موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط نازنین رحمانی

فدراسیون ورزشهای همگانی

اخبار برگزیدهمشروح خبربرگزاری مسابقه پله‌نوردی آتش‌ نشانان به مناسبت شهدای پلاسکو 1399/10/30 15 مسابقه پله‌نوردی آتش‌نشانان در سالروز شهدای پلاسکو برگزار شد. مشروح خبرنوید آرازشی: تلفیق فعالیت بدنی و بازی های الکترونیک "طرح ملی نشاط" 1399/10/30 23 نوید آرازشی سرپرست سازمان ورزشهای تفریحی و رقابتی:‌ برای نخستین بار فعالیت بدنی و بازی های الکترونیک در طرح ملی نشاط با یکدیگر تلفیق می شوند. مشروح خبرمرادی: نخستین لیگ تندرستی ایران برگزار خواهد شد 1399/10/30 22 رئیس سازمان آمادگی جسمانی و روشهای تمرینی : با مشارکت فراگیر استان ها در لیگ تندرستی ایران، آمار کم تحرکی ملی تغییر خواهد کرد و کمتر...

تاریخ 30 دی 1399

ورزش های مضر برای دیسک کمر

هرنی دیسک می‌تواند واقعاً عذاب آور باشد. هرنی دیسک که معمولاً به نام فتق دیسک کمر نامیده می‌شود، پارگی یا بیرون زدگی صفحه‌ی بین مهره‌ای در ستون فقرات است. وقتی این صفحه، پاره شده یا بیرون می‌زند، به اعصاب ستون فقرات فشار وارد کرده و درد بسیار زیادی ایجاد می‌کند که معمولاً در قسمت پایین کمر است، اما گاهی در بالای کمر، گردن و یا پا هم این اتفاق می‌افتد. توانبخشی تدریجی کمر، بهترین راه برگشتن به وضعیت گذشته است. وقتی حتی سرفه کردن یا خندیدن هم موجب درد می‌شود، فکر ِ ورزش کردن هم می‌تواند وحشتناک باشد. پیاده روی...

تاریخ 30 دی 1399

ورزش ارتروز ارنج

ورزش برای درمان آرتروزآرتریت یا آرتروز باعث التهاب و درد مفاصل بدن می شود. برای کاهش این درد می توان تحت نظر پزشک از دارو، فیزیوتراپی، ورزش های خاص و حتی یک رژیم غذایی مناسب استفاده کرد.ورزش هایی برای دست ها، مچ و بازو ورزش انگشتان دست در آرتریت انگشتان خود را به هم برسانید. انگشتان خود را در محدوده وسیعی پخش کنید.دایره ایجاد شده را به عقب و جلو ببرید.شست خود را دور از کف دست‌تان بکشید.سپس شست خود را برگردانید تا بتواند نوک انگشتان دیگر را لمس کند. -ساعد خود را بر روی دسته صندلی، آرام بگذارید.-ساعد خود...

تاریخ 30 دی 1399

نسخه درمان قطعی دیسک کمر بدون عمل جراحی

دیسک کمر چیستبیماری دیسک کمر یک بیماری است که به دلیل آن که غضروف بین مهره های کمر ما بیرون می‌زند ایجاد میشود. گاهی برآمدگی در دیسک کمر یا غضروف بیم مهره‌های کمری بدون آنکه پاره شود ، عصب های کنارش فشار می آورد و موجب ایجاد علائم دیسک کمر میشود .علائم دیسک کمر در این شرایط ممکن است محدود به ناحیه کمری باشد یا اینکه به باسن یا پاها انتشار پیدا کند یعنی مسیری که عصب دهد فشار قرار گرفته همان مسیر را ادامه دهد. یا ممکن است فقط خشکی صبحگاهی ناحیه کمر بدهد.                                            اما در عمده موارد لایه...

تاریخ 25 دی 1399

تمرینات قدرتی با وزنه

زمانی که به باشگاه می رسید با میلیون ها سوال روبه رو می شوید: چقدر وزنه باید بردارید؟ در نهایت وقتی وزنه ای که می توانم را برداشتم، چند تکرار باید داشته باشم؟ چند ست؟ آیا واقعا مهم است؟ اگر تازه کار هستید، چه در ورزش و یا در تمرینات قدرتی، دانستن این اطلاعات می تواند بسیار مفید باشد.بله، این سوالات واقعا مهم هستند. الگوی ست ها و تکرارهای استفاده شده می تواند ساختار قدرتی تمرینات را بسازد و تفاوت ایجاد کند بین زمانی که باشگاه بی فایده است و پیشرفت فوق العاده باشد. اما قبل از اینکه شروع کنید،...

