موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط نازنین رحمانی

ورزشهای مضر برای آرتروز زانو

ورزش های خطرناک برای زانو چه ورزش هایی هستند؟ورزش های مضر برای زانو ! شاید با شنیدن این جمله از خود سوال کنید مگر می شود فعالیتی که در تمام زمینه های درمانی پیشنهاد می شود بدن را دچار عوارض کند و یا تاثیرات منفی بر روی مفصل زانو بگذارد؛ بله این واقعیتی است  وجود دارد؛ ورزش نیز همچون فعالیت های معمولی در صورتی که به درستی انجام نشود ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد.به طور کلی هر ورزشی که نیاز به خم شدن مداوم و مستمر زانو داشته باشد می تواند به زانو صدمه بزند. ورزش هایی...

تاریخ 23 دی 1399

مننژیت ویروسی واگیردار است

مننژیت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مغز و اعصاب است که در آن غشاء مننژ اطراف مغز و نخاع ملتهب می‌شود.مننژیت یک التهاب نرم شامه (مننژ) و مایع مغزی- نخاعی است که غالباً منشأ ویروسی یا باکتریایی دارد و بسته به نوع عامل ایجاد کننده، شدت و درمان آن متفاوت است، به‌طوری که این بیماری ویروسی معمولاً خفیف‌تر بوده و بدون درمان خاصی بهبود می‌یابد ولی شناسایی برخی از آنها مانند هرپس سیمپلكس از نظر درمان اختصاصی مهم است. این بیماری باکتریال می‌تواند کاملاً شدید بوده، سبب آسیب‌های مغزی، از دست دادن شنوایی، اختلالات یادگیری و گاهی مرگ شود.بیشتر بخوانید: ویروس...

تاریخ 22 دی 1399

تقویت مایع بین مفصلی

بسته سلامت ۹ اردیبهشتمفاصل کیسه‌هایی پر شده با مایع سینوویال هستند که محافظت و تغذیه غضروف را بر عهده دارد، تا استخوان‌ها راحت و آزادانه حرکت کنند.به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز اصفهان؛ عواملی مانند سن، ژنتیک، و رژیم غذایی، امکان فرسایش غضروف و انسداد مایع سینوویال را افزایش می دهد.مواد غذایی که برای سلامت مفاصل مفیدند:گیلاس میوه ای خوشمزه و مفید است و رنگ قرمز آن حاوی آنتوسیانین هاومواد شیمیایی گیاهی طبیعی با توانایی کاهش التهاب است که به تسکین علائم استئوآرتریت(آرتروز) کمک می کند.ویتامینC یک ماده مغذی مهم برای سلامت مفاصل است و فلفل قرمز منبعی عالی برای این...

تاریخ 22 دی 1399

ورزش صبحگاهی کششی

بهترین ورزش های صبحگاهی کدام اند؟تحقیقات نشان داده است که دویدن و راه رفتن، حرکات کششی و نرمش های هوازی 15 تا 30 دقیقه ای بهترین نوع ورزش های صبحگاهی هستند. اما اگر حرکات کششی ابتدای ورزش و یک روال نرمش به دنبال آن بیاید، این دو در کنار هم، بیشترین فواید را برای بدن شما به ارمغان خواهند آورد. در ادامه مطلب یک برنامه تمرین صبحگاهی مناسب به شما معرفی می شود. 5 حرکت کششی و 5 حرکت نرمشی که در مجموع یک برنامه تمرین 30 دقیقه مفید را تشکیل می دهند.بخش اول: حرکات کششیبسیاری از دکترها توصیه می...

تاریخ 22 دی 1399

حرکات کششی برای رگ به رگ شدن کمر

سالم بودن کمر به معنای قوی و انعطاف‌پذیر بودن آن است که این امر به عضلاتی که از ستون فقرات محافظت می‌کنند و رباط‌هایی که مهره‌ها را به هم متصل می‌کنند، ارتباط دارد. متاسفانه این بافت‌ها همیشه نمی‌تواند فشارهای حاصل از زندگی روزمره را تحمل کنند و فشار بسیار زیادی که به کمر وارد می‌شود می‌تواند باعث کشیدگی یا پارگی رباط‌ها شود که به این حالت رگ به رگ شدگی کمر گفته می‌شود. به گزارش ایسنا، به نقل از متخصصین کلینیک تخصصی پا امید، منظور از رگ به رگ شدگی، کشیدگی یا پارگی عضله یا تاندون است که در اکثر...

