موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط علی بجنوردی

تعداد شنا در یک دقیقه

صرف  زمان با افرادی که  اندام فوق‌العاده مناسبی دارند به شما کمک خواهد کرد تا نکته مهمی را کشف کنید و آن این است که : “لازم نیست یک تن وزنه بلند کنید تا ورزشکاری بسیار قوی محسوب شوید.“در واقع در این مقاله با شنا سوئدی آشنا می شوید که مثالی بر این ادعاست.آنچه در این مقاله از مجله فیت‌شیپ می‌خوانید: سریع‌ترین روش برای انجام شنا سوئدی بیشترمراحل انجام شنا سوئدیچگونه در انجام تمرین شنا سوئدی پیشرفت کنیم؟ سریع‌ترین روش برای انجام شنا سوئدی بیشتربرخی از قدرتمندترین ورزشکاران وزنه‌های بسیار سنگینی بلند نکرده‌اند. بسیاری از ما معتقدیم که بلند کردن...

تاریخ 18 اسفند 1400

صبحانه چی بخوریم تا چاق شویم

در این بخش درمورد یک برنامه غذایی برای چاق صحبت می‌کنیم. با وجود اینکه دقدقه افراد زیادی چاقی و اضافه وزن و راه هایی برای کاهش وزن هست با این حال افرادی هم هستند که به دلیل لاغری  به فکر روش هایی برای افزایش وزن هستند به همین خاطر در این بخش نکات رژیمی و روش هایی را برای چاق شدن بررسی می‌کنیم که در افزایش وزن مفید و مؤثر واقع شده اند. با فارس‌پدیا همراه باشید.1. کالری هایی که می خورید را بشماریداین گفته شاید برای افرادی کـه اضافه وزن دارد بیشتر بـه درد بخورد ولی واقعیت این اسـت...

تاریخ 16 اسفند 1400

دانلود رقص زومبا برای لاغری شکم

زومبا نوعی حرکات منظم و برنامه ورزشی است که توسط رقصنده کلمبیایی آلبرتو پرز و در دهه 1990 بر اساس رقص‌های لاتین بنیان گذاشته شد. زومبا از حرکات رقص و اروبیک تشکیل شده است. زومبا یکی از رقص‌نرمش‌های پرطرفدار است که بر اساس گروه‌های سنی و همچنین مهارت در اجرای حرکات متفاوت است.در این ویدیو زومبا را به شما آموزش میدهد.مشاوره رایگان و اطلاعات بیشتر قبل از ثبت نام دوره آموزش زومبا: 02128423118 و 09130919446,7,8 . کانال تلگرام 118فایل: www118filecom1وب سایت: www.118File.com .

تاریخ 15 اسفند 1400

بهترین روغن برای پوست

sednaavina967 عضویت: 1399/04/13 تعداد پست: 36 روغن نارگیل و روغن کرچک عالین mehrbanoo1362 عضویت: 1396/04/28 تعداد پست: 2691 من یکی از دوستام روغن ارگان میزنه  حس میکنم پوستش خ خوب شده..منافذ بسته و روشن تر شده در تاریخ 99/9/9 بهترین اتفاق زندگیم افتاد.              انتقالی شغلیمو گرفتم و  نامزد شدم و اینکه صاحب یه خونه ی عالی و شیک شدم.   اردیبهشت_رویایی عضویت: 1398/08/15 تعداد پست: 16301 به نظرم رازيانه و نارگيل بهترين گزينن روزی که تورا شکست دهیم،تمام کودکان شهر شاد و بی پروا،رقصان،دست در دست هم، آواز جهان هنوز زیباست و خداوند همیشه مهربان است سر خواهند داد و تمام...

تاریخ 12 اسفند 1400

بهترین ورزش رزمی برای تناسب اندام

انواع ورزش های رزمیهنرهای رزمی و مبارزه بدون سلاح گرم از دوران پیدایش انسان در زمین توسعه یافته و به مرور سبک های مختلفی از این ورزش های رزمی، در سراسر جهان ظاهر شده است. بعضی از این ورزش های رزمی مثل ورزش های کونگ فو، ووشو، تکواندو و کاراته مبدأ شرقی دارند و بعضی ديگر مثل بوکس، پانکریش و ساواته به غرب باز می گردند. در این مقاله چند مورد از بهترین ورزش های رزمی دنیا را لیست نموده و به شما ارائه دهیم:در موقع انتخاب هنر رزمی فاکتور هایی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.امادگی جسمانیبرخی...

