موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط شیما علیزاده

ورزش صبحگاهی با آهنگ بیست هزار آرزو

0

تاریخ 26 مهر 1400

لیست ورزش های استقامتی

 ارسال رایگان سفارشهای بالای 250 هزارتومان زیر 10 کیلوگرم شنبه تا پنجشنبه ساعت ۱۰-۱۹ ۰۲۱-۶۶۴۵۴۵۹۵ تعداد کالاهای موجود در انبار در حال حاضر 117740 عدد تعداد کالاهای موجود در انبار در حال حاضر 117740 عدد لیست ورزش های آمادگی جسمانیآمادگی جسمانی چیستتعریف آمادگی جسمانی و تندرستی در واقع کیفیت و حالت مناسب بدن چه از نظر عضلانی و جسمی و چه از نظر فکری و روانی می باشد. با انجام صحیح ورزش های آمادگی جسمانی می توان نقاط ضعیف بدن را که حتی تحت عوامل وراثتی است، بهبود بخشید. آمادگی جسمانی مناسب و تندرستی کامل بدن موجب جلوگیری از پیری...

تاریخ 21 مهر 1400

حرکت اداکتور در بدنسازی

توسط: مدیر سایت بروزرسانی: فروردین ۱۳۹۸گزارش اشکال!تمرین با دستگاه ابداکتور سبب رشد و تقویت عضلات سرینی بزرگ و کوچک (باسن) و همچنین بخش خارجی چهار سر ران می‌شود.برای شروع روی صندلی دستگاه ابداکتور بنشینید و پشت ساق پاها را به پد دستگاه تکیه دهید. تا جایی که می‌توانید پاها را بازکنید و بعد دوباره به آرامی به حالت اول بازگردید. این تمرین روی قسمت بیرون پا و ران‌ها کار می‌کند.همین حرکت را می‌توانید با تکیه دادن ساق پاها به داخل دستگاه و فشاردادن پدها به سمت داخل نیز انجام دهید که در این صورت نام حرکت داخل پا ماشین خواهد...

تاریخ 02 مهر 1400

قرص های مسکن خطرناک

عوارض و خطرات مصرف بی رویه داروهای مسکن« داروهای مسکن غیر استروییدی »*عوارض،مراقبت ها،توصیه ها و روش های جایگزینامروزه بطور فزاینده در جهت رفع یا کاهش انواع درد از فراورده های تسکین بخش ‌ مختلف استفاده می شود. برخی ازمصارف بدنبال توصیه اقوام ،آشنایان افراد فاقد صلاحیت علمی وبدون در نظر داشتن شرایط خاص افراد انجام می شود.در صورتیکه مصرف برخی از دارو ها با توجه به بیماری های گوناگون سبب تشدید عوارض جنبی یا تداخل داروئی شده و ضرر این موضوع از منافع آن فزونی می یابد. متاسفانه مصرف بی رویه وبدون درنظر داشتن سوابق بیماری و زمینه های...

تاریخ 28 شهریور 1400

درمان درد زیر دنده راست

علت درد دنده چیست و چگونه تشخیص داده و درمان می‌شود؟ آیا تفاوتی در علت درد دنده در سمت راست و چپ وجود دارد؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد.قفسه سینه شما از 24 دنده تشکیل شده است که 12 دنده در سمت راست و 12 دنده در سمت چپ آن قرار گرفته است. وظیفه دنده‌ها، محافظت از ارگان‌هایی است که داخل قفسه سینه قرار گرفته‌اند. در سمت چپ قفسه سینه، قلب، شش چپ، لوزالمعده، طحال، معده و کلیه چپ قرار دارند؛ در صورتی که هرکدام از این ارگان‌ها عفونی شوند، ملتهب شوند یا آسیب ببینند، درد...

تاریخ 28 شهریور 1400

ورزش های لاغری در خانه

تمرین های ساده کاهش وزن در خانه برای مردان و زنانبرای انجام حرکات ورزشی همیشه نیازی به رفتن به باشگاه نیست بلکه در خانه با دنبال کردن برنامه خاص و پشتکار می توان به اندامی متناسب و خوش فرم رسید.قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید.اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به...

تاریخ 28 شهریور 1400

لانگز پلایومتریک

مجموعه: زیبایی اندامآموزش ۱۰ حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر (+تصاویر)احتمالا" تاکنون اسم تمرینات پلایومتریک را شنیده باشید، یک سری حرکات که شامل پریدن، جهش های سریع و تند و حرکات شدید جست و خیز می شود. تمرینات پلایومتریک  نوعی از تمرینات با سوخت هیدروکربن بالا که از انرژی ذخیره شده در عضلات سرچشمه می گیرد و برای رشد عضلات، چابکی، عملکرد قلب، استقامت و سرعت استفاده می شود. مطالعات بیانگر آن است که انجام روزانه تمرینات پلایومتریک با شدت متوسط می تواند تأثیر بسزایی در بالا بردن عملکرد ورزشکاران داشته باشد.در  این مطلب ۱۰ حرکت پلایومتریک را به شما...

تاریخ 27 شهریور 1400

ورزش صبحگاهی با حبیب الله حامدیان

Flagged videos are reviewed by Dideo staff 24 hours a day, seven days a week to determine whether they violate Community Guidelines.

تاریخ 23 شهریور 1400

دانلود کتاب آناتومی عضلات بدن و تمرینات پرورش اندام

کتابی که در دست دارید کتاب جامع پرورش اندام است و حاوی جزئیات و تصاویر آناتومیکی تمریناتی است که هر کدام گروه خاصی از عضلات را پرورش می دهند. با بهره گیری از روش های هوشمندانه پیشرفته و اصلاح روش های پیشین برای برجسته کردن عضلات ویژه، یاد خواهید گرفت چگونه تکنیک خود را تغییر دهید تا بدنی خوش تراش داشته باشید. این کتاب باید در ساک ورزشی هر بدنسازی وجود داشته باشد.عناوین مورد بحث در این کتاب: فصل ۱: عضلات شانه فصل ۲: عضلات سینه فصل ۳: عضلات پشت فصل ۴: عضلات دستها فصل ۵: عضلات پاها فصل ۶:...

تاریخ 12 شهریور 1400

ایا پیاده روی پایین تنه را لاغر میکند

مجموعه: زیبایی اندامآيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست كه اگر از نظر ژنتیكی مستعد باشید، در اثر پیاده روی زیاد افزایش بسیار خفیفی در حجم عضلات ایجاد شود اما بدنسازان حرفه‌ای برای افزایش حجم عضلات ران از پیاده روی استفاده نمی‌كنند!اما بعضی افراد فكر می‌كنند كه واقعا عضلاتشان بزرگ شده‌اند. اگر شما جزء این افراد هستید باید...

تاریخ 08 شهریور 1400