در این پست یک مطلب با عنوان کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود را مطالعه خواهید کرد.
حقایقی در مورد ویتامین و تاثیر آن بر زانو
ویتامین ها برای عملکرد درست استخوان و عضلات بسیاری حیاتی می باشند و با اثرات ضد التهابی که دارند می توانند از درد بیمار نیز بکاهند. با اینکه در اغلب موراد درد مفصل در اثر ضربه، عفونت یا بیماری ایجاد می شود اما کمبود برخی موادغذایی از جمله ویتامین نیز در بروز دردهای مفصلی از جمله زانو درد بسیار تاثیرگذار است.
زانو درد یکی از شایع ترین دردهای مفصلی است که امروزه بسیاری از افراد جامعه را درگیر خود کرده است؛ متاسفانه در برخی مواقع درد زانو می تواند به قدری شدید باشد که بیمار را از انجام فعالیت های روزانه بازدارد.
در بروز این بیماری علل متعددی از جمله کشیدگی عضلات، التهاب تاندون ها، آسیب دیدگی رباط ها و غضروف دخیل می باشند. اما اگر به علت تمام این بیماری ها دقت کنید ضعیف بودن مفصل موجب تمامیه این مشکلات می شود.
کمبود ویتامین ها یکی از اصلی ترین دلیلی است که در ضعیف شدن مفصل در نهایت زانو درد دخیل است. پس می توان اینگونه گفت که مصرف ویتامین ها برای حفظ سلامت بدن و کاهش مشکلات زانو بسیاری ضروری است؛ از اینرو در این مقاله سعی داریم با معرفی ویتامین هایی که در تقویت مفصل و استخوان دخیل هستند از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنیم.
کمبود ویتامین دی مهم ترین عامل زانو درد در بزرگسالی
کمبود ویتامین دی در بروز دردهای مزمن زانو کاملا ثابت شده است. متاسفانه امروزه کمبود ویتامین دی بسیار شایع می باشد و همین عامل افراد را در معرض ابتلا به زانو درد و مشکلات مربوط به مفصل قرار می دهد.
هشتاد تا نود درصد از ویتامین دی مورد نیاز بدن از طریق تابش نورخورشید به پوست تامین می شود از این رو حتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و حاوی مقدار زیادی از ویتامین دی نمی توان مقدار ویتامین دی را دریافت کرد. حتی گفته می شود بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین دی نیز نمی توانند نیاز روزانه شما به ویتامین دی فراهم کنند.
شما به راحتی می توانید کمبود ویتامین دی را در خود احساس کنید زیرا کمبود این ویتامین چنین علائمی به همراه دارد:
استخوان درد شدید خصوصا در فصل های سرد سال
داشتن اضافه وزن
بروز مشکلات گوارشی مکرر
سردرد و سرگیجه
عفونت های مکرر
عرق کردن بیش از حد
احساس افسردگی
ریزش مو
با این وجود اگر هنوز هم تردید دارید که دچار کمبود ویتامین دی هستید یا نه می توانید این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید و با یک آزمایش خون ساده میتوانید متوجه شوید که آیا کمبود ویتایمن دی دارید یا خیر.
اگر می خواهید زانو درد نگیرید؛ مصرف روزانه 1200میلی گرم کلسیم را فراموش نکنید.
کلسیم به استخوان ها و مفاصل بدن شما کمک می کند تا برای ایستادگی در مقابل فشارها و استرس های مضاعفی که به استخوان وارد می شود؛ مقاوم باشند.
مفصل زانو که بزرگترین مفصل بدن است وظیفه انتقال وزن بالاتنه به ساق پا را برعهده دارد از اینرو بیشتر از سایر مفصل ها در معرض آسیب دیدگی و فشار قرار دارد. به همین جهت تقویت مفصل زانو در بهبود ساختار حرکتی انسان بسیار موثر است.
