسیار مرطوب با دانه های خوراکی دارد و در سالادها، ساندویچ ها یا آبمیوه ها به کارمی رود. این میوه، آب فراوانی دارد که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و کالری پایین آن، خیار را به انتخابی عالی برای رژیم کاهش وزن تبدیل می کند. خیار یکی از سیفی جات خوشمزه و خوش خوراک است که از زیبایی پوست و مو تا درمان بسیاری از بیماری ها که در ادامه این بخش از سلامت نمناک می خوانید از آن استفاده می...

تاریخ 09 آذر 1399

آوانس در جدول

تمامی حقوق این سایت متعلق به جدول یاب است. در جدول یاب علاوه بر جستجوی معانی کلمات و لغات فارسی به فارسی از منابع و مواخذ معتبر و فرهنگ لغات ترجمه فارسی به زبان های زیر و زبان های خارجی به فارسی نیز آمده است کافی است کلمه مورد نظر از یکی از زبان های خارجی زیر را در قسمت جستجو سرچ کنید یا کلمه فارسی را به زبان مورد نظر بیابید. انگلیسی به فارسی اصطلاحات انگلیسی به فارسی مخفف اصطلاحات انگلیسی ترکی به فارسی عربی به فارسی فارسی به انگلیسی فارسی به عربی فارسی به ترکی استانبولی فارسی به...

تاریخ 09 آذر 1399

برنامه تمرینی فیتنس مدلینگ مردان

شاید بد نباشد بدانید دوربین همیشه دوست ما نیست. گاهی اوقات درست وقتی پلک می‌زنید، یا قوز کرده‌اید از شما عکس می‌گیرد. بعضی وقتها هم از ظاهر بدنتان در عکس راضی نیستید! مطمئنا می‌توانید زاویه را تغییر دهید یا از فیلتر در عکس استفاده کنید، اما نتیجه شبیه آن بدنی نیست که شما قرار است در زندگی واقعی به آن افتخار کنید.تمریناتی که در این مقاله در اختیارتان قرار خواهد گرفت، بر اساس حرکات ترکیبی طراحی شده‌اند تا در کمترین زمان روی تعداد عضلات بیشتری کار کنند. بنابراین، می‌توانید به راحتی آنها را در برنامه تمرینی روزانه‌تان بگنجانید.حتما بخوانید: چگونه...

تاریخ 09 آذر 1399