رژیم لاغری 3 روزه سیب

رژیم لاغری 3 روزه سیب که به آن رژیم سیب هم گفته می شود یک رژیم غذایی جالب و کاربردی است که در سایت لاغر فیتبه آن اشاره کرده ام. من محمود مردانی مشاور تغذیه هستم. قصد دارم به شما کمک کنم که لاغر شوید و رژیم سه روزه سیب نیز یکی از برنامه های رژيمی است. در این راستا از برنامه های رژيمی زیادی نام برده شده است، مثل: رژيم سه روزه سیب زمینی، یا اینکه رژيم لاغری چهار روزه خیار، البته رژيم سه روزه میوه با رژيم سه روزه سیب هماهنگی بیشتری دارد. ولی در این مقاله می خواهیم در ارتباط با رژيم میوه خواری با شما مطالبی را به اشتراک بگذاریم.

منظور از رژیم لاغری 3 روزه سیب چیست؟

اگر تاکنون از رژيم لاغری های زیادی استفاده کرده اید و نتیجه نگرفته اید رژیم سیب برای شما است.

اگر میوه خوردن را دوست دارید پس حتما رژیم سه روزه سیب را امتحان کنید، چون بیشتر میوه ها آب فراوان دارند که برای لاغری بسیار مناسب است.

خوبی رژیم لاغری سیب این است که این رژیم بسیار ساده است، ده ها نوع سیب در کشورمان وجود دارند و همیشه در دسترس هستند پس می توانید از آنها استفاده کنید و لاغر هم شوید.

اما همانطور که می دانید رژیم لاغری با سیب هم مانند هر رژیم درمانی یا لاغری دارای اصول زیادی است که باید رعایت شوند.

در این رژیم لاغری 3 روزه سیب شما احساس سیری می کنید. همانطور که قبلا در سایت لاغر فیت گفتم من خودم بعنوان مشاور تغذیه این رژيم لاغری 3 روزه سیب را تجربه کرده ام و چون سیب بسیار دوست دارم لاغری با سیب تجربه بسیار خوب برای من بود.

خیلی از رژيم های غذایی لاغری که برای لاغری تجویز می شود، شما را به گرسنگی کشیدن دعوت می کنند. ولی یک مزیت رژیم سه روزه سیب این است که هر مقدار که می خواهید بخورید ولی لاغر شوید.

فایده رژیم سه روزه سیب چیست؟

آیا می دانید که خیلی ها با هزار سختی لاغر می شوند ولی متاسفانه دوباره چاق می شوند؟ حتی مقداری وزن هم بیشتر اضافه می کنند.

شاید شما هم برگشت وزن بعد از رژیم را تجربه کرده باشید. البته ثابت نگه داشتن وزن بعد از چاقی نیز خیلی اهمیت دارد.

ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژيم به نوع رژيم تثبیت کننده وزن بستگی دارد. وقتی انسان مدام چاق و لاغر شود پوست ترک برداشته و پاره پاره و همچنین خط خطی می شود.

خط های سفید نشان دهنده این است که خیلی قبل پوست ترک برداشته است و خط های قهوه ای ترک پوستی نشان می دهد که شخص زمان زیادی نیست که مشغول چاق شدن است. یعنی تازه دارد چاق می شود.

ترک های پوستی ناشی از چاقی که سفید رنگ هستند نشان می دهد که در خیلی قبل چاق شده اید ولی ترکهای پوستی قرمز رنگ نشان می دهد که اخیرا و به تازگی چاق شده اید

ولی خبر خوب این است که : یک مزیت رقابتی نیز برای این رژیم لاغری 3 روزه سیب وجود دارد و آن این است که دیگر وزنتان برنمی گردد و پوست شما ترک برنمی دارد.

پیشنهاد می شود جلو گیری از لاغری صورت در بدنسازی را مطالعه نمایید.

به هر حال رژیم سه روزه سیب ساده است اما باید در اجرای آن دقت به خرج دهید.

نحوه اجرای رژیم لاغری با سیب چیست؟

ناشتا یک عدد سیب بخورید

حتما این گفته قدیمیا را شنیده اید که: اگر روزی یک عدد سیب بخورید دیگر نیازی به دکتر ندارید.

سیب یک نماد سلامتی است و تمام میوه های دیگر مثل سیب بسیار مفید هستند و خواص گوناگونی دارند.

خوردن سیب قبل از خواب برای لاغرینیز مفید است

دیشب قبل از خواب من یک سیب خوردم،‌ امروز قبل از صبحانه نیز یک عدد سیب قرمز خوردم.

فواید خوردن سیب ناشتا زیاد است و بر کسی پوشیده نیست. خوردن سیب ناشتا در طب سنتی تاکید شده است و باید در رژیم سیب هم از آنها استفاده کنیم.

حتی خوردن سیب ناشتا برای چاقی صورت نیز اشاره شده است.

در کتاب های قدیمی خوردن میوه به جای صبحانه برای لاغری خیلی سفارش شده است.

