موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط شیما علیزاده

رژیم شوک نه روزه

m02h94n عضویت: 1397/05/02 تعداد پست: 4244 عزيزم دستور اين رژيم نه روزه رو ميدي لطفا؟؟ وانيل عضویت: 1396/08/10 تعداد پست: 255 روز آخر وزن كن كه دلسرد نشي احتمالا با سيب زميني كاهش نداري چون كربوهيدرات هست ولي سه روز آخر با مرغ حتما كاهش داري احتمالا بدنت مثل من با پروتئين وزن كم ميكنه در ضمن اگر نزديك پري هست ممكنه از اونم باشه نمك تا سعي داري نخور فقط در صورتي كه فشارت پايين اومد يه كوچولو نمك بريز زير زبونت انتظار كاهش انچناني نداشته باش مثلا ٧/٨ كيلو چون احتمالش خيليييي كمه اينكه بعضيا گفتن كاهش هاي...

تاریخ 14 اسفند 1400

رژیم لاغری خرما و چای

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛  یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خانم‌ها قبل از رسیدن مناسبت‌های خاصی مثل یک مهمانی یا مراسم عروسی و عید نوروز، لاغر کردن اندام هاست. در این میان بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و رژیم‌های کوتاه مدت و معجزه‌گر می‌گردند و به نوعی می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند.شاید شما هم این مطلب را شنیده باشید که رژیم لاغری سریع باعث ایجاد آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن می‌شود. علت آن نیز کاملا مشخص است عدم تامین منابع غذایی و ویتامین‌ها و از دست دادن آب بدن باعث بروز این...

تاریخ 14 اسفند 1400

پماد کوفتگی عضلانی

عضلات بدن حدود 40 درصد وزن بدن را تشکیل می دهند. عضلات ترکیبی از هزاران سلول و فیبر عضلانی دراز نازک می باشند. آسیب هایی که ممکن است عضلات بدن به آن دچار شوند عبارتند از: پارگی های مختلف که ناشی از فشار یا کشش هستند، خونریزی هایی که در اثر له شدگی یا پاره شدگی رخ می دهند و خونریزی های بین عضلانی، التهاب، کوفتگی و سفتی عضله، گرفتگی یا اسپاسم عضلانیشرکت داروسازی گیاهی گل دارو که از سال 62 در زمینه ساخت داروهای گیاهی فعالیت نموده و تاکنون برای درمان بسیاری از مشکلات و بیماری ها داروهای کارآمد...

تاریخ 12 اسفند 1400

ورزش صبحگاهی با آهنگ دوست دارم زندگی رو

0

تاریخ 12 اسفند 1400

ورزش تی آر ایکس بهتر است یا ایروبیک

برای لاغر شدن و کاهی وزن، راه‌های مختلفی است. از بین تمام راه حل‌هایی که برای تناسب اندام و لاغری وجود دارد، کاهش وزن با ورزش و تمرین‌های ورزشی جزو بهترین راه‌حل‌هاست. البته به این نکته توجه داشته باشید که در بین ورزش‌های مختلف، برخی از ورزش‌های می‌توانید بیشترین کارایی جهت چربی سوزی و تناسب اندام را داشته باشد. در این پست نگاهی می‌اندازیم به ورزش‌هایی که می‌تواند بیشترین کمک را به شما جهت داشتن اندامی متناسب داشته باشد.پیشنهاد: تخفیف های ویژه برای استخرهای تهرانشناچه ورزشی بهتر از شنا کردن می‌تواند تمام عضلات و ماهیچه‌های بدن شما را درگیر کند؟...

تاریخ 11 اسفند 1400

دانلود رایگان کتاب راهنمای جامع حرکات بدنسازی

تن ورز، بررسی، انتخاب و خرید آنلاینتن‌ورز با هدف ارایه خدمات آنلاین تخصصی شامل برنامه بدنسازی، تناسب اندام، برنامه رژیم غذایی، برنامه مکمل‌های ورزشی و در قالب برنامه‌های اختصاصی و تخصصی تاسیس شده است. بهره‌گیری از تجارب مربیان رسمی و با تجربه فدراسیون بدنسازی ایران و متخصصان تغذیه در کنار مطالب علمی و به روز تهیه شده در بخش تولید محتوای تخصصی تن‌ورز از جمله افتخارات تن‌ورز می‌باشد. ما آمده‌ایم تا با کمترین هزینه و با بیشترین بهره تخصصی شما را تا رسیدن به سلامتی و فرم بدنی ایده‌التان یاری کنیم.

