موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط علی بجنوردی

برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری

لاغری شکم و پهلو و از بین بردن چربی‌ها در این نواحی از معضلات بسیاری از افراد دوستدار تناسب‌اندام می‌باشد. امروزه سبک زندگی و شیوه کار اکثریت (پشت‌میزنشینی) باعث تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو می‌شود و باید بگوییم لاغری شکم و پهلو کار آسانی نیست.برای شروع باید در چند زمینه شروع به برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری کنید:رژیم غذاییکم کردن کالری مصرفیانجام تمرینات ورزشیتغییر سبک زندگیتاثیر رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلوما در تمام مقالات برای شما توضیح دادیم که تنها با رژیم لاغری و یا حرکات ورزشی نمی‌توان به نتیجه مطلوب رسید و باید همه آیتم‌های بالا به‌صورت...

تاریخ 17 دی 1399

حرکات اصلاحی فتق دیسک کمر

درمان دیسک کمر و دیسک گردن در 90% موارد، غیر جراحی و با روش‌های فیزیوتراپی و ورزش درمانی می‌باشد.البته در موارد خاص و پیشروی بیش از حد دیسک لزوما اولویت درمان با جراحی است.جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تمام روش‌های بدون جراحی برای درمان دیسک کمر کلیک کنید.متخصص طب فیزیکی و توانبخشی چگونه می‌تواند به شما کمک کند؟نقش متخصص طبزفیزیکی و توانبخشی این است که به شما کمک کند که بدون جراحی دوباره به روند عادی زندگی بازگردید و تمامی‌ کارهای روزانه خود را مانند قبل انجام دهید و همچنین به شما کمک کند درد ناشی از دیسک کمر...

تاریخ 17 دی 1399

پماد گرفتگی عضلات گردن

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پماد برای گردن درد شامل پماد‌هایی مانند پماد پیروکسیکام، پماد متیل سالیسیلات و پماد رزماری است. درد گردن از مشکلات شایعی است که به دلایل مختلفی بروز می‌کند. برای برطرف کردن گردن درد، می‌توان از حرکات کششی مناسب و یا کمپرس آب گرم استفاده کرد استخوان درد از مشکلات شایعی است که می‌تواند در هر مرحله سنی رخ دهد. زمینه‌هایی که باعث بروز التهاب و درد مفاصل و استخوان می‌شوند، متعددند. از یک کوهپیمایی ساده گرفته تا بلند کردن اجسام سنگین، همگی در بروز این عارضه دخیل هستند. از آنجایی که استخوان ساختار...

تاریخ 17 دی 1399

حرکات فیتنس با دمبل

تاریخ انتشار 31 شهریور 1399 وقتی لباس زیبایی می‌پوشید، از عضلات بالاتنه خود یعنی بازوها، عضلات سینه‌ای و سرشانه‌تان راضی هستید؟ اگر نه این مقاله برای شماست!تنها راه چاره برای داشتنِ بالاتنه جذاب و خوش‌فرم، انجام تمرینات بالاتنه با دمبل است. در این مطلب از فیتامین به شما یاد می‌دهیم که چگونه بدونِ رفتن به باشگاه، و فقط با یک جفت دمبل، بهترین تمرینات بالاتنه با دمبل را انجام دهید. پیشنهاد می‌کنیم حتما این حرکات را تمرین کنید تا خیلی زود از دیدنِ اندام زیبا و ایده‌آل خود در آینه لذت ببرید.به این ۵ دلیل باید حرکات بالاتنه با دمبل...

تاریخ 17 دی 1399

علت درد پشت سمت راست

درد در قسمت بالایی پشت بدن معمولا در نتیجه وضع اندامی ضعیف، استفاده بیش از حد از عضلات یا یک آسیب دیدگی شکل می گیرد.به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "د هلثی"، قسمت بالایی پشت بدن ناحیه بین گردن و زیر قفسه دنده در نظر گرفته می شود. احساس درد در پشت بدن می تواند شرایطی آزاردهنده باشد و در صورت شدت زیاد می تواند فعالیت های روزانه انسان را مختل کند.اگرچه احساس درد در قسمت بالایی پشت بدن نسبت به کمر شیوع کمتری دارد اما مواجهه با آن می تواند به بروز مشکلی جدی اشاره داشته...

