موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط شیما علیزاده

تاندون همسترینگ

عضلات همسترینگ، در قسمت بالایی ران قرار دارند و توسط یک تاندون بزرگ به مفصل زانو متصل شده اند. عضلات همسترینگ نقش مهمی در عملکرد پا و حرکات زانو دارند. آن ها به راست شدن پاها و خم شدن زانو و  به انجام فعالیت های عادی روزانه مانند راه رفتن و فعالیت های ورزشی کمک می کنند. تاندونیت همسترینگ (التهاب همسرتینگ )، به درد و تورم در یک یا چند تاندون همسترینگ اشاره دارد. این ناراحتی اغلب به عنوان یکی از مشکلات زانو دسته بندی می شود. علل تاندونیت همسترینگ هنگامی که عضله همسترینگ فراتر از ظرفیتش کشیده شده و...

تاریخ 21 دی 1399

تمرینات مایکل فلپس

«مایکل فلپس» 31 ساله،‌ حالا اسطوره وزرش دنیاست. در طول تمام بازی‌های المپیک از یونان باستان تا به حال، هیچ کس نتوانسته است به اندازه او مدال به دست بیاورد. مرد طلایی شنای جهان،‌ تا امروز در مجموع 28 مدال المپیک به دست آورده است. در المپیک 2004 توانست 6 طلا و دو برنز بگیرد،‌ در المپیک 2008 توانست با هشت مدال طلا، ‌رکورد بیشترین مدال طلا ی شنای آمریکا را که هفت تا بود، بشکند. در المپیک 2012 لندن چهار مدال طلا و دو مدال نقره برد و در المپیک ریو پنج طلا و یک نقره را صاحب شد.او...

تاریخ 21 دی 1399

سیاه دانه و عسل برای تنبلی تخمدان

معجزات درمانی سیاه دانه و عسل بسیار زیاد است. این را نه فقط طب سنتی بلکه تحقیقات دانشمندان دنیا بیان می کند. مصرف مقدار مشخصی از معجون سیاهدانه و عسل طبیعی کمک می کند تا شما مشکلات کمتر و بیماری های خفیف تری داشته باشید. به طور کلی مصرف این معجون طبیعی که در طب سنتی ایرانی نیز به آن به شدت توصیه شده است، سلامت کلی بدن را تضمین می کند. با این حال برخی خواص سیاهدانه و عسل به صورت ویژه مورد توجه درمانگران طب سنتی و حتی محققان و پزشکان طب نوین قرار گرفته است.برخی از افراد...

تاریخ 21 دی 1399

آب خیار برای کبد

به گزارش فارس، یکی از میوه‌ها و سبزیجاتی که علاوه بر مزه بسیار دلچسب و بوی خوشایند خود، خواص فوق‌العاده‌ای هم دارد، خیار است که مصارف بسیاری در غذاها و سفره ایرانیان دارد و در این روزهای گرم تابستان تهیه شربت آبلیموی تازه همراه با خیار عطش را از بین می‌برد و حس تازگی و نشاط به انسان می‌دهد.خیار میوه‌ای چهار فصل از تیره کدوییان است و طبیعت آن سرد و تر است به همین دلیل بدن را خنک و به هضم غذا کمک می‌کند، مواد غذایی خیار بسیار کم است ولی سلولز بسیار دارد و دارای ویتامین‌هایی است که...

تاریخ 21 دی 1399

علائم کشیدگی تاندون زانو

5 علامت آسیب‌ تاندون1- درد مستقیم تاندون زانو ( به طور مشخص‌تر درد در زیر زانو ) 2- خشکی و چوب شدگی زانو، به خصوص در هنگام پرش، زانو زدن، چمباتمه زدن، نشستن و بالا رفتن از پله‌ها 3- درد زانو در هنگامی که زانو را خم می‌کنید 4- درد در عضلات چهار سر ران 5- ضعف در پا و ساق پاعلائمی که کمتر شایع هستند عبارتند از :1- اختلالات تعادلی 2- گرم شدن، حساسیت یا تورم اطراف قسمت پایینی زانودرمانآسیب‌دیدگی تاندون زانو نخست به وسیله یک سیستم درجه‌بندی مورد ارزیابی قرار می‌گیرد که در آن گستردگی آسیب‌دیدگی مشخص می‌شود...

