موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط علی بجنوردی

چربی سوزی بغل ران

فرض کنید که بالا تنه لاغری داشته باشید و ران ها و پاهای پر و به اصطلاح چاقی داشته باشید، خب این برای شما می تواند آزاردهنده باشد و تناسب اندامتان را دچار ایراداتی کند. چاق بودن بدنتان یا هر ناحیه از بدنتان می تواند اعتماد به نفستان را کاهش دهد. یادتان باشد که برای لاغری هر ناحیه از بدن یا حتی تمام بدن شما نیاز به زمان و متعاقباً تلاش دارید. ما در این مطلب ساده ترین روش ها را برای لاغری ران ها و بغل ران تان در نظر گرفته ایم که مطمئناً با تلاش و استمرارتان به...

تاریخ 12 آذر 1399

استرس و گرفتگی گردن

درد گردن یک مشکل رایج است که بعضی وقت ها تأثیر زیادی بر زندگی بزرگسالان دارد. درد گردن ممکن است فقط در گردن و شانه احساس شود.  و یا ممکن است این درد را در دست خود نیز احساس کنید.  درد ممکن است شدید نباشد و یا به صورت یک شوک الکتریکی در بازوی شما احساس شود. برخی علائم و نشانه های دیگر مانند بی حسی یا ضعف عضلانی در یک دست ، می توانند به تشخیص علت درد گردن کمک کنند.مدیریت استرس و گردن درداز آنجایی که استرس نقش مهمی در درد گردن دارد ، اگر شما استرس خود...

تاریخ 12 آذر 1399

تمرینات پلانک برای شکم

مجموعه: زیبایی اندامتمرینات پلانک به دلیل تقویت عضلات پشت و کمر باعث کاهش دردکمر می شودتمرینات پلانک چگونه انجام می شوند؟(+ تصاویر)تمرینات پلانک چیست ؟تمرین پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. تمرینات پلانک به دو صورت انجام می شود، روش معمولی و مرسوم همان حالت شنای سوئدی است که هم می توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت تر آن پلانک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود.پلانک یک تمرین ساده و البته در...

تاریخ 12 آذر 1399

درمان کمردرد برای همیشه

به گزارش مشرق، معمولا درمان کمر درد به پورسه زمانی زیاد و مراقبت ویژه نیاز دارد، از این رو شاید شما با یک روش درمانی خاص به جواب قانع کننده نرسید. در اغلب موارد مردم با آزمون و خطاهایی که روی خود پیاده می‌کنند، پی می‌برند که کدام درمان به نفع‌شان است. از این رو با شناخت نوع درمان، به یک درمان خاص رو می‌آورند. جالب است که بدانید رویکردهای پزشکی سنتی معمولا بر روی مشکلات مربوط به تشریح بدن در قسمت پایین تنه تمرکز می‌کنند، اما امروزه بسیار از افراد رویکرد چند وجهی را برای درمان انواع بیماری‌ها لحاظ...

تاریخ 12 آذر 1399

برنامه حرفه ای زیر بغل

در این مقاله قصد داریم برنامه تک عضله زیر بغل و پشت را به شما ارائه دهیم ، اگر به دنبال عضلات پشت تفکیک شده و زیبا هستید اجرای این برنامه تخصصی را به شما توصیه میکنیم .برنامه حجمی پشت و زیر بغلدر این برنامه تمرکز فقط بر روی عضلات پشت و زیر بغل شما است ، در حین اجرای حرکت بخش پشتی سرشانه ها نیز تمرین داده خواهد چرا که این بخش از سرشانه نیز مربوط به عضلات پشت شما میشود.حرکت زیر بغل قایقیهمانطور که در تصویر زیر مشاهده میکنید برای اجرای حرکت زیربغل قایقی ، خودتان را نباید...

تاریخ 12 آذر 1399

تقویت عضلات پشتی بزرگ

مبدأ عضله: بخش خلفی تاج خاصره و خاجی، زوائد خاری مهره‌های کمری و شش مهره تحتانی پشتی و سطح خارجی سه دنده تحتانی قفسه سینهانتهای عضله: انتهای تحتانی کنار داخلی ناودان بین دو برآمدگی استخوان بازوعمل عضله:نزدیک کردن، باز کردن، چرخش داخلی و پایین آوردن شانهمحل لمس عضله:عضله پشتی بزرگ را می‌توان در بخش خلفی خارجی تنه و بخش تحتانی حفره زیربغل، لمس کرد.نحوه تقویت عضله پشتی بزرگ: مطالعات نشان می دهد که عضله پشتی بزرگ برخلاف عضله گردبزرگ که به نظر می آید فقط هنگامی در فعالیت های باز کردن، نزدیک کردن و چرخش داخلی شرکت می کند که...

