بهترین ورزش برای فرم دهی بدن

رازقی۴۷

عضویت: 1396/09/05

تعداد پست: 958

منم ال کارنیتین دارم ولی وقتی میخورم میرم باشگاه عرقم بوی افتصاحی میگیره ?

تاثیر داره لاغر میکنه واقعا؟؟

من ضعف عضلانی دارم براهمین زود توو باشگا خسته میشم ول میکنم گفتن این خوبه انرژی میده واقعا همینطوره؟؟

شنیدم بدن بوی ماهی میگیره

البته من خیلی عرق نمیکنه بدنم

_lollipop_

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/25

تعداد پست: 3174

اگر اسکات تمرکزی و درست بزنی با خواب مناسب و پروتئین کافی در عرض ۳ ماه کاملت حس میکنی مخصوصا عضله با ...

پشت بازوپ اصلااا چاق نیس. کلا اندامم لاغره. فقط شکم پهلو داشتم ک خیلییی خوب شده

میشه برای حل مشکلم صلوات بفرستی دوستِ من؟

راشینا۰۰۹۹

عضویت: 1397/02/10

تعداد پست: 8182

تغذیه قبل تمیرین ۳ تا سفیده تخم مرغ با دوتا سیب زمینی خرما موز و مویز و یه مقدار هویج .بعد باشگاه فیله مرغ یا استیک گوشت شیر حتما ۴‌لیوان باید بنوشی

تو زندگی مجبور نیستی به هیچکسی راجع به چیزی جواب پس بدی به غیر از وجدانت ،اینو هیچوقت یادت نره?

اردو آنلاین دانش آموزی ژاکت

_lollipop_

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/25

تعداد پست: 3174

تاثیر داره لاغر میکنه واقعا؟؟ من ضعف عضلانی دارم براهمین زود توو باشگا خسته میشم ول میکنم گفتن این ...

تو بطری آبت عسل و نمک بریز بخور

میشه برای حل مشکلم صلوات بفرستی دوستِ من؟

راشینا۰۰۹۹

عضویت: 1397/02/10

تعداد پست: 8182

پشت بازوپ اصلااا چاق نیس. کلا اندامم لاغره. فقط شکم پهلو داشتم ک خیلییی خوب شده

ولی مطمئنا ضعیفه چون اون قسمت عضلش اگر دربیاد خیلی اندامو زیبا میکنه و مال خانوما همیشه پشت بازو ضعیفه

تو زندگی مجبور نیستی به هیچکسی راجع به چیزی جواب پس بدی به غیر از وجدانت ،اینو هیچوقت یادت نره?

1825 رازقی۴۷

عضویت: 1396/09/05

تعداد پست: 958

تو بطری آبت عسل و نمک بریز بخور

عسل و نمک همزمان؟؟؟

من توو بطری آبم تخم شربتی میریزم

من واقعا خوش اندام بودم ولی الان...?

selene

عضویت: 1397/04/06

تعداد پست: 26794

تاثیر داره لاغر میکنه واقعا؟؟ من ضعف عضلانی دارم براهمین زود توو باشگا خسته میشم ول میکنم گفتن این ...

عضله سازی میکنه

اره بوی ماهی میگیره بدن

چه بسا سخنی که چون شمشیر ،برنده است....مراقب شمشیر زبونمون باشیم 

دوست_قدیمی_شما

عضویت: 1387/06/18

تعداد پست: 27988

منم شکم و پهلوم خیلییییییی مشهود آب شد.  شکمم داشت تخت میشد ک باشگاه و ول کردم ب خاطر دانشگاه.

چه ورزشهایی میکردی شکمت تخت شد؟

دخترکی شاد در من می‌زیست...که چونان شاپرک، به این‌سو و آن‌سو میپرید...خیال پرواز داشت... و آرزوی پروریدن نسلی...پر از غصه شد...از رویاهایش دست کشید...هنوز پا به سن نگذاشته بود که پیر شد...پولکِ بال‌هایش ریخت... پَرپَر شد...

دوست_قدیمی_شما

عضویت: 1387/06/18

تعداد پست: 27988

تاثیر داره لاغر میکنه واقعا؟؟ من ضعف عضلانی دارم براهمین زود توو باشگا خسته میشم ول میکنم گفتن این ...

به اندازه توانت ورزش کن. چرا قرص انرژی زا بخوری آخه؟!

ضمنا جینسینگ و ژل رویال هم انرژی زاست

دخترکی شاد در من می‌زیست...که چونان شاپرک، به این‌سو و آن‌سو میپرید...خیال پرواز داشت... و آرزوی پروریدن نسلی...پر از غصه شد...از رویاهایش دست کشید...هنوز پا به سن نگذاشته بود که پیر شد...پولکِ بال‌هایش ریخت... پَرپَر شد...

parniaa_khanoom

عضویت: 1396/10/11

تعداد پست: 8408

منم شبرموز و سفیده می‌خوردم.  ولی سیب زمینی و مربی گف شکم میازه

اخه سیب زمینی چاق کنندس خیلی

 فروش و مشاوره رایگان محصولات پوست،مو و زیبایی (ایدی پیجم تو روبیکا??beauty_shop1)?♥️ بزن اینجاعکس محصولاتوببین      سرِ بچه هاتونـو از سانروف بیرون نیارید،شاید یکی بچَش سَـر نداشته باشـه                                                   1911 parniaa_khanoom

عضویت: 1396/10/11

تعداد پست: 8408

پرس پارو چند کبلویی میزدی

والا فک کنم ۱۰..یا ۱۵

یادم نیس پارسال میرفتم.

