موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط نازنین رحمانی

پلانک پهلو

مجموعه: زیبایی اندامتمرینات پلانک به دلیل تقویت عضلات پشت و کمر باعث کاهش دردکمر می شودتمرینات پلانک چگونه انجام می شوند؟(+ تصاویر)تمرینات پلانک چیست ؟تمرین پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. تمرینات پلانک به دو صورت انجام می شود، روش معمولی و مرسوم همان حالت شنای سوئدی است که هم می توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت تر آن پلانک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود.پلانک یک تمرین ساده و البته در...

تاریخ 24 دی 1399

اولین مدال طلا وزنه برداری ایران

از زمانیکه ورزش زورخانه ای در ایران متداول گردید، کشتی گیران برای آماده ساختن بدن و تقویت و پرورش عضلات خود از سنگ و وزنه هایی به شکل گلوله های توپ به وزنه های 25، 42 و 66 کیلوگرم استفاده می کردند. پیشکسوتان ورزش باستانی حکایت می کنند برخی از پهلوانان قدیم مانند حسام علاقه مفرطی برای بلند کردن وزنه های سنگین از خود ابراز می داشتند، بطوریکه وزن این گلوله ها تا 120 کیلو هم می رسید. در سال 1302 آقای امان پادگورنی که تحصیلات خود را در اوکراین به پایان رسانده بود، به ایران آمد و طی مدت...

تاریخ 24 دی 1399

لیست نمونه برنامه غذایی هفتگی

Consent Managementاین سایت برای تحلیل داده های سایت خود از کوکی استفاده میکند ، این تحلیل هیچ اطلاعات خصوصی و محرمانه شما را دریافت نمیکند. We use the YouTube service to enable video content streaming on this site. We use the Vimeo service to enable video content streaming on this site. We use the SoundCloud service to enable audio content streaming on this site. We use the Spotify service to enable audio content streaming on this site. We use the Google Maps service to display interactive maps on this site. We use the Google Analytics to get valuable interaction data...

تاریخ 24 دی 1399

ورزش زمستانی در حل جدول

تمامی حقوق این سایت متعلق به جدول یاب است. در جدول یاب علاوه بر جستجوی معانی کلمات و لغات فارسی به فارسی از منابع و مواخذ معتبر و فرهنگ لغات ترجمه فارسی به زبان های زیر و زبان های خارجی به فارسی نیز آمده است کافی است کلمه مورد نظر از یکی از زبان های خارجی زیر را در قسمت جستجو سرچ کنید یا کلمه فارسی را به زبان مورد نظر بیابید. انگلیسی به فارسی اصطلاحات انگلیسی به فارسی مخفف اصطلاحات انگلیسی ترکی به فارسی عربی به فارسی فارسی به انگلیسی فارسی به عربی فارسی به ترکی استانبولی فارسی به...

تاریخ 23 دی 1399

کپسول زیره 75

کپسول نرم زیره باریج 75 میلی گرم حاوی اسانس زیره با نام علمی Cuminum cyminum است و تأثیر فوق العاده ای در کاهش تری گلیسیرید و کلسترول دارد. این کپسول برای افرادی که خواهان لاغری و تناسب اندام در بدن خود هستند، یک گزینه عالی است. معرفی کپسول نرم زیره باریج 75 میلی گرمبا توجه به گسترش معضل چاقی در بسیاری از جوامع جهانی، بهره گیری از روش های مختلف کاهش وزن بیش از گذشته اهمیت یافته است. برای داشتن تناسب اندام در وهله ی اول باید از خوردن غذاهای سنگین و پرانرژی اجتناب کرد و در کنار آن با...

تاریخ 23 دی 1399

نحوه آب كردن چربي شكم

کارهایی که در طول روز برای آب کردن شکم می توانید استفاده کنیدوقتی صحبت از کاهش وزن می شود اولین چیزی که به ذهنمان می رسد دراز و نشست، شنا روی زمین و سالاد خوردن است اما چگونه بدون ورزش و رژیم چربی های خود را آب کنیم؛البته باید بدانید شکم محل رشد انواع میکروب هاست که به سلامتی صدمه میزند و تا زمانی که این میکروب ها را از بین نبرید باید برای رفع چربی های این بخش از بدن تلاش کنید بنابراین مراقب شکم خود باشید و از غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید و با به کار گیری...

تاریخ 23 دی 1399

پارگی ماهیچه چیست

64,441 بازدیدنویسنده: دکتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”یکی از آسیب های عضلات پشت ساق کشیدگی و پارگی آنها است. این آسیب در افراد میانسالی که فعالیت های بدنی سنگین و ورزشی انجام میدهند بیشتر دیده میشود. در ورزش هایی که جهت حرکت فرد به ناگهان تغییر میکند مانند بسکتبال، دویدن در زمین ها ناهموار و سراشیبی و یا در تنیس این آسیب بیشتر ایجاد میگردد.مکانیسم ایجاد و علائم آسیب عضلات پشت ساق بسیار شبیه به آسیب تاندون آشیل است با این تفاوت که محل آن متفاوت میباشد. در آسیب های تاندون آشیل محل آسیب و درد در پشت و پایین ساق...

تاریخ 23 دی 1399

برنامه تمرینات پلیومتریک

آموزش دفاع شخصی و دفاع خیابانی رایگان

تاریخ 23 دی 1399

درمان رگ به رگ شدن زانو

همه چیز در مورد رگ به رگ شدن زانویک زانوی سالم قادر است همواره فعالیت های مختلفی را انجام دهد. اما در برخی مواقع شما دردی را در زانوی خود احساس می کنید که باعث می شود نتوانید به درستی به فعالیت های روزمره بپردازد.رگ به رگ شدن زانو از این دست اختلالات می باشد که شما را از انجام فعالیت های روزمره خود باز می دارد؛ زیرا با اینکه این عارضه یک مشکل جدی نیست اما منجر به محدود شدن دامنه حرکتی، درد و بی ثباتی می شود.عارضه رگ به رگ شدن زانو مشکلی است که به دلیل کشیدگی...

تاریخ 23 دی 1399

مضرات پای مرغ

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ مرغ علاوه بر اینکه در بسیاری از غذاها جایگاه ویژه ای دارد حتی پای مرغ هم در انواع غذاها و خصوصا سوپ استفاده می شود. اما حرف های ضد و نقیضی درباره پای مرغ وجود دارد. در نهایت سوال این است که پای مرغ بخوریم یا نه؟ ادامه مطلب پاسخ را برایتان روشن می کند.پای مرغ چه مصارفی دارد؟ پای مرغ در کشور ما مصرف زیادی ندارد اما این عضو از بدن مرغ در حال حاضر در کشورهای آسیای جنوب شرقی همچون چین و هند طرفداران زیادی داشته و مصرف بالایی دارد.بیشتربخوانید : ...

تاریخ 23 دی 1399