تاریخ 12 آذر 1399

معنی عدسی در جدول

تمامی حقوق این سایت متعلق به جدول یاب است. در جدول یاب علاوه بر جستجوی معانی کلمات و لغات فارسی به فارسی از منابع و مواخذ معتبر و فرهنگ لغات ترجمه فارسی به زبان های زیر و زبان های خارجی به فارسی نیز آمده است کافی است کلمه مورد نظر از یکی از زبان های خارجی زیر را در قسمت جستجو سرچ کنید یا کلمه فارسی را به زبان مورد نظر بیابید. انگلیسی به فارسی اصطلاحات انگلیسی به فارسی مخفف اصطلاحات انگلیسی ترکی به فارسی عربی به فارسی فارسی به انگلیسی فارسی به عربی فارسی به ترکی استانبولی فارسی به...

تاریخ 11 آذر 1399

علائم عفونت رحم

واژینیت توصیف شرایطی است که موجب عفونت یا التهاب واژن می شود. ولوو واژینیت، التهاب واژن و فرج (قسمت خارجی دستگاه تناسلی) را توصیف می کند. درمان عفونت واژن به کمک پزشک متخصص زنان انجام می شود.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عوامل موثر بر واژینیت و اقدامات مناسب به ادامه مطالب نوجه نمایید.چه چیزی نشان دهنده عفونت واژن است ؟در برخی موارد ممکن است هیچ علامتی مشاهده نشود. در صورت بروز علائم، شایع ترین آنها:خارش واژنتغییر در میزان ترشحات واژنتغییر رنگ ترشحات واژندرد یا سوزش هنگام ادرار کردندرد هنگام مقاربت ( دلایل درد رحم )خونریزی واژن یا لکه بینیعلائم...

تاریخ 11 آذر 1399

شام سریع و خوشمزه

آبولابولا مواد لازم:سیب زمینی=۲ عددهویج=۲ عدد کوچکفلفل دلمه ایی=یک عدد (اگر رنگی باشد بهتر استپیاز= دو عدد متوسط یا یک عدد خیلی بزرگگوجه فرنگی=۴ عدد متوسطبادمجان= ۲ عددکدو= ۲ عدد متوسطادویه= شامل نمک-فلفل سیاه-دارچین به مقدار کم-آویشن در صورت دلخواهذرت= در صورت دلخواهطرزتهیه مواد لازم برای تهیه این غذااجباری نیست شما می‌توانید موادی را که دوست دارید به آن اضافه یا از آن کم کنید پیاز‌ها را خورد کرده در یک قابلمه کوچک با حرارت کم سرخ می‌کنید. پس از آنکه پیاز‌ها مقداری در روغن پخت سیب زمینی‌ها را ریز خورد کرده در آن بریزید درب قابلمه را بسته هویج...

تاریخ 11 آذر 1399

اداکتور ران

رانویژگی های ناحیه مرکزی استخوان و ماهیچه رانجزئیاتشناسه‌هالاتینfemurمشD013848تی‌اِی۹۸A01.1.00.035تی‌اِی۲160اف‌ام‌اِی24967در بدن انسان ران منطقه ای است مابین لگن و زانو و در کالبدشناسی در قسمت پایین تنه قرار می‌گیرد.این قسمت از ماهیچه‌های قوی تر و ضخیم تری تشکیل شده‌است. استخوان ران بسیار قطور و قوی است و از پایین به مفصل زانو و از بالا به لگن متصل است. محتویات۱ عضلات ران۲ سُرِین۳ نگارخانه۴ منابععضلات ران[ویرایش]ناحیه ران به سه بخش قدام ران ، داخل ران و خلف ران تقسیم می‌شود. عضلات ناحیه قدام ران  : عضله چهار سر رانی ، عضله تنسور فاسیا لاتا و عضله سارتوریوس یا خیاطه عضلات ناحیه داخل...

تاریخ 11 آذر 1399