تاریخ 12 اسفند 1400

رژیم لاغری 3 روزه سیب

رژیم لاغری 3 روزه سیب که به آن رژیم سیب هم گفته می شود یک رژیم غذایی جالب و کاربردی است که در سایت لاغر فیتبه آن اشاره کرده ام. من محمود مردانی مشاور تغذیه هستم. قصد دارم به شما کمک کنم که لاغر شوید و رژیم سه روزه سیب نیز یکی از برنامه های رژيمی است. در این راستا از برنامه های رژيمی زیادی نام برده شده است، مثل: رژيم سه روزه سیب زمینی، یا اینکه رژيم لاغری چهار روزه خیار، البته رژيم سه روزه میوه با رژيم سه روزه سیب هماهنگی بیشتری دارد. ولی در این مقاله می...

تاریخ 10 اسفند 1400

پلاور دمبل ایستاده

حرکت پشت بازو پلاور دمبلبرای انجام تمرین پشت بازو پلاور دمبل به یک دمبل و یک نیمکت صاف نیاز دارید. ابتدا به پشت روی نیمکت صاف دراز بکشید و در حالی که دمبل را با هر دو دست نگه داشته‌اید، بازوها را به سمت سقف دراز کنید. آرنج‌ها را کمی خم کنید تا فشار حرکت به عضلات سه سر وارد شود. سپس به آرامی دمبل را پایین آورده و دست‌ها را پشت سر ببرید. آرنج‌ها باید در تمام مدت تمرین به سمت داخل باشند. دوباره به آرامی دمبل را به سمت سقف ببرید و به همین شکل حرکت را تکرار...

تاریخ 05 اسفند 1400

تمرینات پلایومتریک pdf

معرفی کتاب تمرینات پلیومتریک برای نوجوانان چندین سال پیش، نویسندگان گرد هم آمدند تا برنامه ای پیشرفته و جامع را که تمرین‌های پلیومتریک مخصوص جوانان باشد را بوجود بیاورند. ما تصمیم گرفتیم که به جای تمرین‌های لیست شده ای که بطور موفقیت آمیز در گذشته از آن‌ها استفاده می‌کردیم برنامه ای طراحی کنیم که پیشرفته و آسان برای اجرا و از نظر هزینه به صرفه بوده و برای همه دانش آموزان و کودکان بدون توجه به توانایی آن‌ها برای ورزش قابل اجرا باشد.کتاب ما بر مبنای این باور قاطع است که یک برنامه پلیومتریک پیشرفته نه تنها می‌تواند باعث تقویت...

تاریخ 04 اسفند 1400

هزینه عمل رباط صلیبی در بیمارستان میلاد

سلام رباط سلیمی پای برادرم پاره شده  و چون این عمل باید با لیزر انجام بشه و لیزر جز زیبایی محسوب میشه هیچ بیمه ای هزینه عملش رو تقبل نمیکنه این در حالیه که باید تمامی وسایل عمل از جمله خود رباط و پیچ و... بصورت آزاد خریداری کنه.  خواهش میکنم اگر راهکاری مدنظرتون هست و بیمه ای که بشه برادرم تحت پوشش آن عمل کنه به من اطلاع بدید ممنون

تاریخ 04 اسفند 1400

بهترین ورزش رزمی برای افراد چاق

مجموعه: زیبایی اندامآیا شما جزو آن دسته افرادی هستید که هم از چاقی رنج می برند و می خواهند اندامی متناسب پیدا کنند و هم از ورزش های تکراری خسته شده اند؟ این ۸ ورزش حتما نظرتان را عوض خواهد کرد!با این که همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن کافی نیست و باید ورزش کنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه ای که شده از ورزش کردن دوری می کنیم؛ بهانه هایی مثل کمبود وقت، دور بودن باشگاه ورزشی، آماده نبودن بدن برای انجام تمرینات ورزشی و ده...

تاریخ 01 اسفند 1400