مصرف مواد معدنی همچون کلسیم در استحکام استخوان ها در نهایت پیشگیری از بروز دردهای مفصلی بسیار مفید است. وجود کلسیم علاوه بر تقویت و استحکام استخوان ها در تنگ و گشاد کردن رگها، انقباض صحیح عضلات، انتقال پیام های عصبی توسط اعصاب و ترشح هورمون نیز بسیار ضروری است.
حدود 99درصد از کلسیم مورد نیاز بدن در استخوان ها و دندان ها وجود دارد که وجود آن برای استحکام آنها بسیار ضروری است. از آنجایی که بدن قابلیت تولید کلسیم را ندارد؛ در صورت عدم دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی، بدن از ذخیره استخوانی خود برای ثابت نگه داشتن کلسیم خون و سرم استفاده می کند. پس عدم مصرف مناسب کلسیم کافی می تواند فرد را در معرض پوکی استخوان در نهایت بروز مشکلاتی در استخوان قرار دهد.
متاسفانه این واقعیت وجود دارد که عمده بیمارانی که به کمبود کلسیم دچار هستند در معرض انواع دردها در بخش های مختلف بدن از جمله زانو قرار دارند.
همچنین این افراد به دلیل کمبود کلسیم بیشتر در معرض ضعف استخوان ها و در نهایت انواع شکستگی ها و .. قرار دارند که همین عامل احتمال بروز درد و مشکلات مربوط به مفصل را افزایش می دهد.
البته این نکته را نیز باید در آخر اضافه کرد که وجود ویتامین دی برای جذب و کارکرد مناسب کلسیم ضروری است.
زانو دردهای ناشی از آرتریت را با مصرف اسید فولیک درمان کنید
اسید فولیک یکی از انواع ویتامین های گروه B است که وجود آن برای رشد سلول ها و سوخت و ساز بدن ضروری است. اسید فولیک بدن را در مقابل نارسایی های قلبی، بیماری های مادرزادی، نرمی استخوان و ... حفظ می کند.
در صورتی که علت درد زانوی شما به دنبال بیماری آرتریت روماتوئید بوجود آمده باشد. شما باید مکمل های اسید فولیک را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نمایید.
همچنین از این نوع مکمل ها برای درمان دردها و مشکلات مربوط به آرتروز نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
ویتامین Cیک معجزه عالی برای تقویت استخوان و پیشگیری از زانو درد
ویتامین سی یا اسید اسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی بدن ایفا می کند.
وجود ویتامین سی برای تولید کلاژن ضروری است از این رو یکی از مهم ترین عوارض ویتامین C عدم تشکیل ماده ای مهم به نام کلاژن است که این ماده در تمامیه بافت های ضروری بدن از جمله استخوان ها و مفاصل وجود دارد.
در زبان یونانی کلاژن به معنای «تولید کننده چسب» است. این چسب طبیعی در واقع پروتئینی است که فیبرهای سفید پوست، تاندون ها، استخوان ها، غضروف ها و تمام بافت های رابط را تشکیل می دهد.
برای کلاژن سازی هر چه بیشتر با سبزیجات باید به سراغ آن هایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها هستند. برای این که استخوان ها و زانوهایتان سالم بماند باید سبزیجاتی مانند بروکلی، کلم ها، اسفناج، چغندر، بادمجان و گل کلم در برنامه ی غذایی تان باشد. این مواد غذایی با تولید ویتامین ها و مواد معدنی متعدد و به خصوص ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می کنند و مفاصل و پوست را در سلامت بهتری قرار می دهند.
مصرف زیاد ویتامین C با کم شدن ضایعات استخوانی ارتباط دارد و همین امر ریسک ابتلا به ساییدگی یا آرتروز زانو را کاهش می دهد.
تاثیر ویتامین آ در پیشگیری از درد استخوان خصوصا زانو درد را جدی بگیرید
ویتامین آ یکی از انواع ویتامین های محلول در چربی و یک آنتی اکسیدن بسیاری قوی است که پیری را به تعویق می اند. این ویتامین علاوه بر تقویت بینایی و حفظ عملکرد طبیعی دستگاه عصبی با تاثیری که در کاهش التهابات بدن دارد؛ از التهاب مفصل ها نیز جلوگیری به عمل می آورد.
