عضویت: 1396/06/21
تعداد پست: 1186
الان دارم روزی نیم ساعت حلقه میزنم دراز نشست خیلی واسم سخته?
ازروزی ۱۰تاشروع کن کم کم تعدادشوببربالاراحت میشه برات اگه تونستی پنج تایی بروبالانتونستی دویاسه تاهرروزاضافه کن من اول ۱۰تاهم بزورمیرفتم امااخرش به ۸۰رسیدم راحتم بودم همشم پشت سرهم!البته اون زمان برای امتحان ورزشم تلاش میکردم
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
پیلاتس خیلی خوبه دراز نشست هم همینطور یه مدتم گن ببند شبا ولی باز کن
اتفاقا پهلو بند میبندم که یکم سفته اما همش تو شکمم احساس فشار دارم
عضویت: 1394/05/05
تعداد پست: 6627
من از پارسال تا الان ٥كيلو چاق شدم
شكمم بسيار زشتو گنده شده
هر كي مي بينتم فكر مي كنه حامله ام
شرم اوره
دراز نشست كمر درد مي شم
امروز ناهار نخوردم ولي چه فايده نشستم شام خوردم
دارم درس مي خونم همش نشستم زشت شدم
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
ورزش کن اگه وقتشو نداری بری باشگاه abs workout نصب کن تو خونه ورزش کن خیلی وقتتو نمیگیره
عضویت: 1396/09/24
تعداد پست: 4861
اتفاقا پهلو بند میبندم که یکم سفته اما همش تو شکمم احساس فشار دارم
ببین چون چربی داریم پوست کش میاد آویزون میشه تنها راهشم ورزشه
ناخدا گفت: اگر از دریا میرسی به ساحل برگرد این دریا شاید الان از نگاهت آرام باشد اما در دلش همیشه یک غوغایی دارد که ترسو را می بلعد. ملواندر جواب ناخدا گفت من ریسک میکنم و تلاشم را دوچندان تا در طوفان دریا کم نیاورم همانطور که صدها بار در طوفان زندگی سربلند شدم
1825
niagrafalls
عضویت: 1396/08/02
تعداد پست: 4311
الان دارم روزی نیم ساعت حلقه میزنم دراز نشست خیلی واسم سخته?
حلقه بیشتر از سه تا ۸ دقیقه در روز جایز نیست و برای رحم مشکل ساز میشه
زنی که با یک کتاب , شعر , آهنگ یا حتی یک فنجان قهوه , حالش خوب میشود ... هیچ
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
نه من که زدم خوب بود واقعا البته من سابقه کمردرد نداشتم و کلا زیاد کمردرد ندارم بیشتر پادرد دارم ولی ...
مهره های آخرم احساس کشیدگی دارم
عضویت: 1396/07/03
تعداد پست: 16015
دراز نشست حلقه ضرر نداره برا کمر؟
نه چرا بايد مضر باشه من كه نزديك ده ساله مرتب انجام ميدم
كاش از شاخه سرسبز حيات گل اندوه مرا ميچيدي. كاش در شعر من اي مايه عمر شعله راز مرا ميديدي
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
حلقه بیشتر از سه تا ۸ دقیقه در روز جایز نیست و برای رحم مشکل ساز میشه
آره منم شنیده بودم طناب زدن و اینارو واسه همین پرسیدم
واسه یه شکم نزنیم دم و دستگاه رو داغون کنیم
عضویت: 1396/07/20
تعداد پست: 1253
خخخخ. شوهرم میخواد بهم اعتماد بنفس بهم بده که اینو میگه
1911
منِ_او
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
نه چرا بايد مضر باشه من كه نزديك ده ساله مرتب انجام ميدم
میگن واسه رحم و کمر ضرر داره
عضویت: 1396/09/14
تعداد پست: 2473
مهره های آخرم احساس کشیدگی دارم
اها نمیدونم والا ولی خواهرمم کمردرد داشت میزد اتفاق خاصی براش نیفتاد ولی قبلش بازم بپرس❤
یادتون باشه که همیشه آخرش خوبه،اگه خوب نیست؛پس این آخرش نیست!
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
من از پارسال تا الان ٥كيلو چاق شدم شكمم بسيار زشتو گنده شده هر كي مي بينتم فكر مي كنه ...
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
اها نمیدونم والا ولی خواهرمم کمردرد داشت میزد اتفاق خاصی براش نیفتاد ولی قبلش بازم بپرس❤
عضویت: 1396/10/17
تعداد پست: 125
حلقه رو چ مدت بزنی تاثیرش نمایانه...منکه هیچ فرق نکردم..روز بیس دیقه ام میزنم
شکمم دو تیکه اس و وفقط توی اون قسمتی ک دو تیکه شده میخوره
بالا و پایین نمیتونم ببرم...سنگینه و میوفته
چای سبزم میخورم با آب کرفس و کدو ماست...ولی خودم ک تغیری نمیبینم...چند وقتیه برنج تعطیله با نون...چاییم با خرما...ولی دیگ حوصله ام نمیکشه...
1904
منِ_او
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
حلقه رو چ مدت بزنی تاثیرش نمایانه...منکه هیچ فرق نکردم..روز بیس دیقه ام میزنم شکمم دو تیکه اس و وفق ...
من از حلقه و اینا میترسم به خاطر کمر
عضویت: 1396/10/17
تعداد پست: 125
نه کمرم مشکلی نداره...چجور کم کردی شما؟؟قد و وزنت چقد بود چقد شدی...و چجوری
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
نه کمرم مشکلی نداره...چجور کم کردی شما؟؟قد و وزنت چقد بود چقد شدی...و چجوری
من کار خاصی واسه لاغری نکردم
یه مدته ناهار نمی‌خورم تا شب که همسرم بیاد اونم میاد انقد نخوردم معده م کوچیک شده کم میخورم
قدم 158وزنم 69
تناسب اندامم بد نی
یه دست تپل شدم و همسرمم لاغر دوس نداره
اما شکمم یکم شل و ول شده بدم میاد
عضویت: 1396/10/17
تعداد پست: 125
منم قدم 155...وزنم 65...شکمم لعنتی رو باید آب کنم...مشکل همینه فقط..همسر منم اصلا لاغر دوس نداره...این شکمه رو چ کنیمش
مدیر استارتر
عضویت: 1396/10/16
تعداد پست: 610
منم قدم 155...وزنم 65...شکمم لعنتی رو باید آب کنم...مشکل همینه فقط..همسر منم اصلا لاغر دوس نداره...ا ...
من الآن برنامه ی کرفس و اینی که دوستمون گفت رو دانلود و نصب کردم تو گوگل پلی هست
abs workout
خیلی خوبه
کرفس کالری شمار و مقالات خوبی داره
اینم برنامه ورزشی داره
1718