تاریخ 15 دی 1399

چگونه چاق و خوش اندام شویم

چگونه چاق شویم و چاق بمانیم؟ سوال عجیبی است، آن هم در دوره و زمانه‌ای که اغلب افراد به دنبال نسخه و معجونی جادویی و بی‌دردسر برای لاغر شدن و کاهش وزن هستند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید فرایند چاق شدن از پروسه لاغر شدن سخت‌تر و پیچیده‌تر است و معمولا افراد لاغری که دوست دارند کمی چاق شوند و در عین حال خوش اندام و سالم بمانند چندان در این راه موفق نیستند و شکست می‌خورند. در این مقاله از سایت پزشکی healthline به شما می‌گوییم که چگونه چاق شویم و چاق بمانیم و در عین حال شکم...

تاریخ 15 دی 1399

پماد گرفتگی عضلات پا

ترکیبات:نعنا فلفلی Mentha piperita به همراه اسانس رزماریاین پماد بر اساس 2.21 میلی‌گرم منتول استاندارد شده است.موارد مصرف:تسکین درد عضلانی ناشی از گرفتگی، خستگی و دردهای عصبیروش و میزان مصرف:در صورت عدم تجویز توسط پزشک، بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال 3 مرتبه در روز مقداری از پماد را روی موضع درد بمالید.عوارض جانبی:- استعمال خارجی این دارو در افراد دارای حساسیت نسبت به این دارو باعث احساس سوزش و سرخ شدن پوست می‌گردد. که پس از شست و شو کامل با آب این عوارض از بین خواهد رفت.- در موارد نادری این دارو باعث واکنش‌های حساسیت پوست می‌شود، در...

تاریخ 15 دی 1399

ورزش در مدرسه

تازه‌ترین مطالب ورزش مدارس ویژگی های معلم تربیت بدنیدر جمع معلمان تربیت بدنی همه نوع معلمی یافت می شود و به درستی نمی توان ادعا کرد که تمام آن ها از شرایط یک معلم تربیت بدنی خوب برخور دارند در میان آن ها معلمانی هستند که با تمام وجود به کار و حرفه خود علاقه مند بوده...نقش مدارس در فعالیت بدنی دانش آموزانفعالیت بدنی از مهمترین گام ها به سوی سلامتی است. مدارس ، مکان ایده آلی برای آموزش نوجوانان است تا یک سبک زندگی سالم و فعالی را بپذیرند و آن را حفظ کنند.مدارس می توانند به جوانان کمک...

تاریخ 14 دی 1399

علت درد استخوان دنده

علت درد دنده چیست و چگونه تشخیص داده و درمان می‌شود؟ آیا تفاوتی در علت درد دنده در سمت راست و چپ وجود دارد؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد.قفسه سینه شما از 24 دنده تشکیل شده است که 12 دنده در سمت راست و 12 دنده در سمت چپ آن قرار گرفته است. وظیفه دنده‌ها، محافظت از ارگان‌هایی است که داخل قفسه سینه قرار گرفته‌اند. در سمت چپ قفسه سینه، قلب، شش چپ، لوزالمعده، طحال، معده و کلیه چپ قرار دارند؛ در صورتی که هرکدام از این ارگان‌ها عفونی شوند، ملتهب شوند یا آسیب ببینند، درد...

تاریخ 12 آذر 1399

راز تناسب اندام چیست

همه ما يك دوست باريك اندام داريم-همان دوستي كه هرگز دچار وسوسه سبد نان نميشود و وقتي ميگويد "من يك تكه كوچك برميدارم"، واقعا همين كار را ميكند. واقعا او چطور ميتواند؟تحقيقات نشان ميدهد كه افراد باريك اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فكر نميكنند. دكتر ديوي كاتز (David Katz)استاديار بهداشت عمومي در دانشگاه ييل (Yale) ميگويد: " افراد باريك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلي دارند.""از طرف ديگر، افرادي كه اضافه وزن دارند مدام به غذا فكر ميكنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميكنند و در نتيجه، زمان صرف غذا...

تاریخ 12 آذر 1399