کمبود ویتامین Aدر بدن می تواند از کمبود مصرف موادغذایی حاوی ویتامین آ و اختلالاتی که مانع از جذب ویتامین می شود؛ منشا بگیرید.
برای داشتن استخوان ها و مفاصل سالم، حتما ویتامین آ را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا بدن با جذب این ویتامین آن را به اسید رتینوئیک تبدیل می کند که وجود چنین ماده ای برای سلامت استخوان ها ضروری است زیرا به محض جذب ویتامین آ توسط بدن در استخوان به صورت اسید رتینوئیک جذب می شود.
یکی دیگر از کمک هایی که ویتامین آ به مفاصل بدن از جمله زانو می کند؛ مبارزه با عفونت است. این ویتامین با تاثیری که در رشد سلول های سفید یا لنفوسیت دارد به مبارزه با عفونت کمک می کند و از ابتلای بیمار به آرتریت و عفونت استخوان پیشگیری می نماید.
سایر منابع و مطالب مرتبط با کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود
[
برای قرار گرفتن در این لیست از صفحه
تماس با ما
اقدام کنید
]
zanoodard.ir
.
ویتامین برای تقویت زانو: ویتامین برای تقویت و بازسازی ...
مصرف ویتامین‌ها میتواند باعث بهبود سلامت زانو و تسکین درد شود اما نمی‌تواند به درمان مشکل شما بپردازد. ... بین کمبود ویتامین دی و بروز آرتروز زانو ارتباط وجود دارد.
ادامه...
www.draminjavaheri.ir
.
5 ویتامینی که برای کاهش زانو درد معجزه می کنند | دکتر علیرضا ...
کمبود چه ریزمغذی و ویتامین هایی باعث زانو درد می شود؟ نویسنده: دکتر ... کمبود ویتامین دی در بروز دردهای مزمن زانو کاملا ثابت شده است. ... حتی گفته می شود بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین دی نیز نمی توانند نیاز روزانه شما به ویتامین دی فراهم کنند.
ادامه...
www.imna.ir
.
کمبود ویتامین D مهمترین عامل افزایش ابتلا به دردهای عضلانی و ...
Oct 3, 2017 — درد اندام میتواند از بافت های دیگر مانند رباط، تاندون یا بورس هم سرچشمه بگیرد. ... آرتروز، پوکی استخوان و کمبود ویتامین D هم در این حیطه قرار می گیرند؛ بیماری ... مستقیم خورشید خیلی از اوقات باعث کمتر شدن دردهای عضلانی استخوانی بیمار و ... وقتی که در خانه، مادر، مادربزرگ یا پدربزرگ دچار زانو دردهای مفصلی و ...
ادامه...
www.hamshahrionline.ir
.
هفت نشانه کمبود ویتامین D - همشهری آنلاین
May 1, 2014 — کمبود ویتامین D به خصوص در زمستان‌ها در بزرگسالان ممکن است به درد ... را در مغز افزایش می‌دهد و سروتونین میتواند باعث بهبود خلق و خوی شما شود.
ادامه...
www.nikanhospital.com
.
درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها ارتباط دارد؟ - بیمارستان نیکان
Jan 23, 2019 — به گزارش آوای سلامت برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل ... ویتامین دی ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد ... کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود.
ادامه...
www.yjc.ir
.
درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین‌ها ارتباط دارد؟ - YJC
Jan 21, 2019 — و ویتامین دی با جنبه‌های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی میشود. برخی از کمبودهای ویتامینی ...
ادامه...
www.eghtesadnews.com
.
درد زانو و مفاصل خود را با این شربت خانگی از بین ببرید
Dec 31, 2018 — اقتصادنیوز: استفاده از شربت های خانگی برای درمان درد زانو و مفاصل یکی از ... کمبود ویتامین یکی از علل شایع التاب است به ویژه اگر کلسیم بروملین ... افراد مبتلا به آرتریت توصیه می شود و باعث کاهش تورم در بافت نرم می شود.
