افزایش مایع سینوویال

افزایش مایع سینوویال با غذا

How to Improve Synovial Fluid with Foods

مقدمه :

غذاهایی که ساخت اسید هیالورونیک را در بدن زیاد می کنند مانند : سیب گلابی هلو طالبی آووکادو موز و گوجه فرنگی را باید مصرف کرد ماهی چرب و آناناس هم بسیار مفید است . افزایش مایع سینوویال نه تنها باعث بهبود حرکت مفاصل می شود باعث غلیظ شدن زجاجیه شده و از افتادن پرده شبکیه PVD = افتادگی خلفی شبکیه هم جلوگیری می کند ( چون این وضعیت باعث پار ه شدن شبکیه و کوری می شود ) به نظر میرسد مصرف این مواد سطح تولید اسید هیالورونیک در مفاصل را هم افزایش میدهد  اسید هیالورونیک در سلامت مایع سینوویال هم تاثیر دارد

خلاصه سیستم بدن عجیب به هم پیوسته وئ مرتبط است و باید این نظم ظریف را حفظ کرد .

از طریق مکمل های غذایی  گلوکزامین و کندروآیتین سولفات  هم می توان کسانی را که از درد مفاصل رنج میبرند که علت بسیاری از آنها استئوآرتریت یا سائیدگی مفصل است را تسکین داد

 در این بیماری غضروف سطح مفصل آسیب دیده و بتدریج از بین میرود. بسیاری از مبتلایان به این درد ها از مکمل های غذایی جدید مثل گلوکزآمین و کندروآیتین سولفات به امید کاهش درد و بهبود وضعیت مفصل استفاده میکنند. گلوکزامین ماده ایست که بصورت طبیعی در بدن وجود داشته و موجب تحریک تولید و ترمیم غضروف میشود. با در نظر گرفتن اینکه نقطه شروع آسیب در آرتروز مفاصل غضروف مفصلی است، تاثیر این مواد ممکن است توجیه شود.

مایع سینوویال ماده است شفاف و کمی غلیظ که در داخل مفاصل متحرک یافت می شود و بالشتکی را  بین استخوان را فراهم می کند.انتهای استخوانها با غضروف احاطه شده  است و این مایع سینوویال از سائیده شدن این غضروفها برروی هم جلوگیری می کند .

Synovial fluid is a slightly thick, transparent substance found inside moving joints. It provides a padding effect between bones. Cartilage surrounds the end of each bone. The fluid in-between stops them grinding against each other

کپسولی که هر مفصل را احاطه کرده است حاوی مقداری از این مایع سینوویال غضروف تاندون ولیگامنت می باشد . اسید هیالورونیک بخش حیاتی این مایع است . برخی از غذاها حای این اسید هستند و کمک می کنند که سطح مایع سینوویال بهبود پیدا کند . هنگامی غضروف های سائیده می شوند درد تولید می شود و مقدار مایع سینوویال کاهش پیدا می کند . این امر منجر به بیماری آرتریت مزمن می شود .

برای ارزیابی میزان قابلیت انعطاف مفاصل اتان لازم است با پزشک مشورت کنید

. A capsule surrounds each joint and contains the synovial fluid, cartilage, tendons and ligaments. Hyaluronic acid is a crucial part of the fluid. Certain foods contain this acid and help to improve the level of synovial fluid. Pain occurs when the cartilage wears away and there is a decrease in the level of fluid present. It often leads to chronic arthritic disease. Have a question? Get an answer from a Medical Professional now!

Visit your doctor or health clinic for advice or an assessment of your joint flexibility.

بطور منظم ماهی های چرب را مصرف کنید ا از مزایای امگا 3 و امگا 6 آنها بهره مند شوید دوباره رژیم غذایی اتان را مورد ارزیابی قرار دهید و در صورت لزوم با یک متخصص تغذیه و یا متخصص رژیم غذایی nutritionist or dietitian  مشورت کنید

Eat oily fish regularly to benefit from Omega 3 and 6. Re-assess your whole diet with the help of a nutritionist or dietitian, if necessary.

آناناس تازه مصرف کنید چون حاوی برومیلین bromelain,  است که آنزیمی است که نقش اساسی در کاهش تورم مفاصل دارد .

Consume fresh pineapple often as it contains bromelain, an enzyme that has a role in reducing joint inflammation.

محصولات سویا را به رژیم غذایی اتان اضافه کنید که اسید هیالورونیک را افزایش می دهد غذاهای حاوی سویا باعث تقویت استروژن و تولید سید هیالورونیک می شوند

Add soy products to your diet to encourage the hyaluronic acid production. Soy foods boost estrogen and promote hyaluronic acid.

غذاهای حاوی منیزیم ر بطور منظم مصرف کنید غذاهایی از قبیل سیب گلابی هلو طالبی آووکادو موز و گوجه فرنگی . که همگی باعث بالا رفتن سطح اسید هیالورونیک در بدن می شوند

Prepare magnesium-rich foods for regular consumption like apples, pears, peaches, melons, avocados, bananas and tomatoes. They encourage hyaluronic acid levels to rise.

·         آنزیم برومیلین = حاوی برومیلین bromelain موجود در ـآناناس برای کاهش تورم

·          

.......مقدمه و ترجمه از محمد توکلی – 7 مرداد ماه 1392 – ممکو – سناتور

منبع :

http://www.ehow.com/how_8342413_improve-synovial-fluid-foods.html

+

نوشته شده در دوشنبه هفتم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 23:32 توسط محمد توکلی  |