تاریخ 22 دی 1399

دستگاه شنا سوئدی خانگی

{{= Emarsys.convertToFaDigit(Emarsys.formatCurrency(p.price, false, '' ))}} تومان {{ } }} {{ } }} ]]> محصولات مرتبط ناموجود متاسفانه این کالا در حال حاضر موجود نیست. می‌توانید از طریق لیست بالای صفحه، از محصولات مشابه این کالا دیدن نمایید فروش ویژه افزودن به علاقه‌مندیاشتراک گذاری اطلاع‌رسانی شگفت‌انگیز نمودار قیمتمقایسهنقد و بررسیمشخصاتنظرات کاربرانپرسش و پاسخ نقد و بررسی اجمالی PUSH UP STAND میله شنا  یا  دستگیره  شنا سوئدی   تایوانیبا کارایی و انجام  متنوع  حرکات  مخصوص   برای  تقویت  عضلات  بالاتنه  ( بازوها ،  شانه ها ،  قفسه سینه  و  ...  )قابل استفاده  برای  آقایان  و بانوان در تمام  سنین  میباشد . ادامه مطلبنقاط قوتاستحکام...

تاریخ 22 دی 1399

بارفیکس سرعتی

شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر، سال‌هاست که حرکت بارفیکس را به یک شیوه انجام می‌دهید؛ به همین دلیل پیشرفتی در آن نداشته‌اید. این سؤال که «چگونه می‌توانیم بیشتر بارفیکس بزنیم؟» برای بسیاری از ورزشکاران و افراد علاقه‌مند به ورزش پیش می‌آید. این مطلب برای افرادی‌که به‌تازگی می‌خواهند بارفیکس‌زدن را شروع کنند، یا قصد افزایش رکورد بارفیکس‌زدن خود را دارند، فوق‌العاده مفید خواهد بود. در ادامه، دو تکنیک استثنایی و حاصل تجربه ورزشکاران حرفه‌ای را در اختیار شما علاقه‌مندان به بارفیکس قرار خواهیم داد تا تعداد تکرارهای بارفیکس را زیاد کرده و دوستانتان را در باشگاه یا منزل...

تاریخ 22 دی 1399

حرکات کلی بدنسازی

حرکات اصلی بدنسازیحرکات اصلی با وزنهاین هفت حرکت اساسی که میخواهیم بررسی کنیم باید جز جدا ناپذیر تمرینات شما باشند. اگر مجبور بودید فقط ۷ تا حرکت را برای تمرین انتخاب کنید، این هفت حرکت اصلی را انتخاب کنید و بهبود کلی اساسی در بدنتان حاصل خواهد شد. هر کدام از این حرکات، ترکیبی از گروه عضالت مختلف را تحریک میکنند و مزیت زیادی از لحاظ ترشح هورمونهای رشد مثل تستسترون و HGH برایتان خواهند داشت.اسکواتاسکوات بخشهای مختلفی از بدنتان را به کار میگیرد، اما تمرکز اصلی حرکت روی پاها، زیر کمر و عضالت مختلف باسن است. اسکوات یعنی هالتر...

تاریخ 21 دی 1399

حرکات زیر بغل برای بانوان

در اینجا قصد داریم برنامه پشت و زیر بغل ، حرفه ای را در اختیار بانوان ورزشکار قرار دهیم ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید.ویدیو آموزشیبرنامه تمرینینام حرکتتعداد ست هاتعداد تکرار هاتوضیحاتبارفیکس +زیر بغل دست باز سیمکش۸۱۰-۱۲–زیر بغل هالتر۴۶-۸–تی بار۴۸-۱۰–زیر بغل تک دست دمبل۴۸-۱۰–زیر بغل قایقی دست جمع۴۱۰-۱۲–زیر بغل پلاور طناب۴۱۰-۱۲آموزش حرکت زیربغل پلاور طنابزیر بغل خم هالترزیر بغل تک دستسفت کردن سینه ها در یک ماه خلاصه ▼عنوانبدنسازی بانوان : برنامه فوق العاده برای عضلات زیر بغل و پشت توصیفدر اینجا قصد داریم برنامه پشت و زیر بغل ، حرفه ای را در اختیار بانوان ورزشکار قرار دهیم ،...

تاریخ 21 دی 1399

افزایش قدرت عضلات

? قدرت و حجم عضلانی چه ارتباطی با هم دارند؟افزایش حجم در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است.این در حالی است که قدرت در نتیجه افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض عضلانی است. شاید واژه حجم آب دار و حجم خشک برای شما آشنا باشد. در حجم خشک که همان افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض است هماهنگی عصب و عضله بیشتری رخ می دهد که موجب افزایش قدرت می شود.شاید فرد نه چندان حجیمی را ببینید که اسکات ها یا دد لیفت های سنگینی را اجرا می کند اما حجم قابل توجهی ندارد. در مقابل برخی...

تاریخ 21 دی 1399