ادامه...
www.parsine.com
.
کمبود کدام ویتامین باعث درد مفاصل میشود؟ - پارسینه
Feb 9, 2016 — برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است؛ از قبیل: کمبود ویتامین دی: بر اساس گزارش موسسه لینوس پائولینگ، ویتامین ...
ادامه...
zibabeman.com
.
کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود؟ - زیبا بمان
کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود؟ سمانه پرهیزکار. ۱۱ خرداد ۱۳۹۹. بدون دیدگاه. ویتامین D یک ماده مغذی است که برای سلامتی استخوان بسیار حیاتی است. مطالعات ...
ادامه...
www.beytoote.com
.
15 نشان‌کمبود، از نوع ویتامین - بیتوته
ویتامین B احساس خستگی زیاد سوزش و گزگز دست و پا کمبود ویتامین D , تقویت قوه بینایی , یبوست و نفخ شکم , کمبود ویتامین , کرامپ‌های عضلانی ... آندوسونوگرافی چگونه انجام میشود ، آندوسونوگرافی پانکراس ... کدام داروها باعث لرزش می شوند ... کرامپ‌های عضلانی و درد در انگشت‌ها پشت ساق و کف پاها ... مفصل ساق زانو, درد زانو ...
ادامه...
zanoclinic.com
.
نوشیدنی که درد زانو را کاهش می دهد - بهترین متخصص ارتوپد در ...
زانو درد. کمبود ویتامین لازم برای بدن باعث التهاباتی خواهد شد مخصوصا زمانی که بدن ... از دست می دهند و برخی به علا صدمه ها و فشارهایی که به مفصل زانو آن ها وارد می شود.
ادامه...
www.mashreghnews.ir
.
ویتامین D تا چه اندازه درد را کاهش می‌دهد؟ - مشرق نیوز
Dec 15, 2017 — آیا این کار درست است که برای بیمارانی که دردهای مزمنی دارند ویتامین D تجویز شود؟ میزان ویتامین D ایمن چقدر است؟ به گزارش مشرق، کمبود ویتامین ...
ادامه...
www.shiraznovinnews.ir
.
بهترین ویتامین‌ها برای درد زانو، روزنامه شیراز نوین
افزودن موادغذایی غنی از این ویتامین از خطر کمبود ویتامین D جلوگیری کرده و باعث حفظ سلامت زانو میشود. منابع غذایی خوب این ویتامین شامل شیر و ماست غنی شده، زرده ...
ادامه...
www.mostaghelonline.com
.
کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟ - مستقل آنلاین
Aug 25, 2019 — ویتامین ها انواع مختلفی دارند و کمبود آن ها می تواند عوارض خطرناکی برای بدنمان داشته ... ویتامین، میتواند به صورت خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد. ... ویتامینC، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. ... گرفتگی عضلات; درد کمر و زانو; مسائل مربوط به قند خون; سیستم ایمنی ضعیف ...
ادامه...
article.tebyan.net
.
بیماری هایی که باعث درد مفاصل می شوند - تبیان
Dec 15, 2018 — درد مفصل همیشه نشانه آرتروز یا التهاب مفصل نیست بلکه می تواند دلایل متفاوت داشته باشد. ... به صورت کریستال، ایجاد شده و باعث التهاب مفاصل تان می شود (افرادی که خطر ... است ولی می تواند در سایر مناطق بدن مثل مچ پا و زانو نیز توسعه پیدا کند. ... 7- درد مفصل می تواند ناشی از کمبود برخی ویتامین ها در بدن باشد:
ادامه...
www.drmomenzadeh.com
.
درد مربوط به کمبود ویتامین D - دکتر سیروس مومن زاده - متخصص ...
درد مربوط به کمبود ویتامین D ... ویتامین D ویتامینی است که برای سلامتی ضروری است. ... در واقع این ویتامین در اثر تابش نور آفتاب در پوست بدن ساخته میشود.