خوردن سیب و دارچین برای لاغری را من تجربه نکرده ام، گرچه برای لاغری مفید می باشند. حتی برای وعده ناهار و شام می توانید از سرکه سیب برای لاغری خود داخل سالاد بریزید.

اگر از من محمود مردانی بعنوان یک رژيم درمانگر بپرسید بهترین غذا کدام است؟ در پاسخ حتما خواهم گفت:

بهترین غذا میوه می باشد و رژیم سه روزه سیب را هم بر همین منوال طرح کرده ام

میوه دوست شماست و دارای املاح معدنی و ویتامین های فراوانی نیز می باشد. روزانه سه تا چهار میوه می توانید بخورید.

ممکن است از یک نوع میوه یا اینکه از میوه های متنوع برای لاغری استفاده نمایید. مهم این است که حتما از میوه های تازه و متنوع بخورید.

میوه های کم کالری و چربی سوز هستند

از آبمیوه غفلت نکنید

بیایید به قانون طبیعت احترام بگذاریم و خودمان را با آن منطبق نماییم. اگر از روی کره ماه به زمین نگاه کنید متوجه می شوید حدود 70 درصد کره زمین را آب تشکیل داده است.

70 درصد بدن انسان نیز از آب تشکیل شده است. حتما آب درمانی برای لاغری شکم را شنیده اید. خوردن آب ولرم ناشتا برای لاغری و درمان یبوست نیز مفید است.

این خوردن آب بدان معنا نیست که وقتی راه می رویم صدای مشک از بدن ما به گوش برسد. این آب درون سلول های ما قرار دارد.

جالب است بدانید که حدود 80 درصد سلول را نیز آب تشکیل می دهد و آب موحود در میوه ها هم بیش از 80 درصد است

یک توصیه در رژیم سه روزه سیب این است که ما باید به قانون طبیعت احترام بگذاریم. آیا ما هم حدود 70 درصد مواد آبکی می خوریم یا نه بیشتر مواد خوراکی ما را مواد خوراکی خشک تشکیل می دهد؟

در رژیم لاغری سیب خوردن میوه به دو دلیل باعث لاغری می شود:

• آب فراوان دارد
• میوه و سیب قدرت سیر کنندگی دارد

روش اجرای رژیم لاغری سیب

خب حالا وقت آن رسیده تا به بررسی دقیق تر رژیم لاغری با سیب بپردازیم. شاید رژیم سیب در ذهنتان آسان باشد اما خوب به موارد زیر دقت کنید و تمام آنها را مو به مو اجرا نمائید.

1- نحوه خوردن صبحانه در رژیم سه روزه سیب

شما می توانید صبحانه خود را طبق رژيم لاغری پیشنهادی لاغر فیت میل کنید.

ولی منظور من این است که می توانید قبل از صبحانه و ناشتا یک عدد سیب میل نمایید.

نوع سیب در برنامه رژیم سیب خیلی فرق نمی کند بلکه پایداری در اجرای آن مهم است.

همچنین دوست گرامی، در دوره ۲۱ روزه رژيم قلیایی من در سایت لاغر فیت، می توانید صبحانه چربی سوز را تجربه نمایید.

قبل تر در سایت لاغر فیت اشاره کردم که در کتاب های قدیمی آمده است: اگر می خواهید لاغر شوید صبحانه خود را به میوه اختصاص دهید.

خوردن میوه ناشتا برای لاغری را قبل از صبحانه بخورید. رژيم میوه در صبحانه شما را شاداب تر و با نشاط تر می کند. صبح ناشتا می توانید چند میوه بخورید

ممکن است از یک نوع میوه یا از میوه های متنوع بخورید و حتما همین روند را در لیست غذای هفتگی خود داشته باشید.

در رژیم لاغری سیب با این کار معمولا تا ظهر اصلا گرسنه نمی شوید. ولی در مجموع صبحانه خود را نیز بخورید. چون خوردن صبحانه برای لاغری شکم و لاغری تمام دیگر قسمت های بدن نیاز است.

پس وقتی در حال اجرای رژیم لاغری با سیب هستید، صبحانه یک سیب میل کنید، ناشتا باشد بهتر است.

چرا از سیب و دیگر میوه ها برای لاغری استفاده کنیم؟ چرا رژیم لاغری با سیب

شما به صبحانه مقوی و رژيمی نیاز دارید. ولی نکته اینجاست که می توانید از میوه هم در کنار صبحانه استفاده کنید.

میوه سریع الهضم است و خیلی سریع از معده خارج شده و به مصرف سلولی می رسد. معمولا وقتی غذا می خوریم حدود سه تا چهار ساعت طول می کشد تا غذا هضم و از معده عبور کند ولی میوه حدود 20 تا 30 دقیقه بعد از خوردن معده را ترک کرده و به مصرف می رسد

پس هضم میوه و غذا سبب می شود میانگین میانه ای داشته باشند. یعنی میوه هم سبب می شود غذا زودتر هضم شود و این یکی از مزایای رژیم لاغری سیب می باشد.