 فروش و مشاوره رایگان محصولات پوست،مو و زیبایی (ایدی پیجم تو روبیکا??beauty_shop1)?♥️ بزن اینجاعکس محصولاتوببین      سرِ بچه هاتونـو از سانروف بیرون نیارید،شاید یکی بچَش سَـر نداشته باشـه                                                   رازقی۴۷

عضویت: 1396/09/05

تعداد پست: 958

به اندازه توانت ورزش کن. چرا قرص انرژی زا بخوری آخه؟! ضمنا جینسینگ و ژل رویال هم انرژی زاست

اخه من خیلی تنبله بدنم هی دوروز میرم دوماه نمیرم

الانم خیلی افسرده م به خاطر وزنم یه حساسیت عجیبی به اضافه وزن دارم

دوست_قدیمی_شما

عضویت: 1387/06/18

تعداد پست: 27988

اخه من خیلی تنبله بدنم هی دوروز میرم دوماه نمیرم الانم خیلی افسرده م به خاطر وزنم یه حساسیت عجیبی ب ...

اصلا این کارو نکن. قرصهای تقویتی و مولتی ویتامین بخور.

آزمایش خون کامل بده. از پیاده روی شروع کن. ولی حتما حتما حتما برو

دخترکی شاد در من می‌زیست...که چونان شاپرک، به این‌سو و آن‌سو میپرید...خیال پرواز داشت... و آرزوی پروریدن نسلی...پر از غصه شد...از رویاهایش دست کشید...هنوز پا به سن نگذاشته بود که پیر شد...پولکِ بال‌هایش ریخت... پَرپَر شد...

مهشید_مامی_پسرها

عضویت: 1388/01/28

تعداد پست: 1111

والا فک کنم ۱۰..یا ۱۵ یادم نیس پارسال میرفتم.

من دوسه ماهه میرم شکم وپهلودارم ولی بقیه بدنم لاغره ازوقتی مریم باشگاه ران وبازوهام لاغر شده واسم داره سایز کم می کنه من دوست دارم بدنم پر باشه فقط شکم وپهلوم آب بشه من ساعت 9تا11 مریم باشگاه به نظرتان قبل وبعد باشگاه چی بخورم براحجم دهی ممنون میشم جواب بدین

باخداباش پادشاهی کن بی خداباش هرچه خواهی کن

parniaa_khanoom

عضویت: 1396/10/11

تعداد پست: 8408

من دوسه ماهه میرم شکم وپهلودارم ولی بقیه بدنم لاغره ازوقتی مریم باشگاه ران وبازوهام لاغر شده واسم دا ...

عزیزم واسه حجم گرفتن باید وزنه سنگین استفاده کنی با حرکات اروم.

بعد و قبل باشگاه اگه تغذیت خوب نباشه آب میکنی..

شیرموز ببر باشگاه یا شیرخرما(طبیعی)

بعد باشگاه حتتتما حتما سیب زمینی و تخم مرغ پخته(سفیده اشو)بخور..

نهار وشام  کامل بخور.خیلی مهمه..یجور بخور انگار اخرین وعده غذایی عمرته

متاسفانه منم شکم زدم ولی طبیعیه چون ادم مصرف نشاسته و ایناش بالا میره..

ولی هیکلتو حجم بده اخر سر شکمتو راحت آب کن.

سوالی بود بازم درخدمتتم?

 فروش و مشاوره رایگان محصولات پوست،مو و زیبایی (ایدی پیجم تو روبیکا??beauty_shop1)?♥️ بزن اینجاعکس محصولاتوببین      سرِ بچه هاتونـو از سانروف بیرون نیارید،شاید یکی بچَش سَـر نداشته باشـه                                                   1904 _lollipop_

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/25

تعداد پست: 3174

ولی مطمئنا ضعیفه چون اون قسمت عضلش اگر دربیاد خیلی اندامو زیبا میکنه و مال خانوما همیشه پشت بازو ضعی ...

میشه برای حل مشکلم صلوات بفرستی دوستِ من؟

_lollipop_

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/25

تعداد پست: 3174

عسل و نمک همزمان؟؟؟ من توو بطری آبم تخم شربتی میریزم من واقعا خوش اندام بودم ولی الان...?

اره ی قاشق چایخوری عسل ی نوک قاشق چایخوری نمک 

میشه برای حل مشکلم صلوات بفرستی دوستِ من؟

_lollipop_

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/25

تعداد پست: 3174

چه ورزشهایی میکردی شکمت تخت شد؟

ببین میگم تخت فک نکنی پک هام درومداااا

اول اویزون بود بعد قشنگ جم شدددد.

قبل بدنسازی ی رب دوچرخه بعدش تمریناس اون روزه بدنسازی. بعدش  ۳ تا ست ده تایی زیرشکم خلبانی . ۲ تا ۲۵ تا درازنشست. ۱۵ دیقه دوچرخه ۵ دیقه الپتیکال

میشه برای حل مشکلم صلوات بفرستی دوستِ من؟

_lollipop_

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/25

تعداد پست: 3174

من دوسه ماهه میرم شکم وپهلودارم ولی بقیه بدنم لاغره ازوقتی مریم باشگاه ران وبازوهام لاغر شده واسم دا ...

قبلش شیرموز و معجون و خرما زنجیبیل

بعدش ۳ ۴ تا سفیدهههه تخم مرغ

حجم کار کن اولش یکم اب میشع طبیعیه

میشه برای حل مشکلم صلوات بفرستی دوستِ من؟

_lollipop_

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/25

تعداد پست: 3174

عزیزم واسه حجم گرفتن باید وزنه سنگین استفاده کنی با حرکات اروم. بعد و قبل باشگاه اگه تغذیت خوب نباش ...

من شبا برنج نمیخکردم ولی ناهار  و کامللل

میشه برای حل مشکلم صلوات بفرستی دوستِ من؟

1718