موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط شیما علیزاده

برنامه بدنسازی شکم 6 تکه در باشگاه

امروزه آرزوی هر کسی داشتن شکم صاف، زیبا و شش تیکه ( سیکس پک) است. زیرا عضلات شکم یکی از زیباترین عضلات در بدن به شمار می‌روند و جزو عضلات بزرگ محسوب می‌شوند. تمرین ندادن این عضله یکی از اشتباهات بسیار بزرگ است که باعث تجمع چربی در این ناحیه می شود. آیا می دانستید داشتن عضلات شکم قوی اراده شما را قوی‌تر و به شما عزت نفس بیشتر می کند؟!در ادامه برنامه تمرینی فوق‌العاده‌ای برای شکم که تمام نواحی آنرا تحت فشار قرار می‌دهد. با انجام این برنامه به شما قول داشتن شکمی صاف و شش تیکه را در...

تاریخ 19 دی 1399

حرکات جلو بازو با دمبل

انواع حرکت جلو بازو دمبل باید تمامی قسمت‌های عضله دو سر بازو را پوشش دهد. بدنسازان حرفه‌ای برای افزایش تنوع حرکات، این عضله را به سه قسمت جلویی، میانی و عقبی تقسیم بندی کرده اند. این تقسیم بندی فقط برای افزایش تنوع است، چراکه با ایزوله کردن عضله جلوبازو تمامی قسمت‌های آن درگیر تمرین خواهد شد. ستاره | سرویس ورزش - عضلات بازو یکی از نقاطی از بدن است که در اولین نگاه بیشتر از همه به چشم می‌آید. بنابراین تناسب و شکل آن از اهمیت زیادی برخوردار است. در ادامه شما را با مجموعه حرکات اصلی جلو بازو دمبل...

تاریخ 19 دی 1399

ورزش در خانه حبیب الله حامدیان

Flagged videos are reviewed by Dideo staff 24 hours a day, seven days a week to determine whether they violate Community Guidelines.

تاریخ 19 دی 1399

حرکات زیر شکم با دستگاه

در این مقاله به بهترین حرکات شکم و پهلو با استفاده از دستگاه های بدنسازی، نحوه سوزاندن چربی های شکم و پهلو با دستگاه های هوازی، حرکات تمرینی شکم با دمبل و همچنین بررسی چند نمونه از حرکات بدنسازی شکم و پهلو با دستگاه پرداخته شده است.۱. نحوه سوزاندن چربی های شکم و پهلو با دستگاه های هوازی۲. حرکات بدنسازی شکم و پهلو با دستگاه۲.۱ حرکت کراچ شکم با دستگاه۲.۲ حرکت شکم و زیر شکم با میز شیب دار۲.۳  حرکت تمرینی شکم با دستگاه دراز نشست۲.۴ حرکات تمرینی شکم با دستگاه پارویی۳. حرکات تمرینی شکم با دمبل۳.۱ حرکت  V UP...

تاریخ 18 دی 1399

ثروتمند در حل جدولانه

جدولانه مرحله80  لیست مراحل بازی جدولانه     جستجوی آسان کلمه مورد نظرآش:باآواز خواننده:مترنماز استان ها:قزویناز شهرهای کرمانشاه:کنگاوراز صور فلکی:جوزااز گربه سانان:پلنگبند زنجیر:قیدبنیادی ترین حق هر انسان:آزادیبه پایان رساندن:خاتمهبهره هوشی:آی کیو  بوسه:ماچپاینده و جاوید:خالدپایتخت سوئیس:برنپر:مملوپوستین:وتثروتمند:بایجمع نجیب:نجباجنس قوی:نرچارچوب:کادرچین خوردگی های طاق های زمین:طاقدیسحیوان مفید:گاوخانم:بانوخدای درویش:هودفعه و بار:گاهرستنی نهانزا:خزهرشته کوه جنوب غرب اروپا:پیرنهزندان پرندگان:قفسشلوار جین:لیشکافنده:باقرضد حمله:پاتکفرا رسیدن:آمدنفیلمی از رومن پلانسکی:بچه رزماریفیلمی از کلینت ایسنوود:بچه جایگزینگاه و بی گاه در هر فرصت:راه و بی راهگوشی:هدفونلقب انوشیروان:دادگرلنگه بار:تامجموعه:ستمشهور:زبان زدمقیاس مایعات:گالنمن و تو:مانصف:نیمنوعی بیماری پوستی:آکنهنیرومند و قوی:قل چماقیل شاهنامه:رستمیک خودمانی:یه

