عضویت: 1395/08/10
تعداد پست: 813
عزیزم هم میتونه بدن سازی لاغر کنه و هم بدن رو سفت کنه بستگی داره چند تا حرکت رو بزنی من مربی داشتم برنامه نوشته بود...یادم نیس این فقط مثاله میگفت ۴ تا ۶ تایی هالتر حجم میده...۶ تا ۱۲ تایی لاغر میکنه حتما برنامه بگیر و سرخود ورزش نکن
عضویت: 1395/07/16
تعداد پست: 326
عضویت: 1392/06/05
تعداد پست: 3037
عزیز اینطور نیس احتمالا رژیمش رو رعایت نکردن و بجای اینکه سبک کار کنن تا چربیها آب شه سنگین کار کردن اتفاقا بهترین ورزشی ک ب استایل دلخواهت تبدیلت میکنه همون بدنسازیه
تا خدا هست به خلقش چه نیاز ? میکشم ناز یکی تا به همه ناز کنم️
در مورد کرونا سوالی داری؟
همین الان از پزشکان متخصص دکتر ساینا سوالت رو بپرس
عضویت: 1395/02/05
تعداد پست: 3391
رژیم چی گرفتی؟منم همقد شمام 64کیلو فک نمیکنم لاغر بشم حتی یه گرمش هم سخته آب بشه باشگاه رفتی ترد میل و ایروبیک کارکن
1922
dreamcatcher
عضویت: 1395/07/16
تعداد پست: 326
واسه کسایی که وزنشون بالاست دوتاش باهم هم لاغری داره هم نمیذاره بدنت شل بشه بعد لاغری البته دویدن خیلی ماثر تر
عضویت: 1395/02/05
تعداد پست: 3391
واقعن سخت ترین کار دنیا کاهش وزن چون ول کنی سرجای اولتی یا بدتر از اول
مدیر استارتر
عضویت: 1394/03/22
تعداد پست: 1351
یعنی باید بیشتر از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده کنم ؟.. رژیم کالری شماری دارم عزیزم خیلی موثره
عضویت: 1392/06/05
تعداد پست: 3037
ن گلم منظورم دو ساعت قبل و بعد ورزش چیزی نخوردن بود این خیلی مهمه برا لاغری
تا خدا هست به خلقش چه نیاز ? میکشم ناز یکی تا به همه ناز کنم️
عضویت: 1394/01/25
تعداد پست: 3046
نه زودی سفت نمیشه که اول چربیا آب میشه بعد
امام علی (ع): هیچ دشمنی برای انسان ستمگر تر از نفس او نیست.
1911
سمانه79
عضویت: 1395/02/05
تعداد پست: 3391
من خودم تو پیست تارتان میدوم و طناب میزنم چون تحمل ندارم جای سقفدار برم روحیه م خوب شده کاهش وزن هیچی برای همینم بیخیال شدم فقط واسه تفریح میرم تردمیل و دوچرخه هوازیه چربی سوزی عالی داره
مدیر استارتر
عضویت: 1394/03/22
تعداد پست: 1351
ممنونم بچه ها بخاطر راهنماییاتون... اصلا هیچ اطلاعاتی ندارم... امروزم نشستم یه سری تاپیکارو خوندم بدتر ترسیدم
عضویت: 1395/07/16
تعداد پست: 326
سارگل خانم دویدن ماثرترین چون خیلی از خانم ها اضافه ای دارن که به جز دو هیچ چاره ای نداره!در ضمن برنامه بگیر سر خود ورزش نکن عواقب داره! پیلاتس اگه تونستی بریم خیلی جواب میده اگه مربیت خوب باشه!
عضویت: 1386/12/02
تعداد پست: 382
عزیزم ورزش واقعا تاثیر داره ، فقط حواست باشه شما برای چربی سوزی باید کاردیو زیاد انجام بدی که شامل تردمیل، دوچرخه، الپتیکال میشه. وقتی شروع به کار با دستگاه و وزنه میکنی حتما وزنه های سبک انتخاب کن و سریع ست ها رو بزن. کسانی که حجم میارن وزنه سنگین انتخاب میکنن و اروم همه ی حرکات میزنن. همیشه هم ورزشتو با مثلا تردمیل یا الپتیکال شروع کن با تردمیل یا دوچرخه تموم کن این خیلی کمک میکنه.
مدیر استارتر
عضویت: 1394/03/22
تعداد پست: 1351
مرسی یاسی جون... باید برم با مربیش صحبت کنم ..خداکنه خوب باشه.. از سه شنبه باید برم هرروز
1826
سمانه79
عضویت: 1395/02/05
تعداد پست: 3391
اما من شنیدم وزن بالا بدنسازی کار کردن چربی بدن تبدیل به سلولیت میکنه اول باید چربیا رو آب کرد
عضویت: 1394/05/25
تعداد پست: 16454
عزیزم مگه چربی سفت میشه؟!! اصلا به این حرفها توجه نکن...رژیم داشته باش...به حرف مربیت گوش کن بدون شک جواب میگیری...
عضویت: 1392/02/25
تعداد پست: 24913
عزیزم من خودم الان از باشگاه اومدم اتفاقا
ببین منم بدنسازی میرم ولی بیشتر هوازی کار میکنم
تردمیل دوچرخه الپتیکال همه اینارو میزنم
بعد با چوب کار میکنم ورزشای پهلو و شکم
بعد با دمبل سبگ ورزشای پهلو و شکم میزنم
بعد دراز نشست و چرخونک
اصلا سمت اون دمو دستگاها که عضله میاره نمیرم
لذتی که تو مامان یه پسربودن هست تو هیچی نیست
عضویت: 1392/02/25
تعداد پست: 24913
45 دقیقه تردمیل میرم خودش میدونی چقد چربی سوزی داره؟ نیم ساعت اول ورزشم یه ربعم آخر ورزش همه این کارارو من پشت هم انجام میدم قشنگ دوساعت تو باشگاهم کلی جمعو جور شدم
لذتی که تو مامان یه پسربودن هست تو هیچی نیست
مدیر استارتر
عضویت: 1394/03/22
تعداد پست: 1351
اریا دخت جون ممنون عزیزم.. تایم تردیملت ۴۵ دقیقست ؟ هرروز باشگاه میری عزیزم؟