تاریخ 21 دی 1399

برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه ای

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه (3 رای)Loading...برنامه بدنسازی چربی سوزی 4 هفته‌ای برای کاهش تضمینی چربیبا استفاده از این برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی 4 هفته‌ای، شما می‌توانید وزن خود را کاهش داده و به‌ تناسب اندام موردنظر خود دست‌یابید.برخی اوقات، دستیابی به‌ تناسب اندام مطلوب نیازمند وفادار بودن به عهد و پیمانی است که با خودتان بسته‌اید.این موضوع را از سارا هانزبرگر جویا می‌شویم. در زمان دبیرستان، وی اولین تجربه ورزشی خود را با ثبت‌نام در باشگاه مدرسه آغاز کرد.هانزبرگر می‌گوید: “من به مدت چندین سال به‌شدت فعال بودم. در مسابقات شنا، فوتبال، دو و...

تاریخ 20 دی 1399

فواید بارفیکس در خانه

فواید بارفیکس بر بدن به خصوص عضلات میانی و پشت بسیار زیاد است. در این مقاله نحوه صحیح انجام دادن بارفیکس و همچنین فواید آن را برای شما بیان خواهیم کرد؛ با جیمیتو همراه باشید.فواید بارفیکس برای بدن چیست؟بارفیکس از جمله حرکات ورزشی است که تاثیرات بسیار زیادی بر عضلات میانی، عضلات پشت و کمر و اساسا بالاتنه دارد. این حرکت ورزشی دارای فوایدی است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.چربی سوزاگر به دنبال آب کردن چربی‌ای اطراف کمر هستید، می‌توانید روی این حرکت ورزشی سرمایه گذاری کنید. تعداد حرکاتی که می‌توان با میله بارفیکس انجام داد بسیار...

تاریخ 20 دی 1399

درمان کمر درد ناگهانی

علل شایع کمردرد چیست؟ چگونه می‌توان کمردرد را تشخیص داد و درمان کرد؟ در این مقاله به طور کامل به این سوالات پاسخ خواهیم داد.کمر درد یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه به پزشک است. بر اساس آمار انستیتوی ملی اختلالات عصبی و سکته (NINDS) درد کمر شایع‌ترین دلیل ناتوانی و از کار افتادگی مرتبط با کار و شغل افراد است. حداقل 80 درصد از آمریکایی‌ها در طول زندگی خود به این مشکل مبتلا می‌شوند. بیش‌تر این دردها حاصل یک جراحت هستند، آسیب‌هایی همچون رگ به رگ شدن با پیچ خوردن عضله، کشیدگی ناشی از یک حرکت ناگهانی یا ساختار غلط...

تاریخ 20 دی 1399

عمل كوچك كردن سينه با لیپوساکشن

اگرچه بزرگ بودن سینه در اکثر جوامع یکی ازنشانه های زیبایی اندام در بانوان به حساب می آید ولی سینه بسیار بزرگ  باعث افتادگی فرم و ایجاد درد درناحیه گردن و کمرو همچنین عفونت های پوستی در ناحیه زیر سینه می گردد. از دگر عواقب بزرگی بیش از حد سینه می توان به فشار روحی-روانی ناشی از نگاه مردم  به سینه این اشخاص اشاره کرد. اندازه سینه در افراد عمدتا ارثی می باشد. در برخی از افراد اندارزه سینه از ابتدا بزرگ می باشد و در شماری دیگر این برزکی نخست پس از پایان دوران شیردهی خود را نمایان می...

تاریخ 20 دی 1399

اسپاسم عضلانی

اسپاسم عضلانی چیست و چرا به وجود می‌آید؟ چگونه می‌توان اسپاسم عضلانی را درمان کرد؟ در این مقاله درباره‌ی اسپاسم عضلانی یا گرفتگی عضلات خواهیم آموخت.در ابتدا انواع مختلف ماهیچه‌ها را خواهیم شناخت، سپس درباره‌ی چیستی اسپاسم عضلانی و علل به وجود آمدن آن صحبت خواهیم کرد.انواع مختلف ماهیچه‌ها ماهیچه‌ها ساختارهای پیچیده‌ای هستند که باعث ایجاد حرکت در بدن می‌شوند. سه نوع مختلف ماهیچه در بدن وجود دارد:ماهیچه‌ی قلبی (cardiac muscle) که کار پمپ کردن خون را بر عهده داردماهیچه‌ی اسکلتی (Skeletal muscle) که باعث حرکت بخش‌های خارجی بدن مانند. دست‌ها، پاها، گردن، کمر، شکم و صورت می‌شود.ماهیچه‌ی صاف (Smooth...

تاریخ 20 دی 1399