تاریخ 18 دی 1399

ورم دست بعد از عمل تاندون

سوال:سلام و خسته نباشید خانومی هستم 30 ساله و تایپیست دو سال پیش در اثر ضربه ای که به دستم خورد هر دو تاندون خم کننده انگشت 4 از استخوان کنده شد. روز دوم عمل جراحی شد و بعد از حدود 60 جلسه فیزیوتراپی تقریبا دامنه حرکت انگشتم به حالت اول برگشت. ولی الان یه مدته که موقه مشت کردن انگشتم بصورت کامل خم نمیشه و مشتم به نسبت زمان اتمام درمان بیشتر باز میمونه انگشتم هم به شدت درد میکنه مخصوصا وقتی که مشت میکنم. ممنون میشم راهنماییم کنید. ممنونمجواب:سلام آنچه که بیشتر در مورد شما مطرح است تشکیل...

تاریخ 17 دی 1399

علت درد در ناحیه گودی کمر

خیلی از شما خوانندگان درد قسمت  پایین کمر داشته اید و ممکن است به علت نااگاهی و یا درمان نادرست نه تنها درد کمرتان درمان نشده که بدتر هم شده اید. دیسک کمر (فتق دیسک کمر)،لیز خوردگی  مهره های کمری،عفونتهای مهره ها و...همگي از علت درد در ناحیه گودی كمر هستند.شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی و ارتباط با پزشک و بیان سوالات ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان...

تاریخ 17 دی 1399

تمرین پلایومتریک

پلایومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت. در اثر تمرین پلایومتریک ورزشکار شروعی سریع تر و تغییر جهتی تند ترخواهد داشت. در اوائل سال 1970 در اروپای شرقی رواج یافت و از آن به عنوان تمرینات توان یاد می کردند. سپس از سال 1975 به وسیله (فرد ویلت) از مربیان دوومیدانی تکامل یافت. ازسال 1980مربیان ورزشی دیگر رشته ها نیز به استفاده از این روش روی آوردند. واژه پلایومتریکپلایومتریک از دو کلمه لاتین پلایو + متریک تشکیل شده است. پلایو به معنی بیشتر بوده و متریک به اندازه تعبیر می گردد. پلایومتریک به معنی افزایش...

تاریخ 17 دی 1399

بهترین روغن برای ماساژ لاغری

ماساژ، روشی برای تمدد اعصاب و به دست آوردن آرامش است و امروزه بسياری از مردم به انجام آن تمايل دارند. ماساژ لاغری يكی از روش‌های كاهش وزن به حساب می‌آید که می‌توانید در کنار سایر روش‌های جانبی از آن بهره‌مند شوید. بسياری از كلينيک‌های درمانی با ماساژ لاغری، می‌توانند افراد علاقمند به لاغری را خوش اندام كرده و از اضافه وزن آن‌ها جلوگيری كنند.گام به گام با ماساژ لاغریما در اين مقاله؛ در شش گام ساده ماساژ لاغری را به شما معرفی می‌كنيم. شما با پيروی از اين راهنما می‌توانيد ماساژ لاغری را به بهترين نحو ممكن انجام داده...

تاریخ 17 دی 1399

رکورد بارفیکس با یک دست

برترین ها: همه می دانیم کتاب گینس هرساله رکوردهای مختلف دنیا را در خود جای می دهد رکوردهایی که علاوه بر عجیب بودنشان بسیاری از آنها باورنکردنی و به دور از تصور همۀ ما است این رکوردها شامل دستاوردها و استعدادهای انسان و در برخی مواقع پدیده های طبیعی می باشند.بعضی از رکورد ها نیز در رشته های مختلفی هستند که شاید برخی از آن ها را واقعا نشنیده باشید. رکوردهای عجیب در کتاب گینس تعداد کمی ندارند و بسیار متنوع اند، با ما همراه باشید تا در این بخش جدید در مجله اینترنتی برترین ها، جدید ترین و متفاوت...

تاریخ 17 دی 1399