تمام میوه ها را می توان میوه های لاغر کننده شکم نام برد. آنها جزو مواد غذایی لاغر کننده سریع هستند چون خیلی سریع هضم شده و شما را سیر می کنند.

علاوه برخاصیت لاغر کنندگی میوه ها، آنها در روده مواد مغذی میوه گرفته می شود و شما یک حالت توتایی و سرخوشی خواهید داشت.

انرژی شما افزایش و یک نعشگی درست را تجربه خواهید کرد، امتحان کنید.

پیشنهاد می کنم مقاله تعریف رژیم آلکالاین چیست را از من در لاغر فیت بخوانید.

یک تجربه از رژیم لاغری 3 روزه سیب  

رژیم لاغری با سیب

من بعنوان رژيم درمانگر و مدیر سایت لاغر فیت باید کارهایی که به شما می گویم، خودم آنها را تجربه کنم و مطمئن باشم که نتیجه می دهند.

چند روز خودم این تجربه اجرای رژیم سیب را داشتم که صبحانه ام را با میوه خوردن شروع کردم. هم اکنون هم این کار را انجام می دهم.

ولی برای چند روز یک تجربه دیگری انجام دادم. رژیم میوه خواری 3روزه تجربه شخصی و بسیار مفید من بود.

در وعده صبحانه بجز میوه چیز دیگری نخوردم ولی هم انرژي فراوان دارم و هم وزن کم کرده ام.

در برنامه صبحانه دیروز دو عدد سیب، یک عدد گوجه فرنگی و یک عدد خیار خوردم.

برای خودم نیز خیلی جالب بود که تا ساعت 2 عصر گرسنه نشدم. شما هم می توانید این تجربه را داشته باشید.

خوردن میوه ناشتا باعث لاغری می شود، در رژیم لاغری با سیب این تجربه را خواهید داشت و کم کم به آن عادت می کنید

این کار از رژيم دو روزه پروتئین و رژيم های لاغری سرخود خیلی بهتر است که عوارض رژيم سرخود خیلی زیاد هم می باشد. این در حالی بود که هم کار فیزیکی و هم کار فکری انجام می دادم.

هم اکنون که مشغول تایپ این مقاله نیز می باشم، تقریبا همین برنامه رژيمی من است.

حتی اگر گرسنه شدید می توانید چند تکه میوه بخورید. جند قاچ هندوانه خوشمزه، چند تکه خربزه یا طالبی، پرتقال و یا سیب و یا اینکه هر میوه خوشمزه ای که دوست دارید.

هر میوه ای که میوه فصل می باشد را می توانید میل کنید که البته سیب موجود است و برای رژیم لاغری سیب مشکلی نخواهید داشت.

اگر سوال کنید که خوردن کدام میوه در روز باعث لاغری می شود و یا میوه های لاغر کننده شکم و پهلو کدامند؟ جواب این است که تقریبا تمام میوه ها این خاصیت را دارند.

پیشنهاد می کنم مطلب راه های تقویت اراده برای لاغری را حتما در لاغر فیت مطالعه کنید.

2- ناهار و شام در رژیم لاغری 3 روزه سیب چطور باشد؟

من اول غذا سالاد می خورم

شما با اینکه صبحانه میوه می خورید تقریبا گرسنه نمی شوید ولی نیاز است که هم ناهار و هم شام خودتان را میل کنید.

برای وعده ناهار و یا شام هر منوی غذایی که داشته باشید، هیچ ایرادی ندارد. اما بهتر است از لیست غذاهای قلیایی کننده بدن باشد که در لاغر فیت درباره آنها توضیح دادم

مثلا ممکن است انواع پلو خورش ها باشد یا اینکه از یک خوراک که به نان نیاز است بخورید. یک نکته این است که قبل از هر غذا یک پیاله سالاد نیز بخورید.

حتما رژيم لاغری فقط با سالاد را در سایت لاغر فیت مطالعه نمایید. بعد نوبت یک تکنیک دیگر می رسد و آن با آرامش خوردن غذاست.

زمان غذا خوردن خود را طول بدهید. بیش از 18 دقیقه. بله برای غذا خوردن خود وقت بگذارید. این تکنیک های ساده را ادامه بدهید و دوباره ادامه بدهید. آنقدر ادامه و انجام دهید تا مثل پلک زدن و یا نبض شما شود.

رژیم لاغری با سیب را ادامه دهید تا به تناسب اندام خود برسید. این بود رژیم لاغری 3 روزه سیب که با اشتیاق سوزان تقدیم شما دوست عزیز می نمایم.

دوره ۲۱ روزه رژيم قلیایی برای لاغری هم برای شما مفید است. یک بار برای همیشه لاغر شوید و لاغر بمانید.

در این دوره ویژگی های منحصر به فردی شامل شما می شود. از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• یادگیری مهارت لاغر شدن با فیلم های آموزشی
• دریافت رژيم قلیایی
• داروهای مناسب و بی خطر
• پشتیبانی مستقیم مشاور تغذیه

متشکرم ـ محمود مردانی سایت لاغر فیت