تاریخ 25 دی 1399

تعریف مکمل های ورزشی

مکمل های غذایی طبق تعریف فرآورده هایی هستند که فقدان یا کمبود یک یا چند ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را تکمیل می کنند و از طریق ارتقاء عملکرد و یا پیشگیری از اختلالات دستگاه های مختلف بدن باعث افزایش سلامتی می شوند. ورزشکاران برای تامین مواد مغذی بیشتر، جلوگیری از کمبود مواد مغذی و ایجاد اثرات نیروزا، از مکمل های ورزشی استفاده می کنند. در مورد مکمل ها چند مسئله وجود دارد: ایمن بودن (اثرات جانبی)، موثر بودن (کارایی)، قانونی بودن، دوز و زمان مناسب مصرف، ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات که ورزشکار در هنگام استفاده از...

تاریخ 25 دی 1399

ایرانیان چه چیزهایی اختراع کردند

ایرانیان یکی از قدیمی‌ترین تمدن‌های دنیا را دارند و شاید باورتان نشود که بسیاری از چیزهایی که امروزه به کار می‌بریم، از اختراعات ایرانیان در زمان‌های گذشته و حکوت‌های مختلف است.ایرانیان یکی از قدیمی‌ترین تمدن‌ها را در دارند و در طول دوره‌های مختلف تاریخی، اختراعاتی را به ثبت رسانده‌اند که مدل‌های پیشرفته آنها امروزه وجود دارند و شاید کسی باورش نشود که آنها از اختراعات ایرانی‌ها به شمار می‌روند و با توجه به امکانات آن روزها، بسیار پیشرفته به نظر می‌رسند. همه آن اختراعات ایرانیان طراحی ساده‌ای داشته و در ساخت آن‌ها از امکانات موجود در منطقه استفاده شده است....

تاریخ 25 دی 1399

اسپاسم عصبی کمر

اسپاسم عضلات پشت ستون فقرات یک انقباض غیر ارادی ناگهانی به همراه سفت شدن غیر قابل کنترل عضلات درپاسخ به کشیدگی  ، استفاده بیش از حد از عضله ، ضعف عضلانی است . اسپاسم عضلات کمری اغلب در نزدیکی طناب نخاعی یا ریشه های اعصاب که از نخاع انشعاب می گیرند  ، اتفاق می افتد . و بنابراین می تواند روی هریک از این ساختارهای حساس فشار وارد کنند و تولید درد شدید بکنند .هنگامی که شما در حال انجام فعالیت فیزیکی سنگین هستید یا یک ورزش قدرتی سخت را انجام می دهد احتمال اسپاسم عضلات کمری خیلی زیاد است...

تاریخ 25 دی 1399

ورزشهای ویلیامز برای دیسک کمر

ورزش دیسک کمر مهره 4 و 5 {{secondRate}} | به این مقاله امتیاز دهیدبرای بیماران مبتلا به دیسک بین مهره ای دو نوع تمرین ورزشی ابداع شده است. ۱- ورزشهایی برای تقویت عضلات خم کننده به جلو یا فلکسور ابداع شده است که به آنها ورزش های ویلیامز می گویند. ۲-  ورزش هایی برای تقویت عضلات خم کننده به عقب یا اکستانسور که به آنها ورزش های مک کینزی می گویند.ابتدا باید بدانیم که انواع ورزش چیست ؟ورزش در زبان فارسی معادل سه نوع حرکت در زبان انگلیسی است.1- یک نوع آن sport است که در ورزشگاه ها انجام می‌شود...

تاریخ 25 دی 1399

بهترین حرکت برای پهن شدن زیر بغل

پهن شدن عضلات پشتعضلانی کردن پشت دارای مزایایی است که از جمله آن اصلاح نافرم کمر و پیدا کردن ظاهری زیبا می باشد . کاری که همه شما باید انجام دهید این است که تمرینات مناسب را انتخاب کنید و آنها را به طور مرتب انجام دهید و گر نه نتیجه ای نخواهید دید.اگر هنگام تمرین در ورزشگاه تنها روی قفسه سینه تمرکز کنید و فکر کنید که این به شما اندام زیبا و عضلانی میدهد سخت در اشتباهید.این تمرین ممکن است به جای اندامی که به دنبالش هستید،یک عضلات نامتعادل به شما بدهد.بنابراین مهم است که به یاد داشته...

تاریخ 25 دی 1399