ادامه...
darmanedard.ir
.
علایم اصلی کمبود کلسیم در بدن | کلینیک پیشگام |دکتر ...
کمبود کلسیم یکی از بیماری های خاموشی است که هم خود موجب بسیاری از بیماری ها از جمله پوکی استخوان و نرمی استخوان می شود و هم بسیاری از ... گرفتگی پاها و درد دست ها می شوند اما انچه جالب است این است که کمبود کلسیم می ... دیسک کمر شدید و درمان آن · درمان طبیعی کمر درد شدید با ورزش · درمان درد ناشی از عصب سیاتیک · آرتروز زانو ...
ادامه...
darmanedard.ir
.
ارتباط درد ساق پا و کمبود کلسیم - کلینیک پیشگام
33 ساله هستم و چند روزی است به محض راه رفتن عضلات ساق پاهایم تیر میکشد یید . حتی زمانی که روی صندلی نشسته ام با منقبض کردن ماهیچه هی پایم احساس درد دارم.لطفا ...
ادامه...
drdr.ir
.
با علت‌های درد استخوان آشنا شوید | دکتردکتر
Jump to درد استخوان چطور تشخیص داده میشود؟ — پزشک برای درمان باید دلیل ایجاد درد استخوان را پیدا کند. از بین بردن دلیل ایجاد درد استخوان، باعث کاهش یا حذف درد میشود. پزشک، ... پزشک ممکن است برای شما آزمایش خون بنویسد تا کمبود ویتامین‌ها و علائم سرطان را تشخیص دهد. ... بیشتر بخوانید: علت درد زانو چیست؟
ادامه...
www.behpu.com
.
درمان التهاب و درد مفاصل با تغذیه - بهپو
پادرد، زانو درد، درد مچ پا و آرنج از رایج‌ترین دردهای ناشی از تورم و التهاب مفصل‌هاست که اگر بموقع ... این ترکیب فعالیت آنزیم‌هایی که باعث التهاب میشود، مهار می‌کند. ... یکی از دلایل التهاب مفصل و حتی عملکرد نامناسب ماهیچه‌ها، کمبود ویتامین D است.
ادامه...
www.mizanonline.com
.
این ۷ نشانه به شما می‌گوید که زانو هایتان مشکل دارد/ با روشی ساده ...
Nov 12, 2018 — زمانی که بحث درد زانو مطرح میشود، باید نگاه کلی تری به موضوع داشته ... برخی وعده‌های غذایی باعث میشود بدن شما در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود.
ادامه...
radpainclinic.ir
.
آیا کمبود ویتامین D باعث زانو درد میشود؟ - کلینیک درد - مرکز ...
Apr 28, 2020 — مصرف روزانه ویتامین، در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است. در واقع کمبود هر ویتامین موجب بروز مشکلاتی در بدن میشود. یکی از مهمترین ویتامین‌های ...
ادامه...
www.hidoctor.ir
.
کمبود ویتامین دی و درد زانو - مجله پزشکی دکتر سلام
May 11, 2016 — زانو با چه عواملی آسیب می بیند مهمترین علت آسیب دیدگی آن می تواند ... و به دلایلی همچون کمبود ویتامین D و یا کجی و دمفورمیتی پا ایجاد میشود.
ادامه...
namnak.com
.
فقط کسانی که از درد زانو رنج می برند بخوانند! - نمناک
Aug 12, 2015 — درد زانو و کاهش درد زانو با رعایت نکاتی مهم و باید ها و نباید های زانو درد و ... سبب درد و سفتی در مفاصل می شود که با بالا رفتن سن بدتر می شود ، آرتروز عمدتا ... اگر احساس می کنید که درد زانو شما وحشتناک است که باعث می شود خواب شما ...
ادامه...
www.asriran.com
.
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟ - عصرایران
اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی زانو می شوند، آنها را متوقف کرده و با پزشک ... کلسیم یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان محسوب می شود و کمبود آن می ...
ادامه...
