حرکات ورزشی با دمبل برای پا
بیشتر افراد اغلب ,به این دلیل که داشتن نیرو و استقامت زیاد را معادل با داشتن بازو و سینه های بزرگ تلقی می کنند, تمایل بیشتری به انجام تکنیک های بالا تنه دارند. اما در حقیقت, بیشتر ورزشها تحت سلطه و تسلط اندام تحتانی می باشند.این بدان معنی می باشد که داشتن اندام تحتانی قوی و آماده, بیشتر باعث موفقیت های ورزشی در مقایسه با داشتن عضلات بزرگ بازو می شود. در این بخش به بررسی انواع تمرینهای قدرتی و استقامتی اندام تحتانی پرداخته می شود. عضلات اصلی اندام تحتانی شامل عضله گلوتئال (Gluteals), همسترینگ (Hamstring), آداکتور (Adductors) و کوادریسپس...
تاریخ 25 آبان 1399