فرم دهی شکم
مجموعه: زیبایی اندامتمریناتی برای فرم دهی و تقویت عضلات شکمتمریناتی برای تقویت عضلات شکمامروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها 40 دقیقه از وقتتان را می گیرد.این تمرینات ورزشی را چطور انجام دهیم:هر ورزش را به مدت 45 ثانیه انجام دهید، بعد از هر حرکت...
تاریخ 21 آبان 1399