تاریخ 05 اسفند 1400

عوارض ورزش سنگین در صبح

هر آنچه لازم است در مورد ورزش صبحگاهی بدانید ؛ از خواص و فواید تا بایدها و نبایدهایش ورزش صبح زود هنگام، فواید بسیاری دارد، هم برای سلامتی و هم برای برنامه روزانه تان، که در زمان های دیگر روز وجود ندارد ؛ بله، شما باید برای بیدار شدن از خواب منظم باشید و باید بر روی ورزش موثر تمرکز داشته باشید.این کار فقط کمی زمان می گیرد تا بیدار شوید و تمرین صبحتان بعد از مدتی تبدیل به عادت می شود. بهترین زمان برای ورزش کردن همیشه زمانی است که برای شما کار می کند.هر چه باشد، ورزش کردن...

تاریخ 04 اسفند 1400

تمرین برای تقویت دراز نشست

تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرین‌های مشخصی است. تغییر از یک نوع ورزش به دیگری نیاز به آمادگی و تمرین دارد و این تمرین‌ها باید با توانایی بدن شما و میزان تناسب اندامتان تطبیق داشته باشد. از «سفت‌کردن شکم» شروع کنید!اگر برای مدتی طولانی از لحاظ جسمی فعال نبوده‌اید یا دچار مشکلات کمر و پشت یا بیماری‌های پزشکی دیگر هستید، پیش از انجام این برنامه‌های ورزشی بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. اولین قدم برای شروع ورزش‌های تقویت عضلات شکم و تنه،‌ آموختن «سفت‌کردن» عضلات شکم...

تاریخ 04 اسفند 1400

نام رتبه در ورزش های رزمی چیست

تمامی حقوق این سایت متعلق به جدول یاب است. در جدول یاب علاوه بر جستجوی معانی کلمات و لغات فارسی به فارسی از منابع و مواخذ معتبر و فرهنگ لغات ترجمه فارسی به زبان های زیر و زبان های خارجی به فارسی نیز آمده است کافی است کلمه مورد نظر از یکی از زبان های خارجی زیر را در قسمت جستجو سرچ کنید یا کلمه فارسی را به زبان مورد نظر بیابید. انگلیسی به فارسی اصطلاحات انگلیسی به فارسی مخفف اصطلاحات انگلیسی ترکی به فارسی عربی به فارسی فارسی به انگلیسی فارسی به عربی فارسی به ترکی استانبولی فارسی به...

تاریخ 03 اسفند 1400

تقویت عضله متوازی الاضلاع

عضله متوازی الاضلاع!!؟عضله اندام فوقانی!!؟این عضله در زیر عضله ذوزنقه قرار گرفته است و به دو قسمت متوازی الاضلاع کوچک و بزرگ تقسیممیشود، اما به طور کلی تحت عنوان یک عضله بررسی میشود. عضله متوازی الاضلاع   سر ثابتسرمتحرکعملزائده های شوکی هفتمین مهرهگردنی و پنج مهره پشتیلبه داخلی استخوان کتف زیر خار کتف کشش بالایی(Elevation) نزدیک کننده(retraction)چرخش پایینی(downward rotation) عضله متوازی الاضلاع نیروى حاصل از انقباض عضلهٔ فوق (به‌حالت مورب) به دو نیروى عمودى و افقى قابل تجزیه بودهو نیروى عمودى باعث کشش بالایى و نیروى افقى باعث نزدیک‌شدگى استخوان کتف به خط میانى بدن مى‌گردد.چرخش پاییین استخوان کتف نیز توسط...

تاریخ 03 اسفند 1400