موضوعات وبسایت : ورزشی
سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم

چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم

نویسنده : معین | زمان انتشار : 06 آذر 1400 ساعت 00:44

جهت درج تبلیغات با قیمت مناسب در این سایت میتوانید به آی دی تلگرام زیر پیام دهید

@AlirezaSepand



در این پست یک مطلب با عنوان چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم را مطالعه خواهید کرد.

چگونه در یک هفته ۲ کیلو لاغر شویم ؟ آیا رژیم ۲ کیلو لاغری در یک هفته امکان پذیره یا نه؟ آقای دکتر مردانی برنامه رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو وجود داره اصلا؟ من برای رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو چکار باید انجام بدم؟ این دست سوالات در سایت لاغر فیت از بنده زیاد پرسیده میشه که در ادامه به آنها پاسخ میدم.

سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

چگونه در یک هفته ۲ کیلو لاغر شویم؟ رژیم ۲ کیلو در هفته

دوست عزیز سلام، باید بگم که ۲ کیلو لاغری در یک هفته به راحتی امکان پذیر است.

اگر فردی موفق به کم کردن دو کیلو در یک هفته شده پس شما هم می توانید آن را انجام دهید

حالا به جای اینکه ذهنتان را مشغول سوال چگونه در یک هفته ۲ کیلو لاغر شویم کنید خوب حرف های من را بخوانید تا این کار و عملی انجام بدیم.

خاطره ای از یکی از مراجعینم درباره کم کردن دو کیلو در یک هفته

دختر خانم ۱۵ ساله ای که همراه مادر و برادرش به من مراجعه کردند، در مدت یک هفته حتی ۳ کیلو لاغر شدند.

در بدو ورود وزن وی ۹۴ کیلو بود. ایشان خیلی از وزن خود ناراضی بودند و استرس زیادی داشتند.

خانواده وی نیز نگرانی خودشان را نمی توانستند مخفی نمایند و مدام می گفتند :

فاطمه خیلی چاق شده. هیچ فعالیتی ندارد و خیلی تنبل است

وظیفه من این بود که آنها را آرام کنم. ولی فاطمه متوجه نشود.

به مادر و برادر فاطمه گفتم : بله متوجه هستم شما اجازه بدهید من کمکش کنم.

خدا را شکر توانستم یک تعامل خوب با همه آنها داشته باشم و برادر وی که بزرگتر از او بود و مادرش را متقاعد کنم و کارم را شروع کردم و توانستیم بیش از ۲ کیلو لاغری در یک هفته را برای فاطمه رقم بزنیم.

این کار با رژیم قلیایی راحت تر هم انجام می شود، برای آشنایی بیشتر با موضوع رژیم آلکالاین یا همان رژیم قلیایی پیشنهاد می کنم مطلب تعریف رژیم قلیایی چیست را حتما در لاغر فیت مطالعه کنید.

چگونه هفته ای دو کیلو لاغر شویم؟؟؟ بله، رژیم ۲ کیلو در هفته حقیقت دارد

با توجه به قد و سن و وزن و میزان فعالیت وی یک برنامه غذایی برایشان تنظیم کردم چون اینکه چگونه در یک هفته ۲ کیلو لاغر شویم به موضوعات زیادی مربوط می شود. در ضمن این برنامه غذایی شامل تمام گروه های غذایی می باشد.

البته خیلی از مردم فکر می کنند که این دختر خانم نباید چیزی بخورد، تا لاغر شود. خانواده وی نیز چنین نظری داشتند. اما این در مورد رژیم لاغری هفته ای دو کیلو صدق نمی کند!

آنها می گفتند : فاطمه خیلی غذا می خوره. شما بهش بگید که نخوره و یک رژیم غذایی سخت برایش بنویسید.

این دیدگاه (نخور) غلط است و من کار خودم را انجام دادم چون کم کردن دو کیلو در یک هفته با نخوردن ممکن نیست

برنامه غذایی وی حاوی تمام غذایی و مملو از ویتامین ها و املاح بود. یک ویژگی برنامهرژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو برای مراجعین من این است که :‌

برنامه کم کردن دو کیلو در یک هفته که من تنظیم می کنم، از غذای خودشان بیشتر است و معمولا همه تعجب می کنند

درست است که مقدار این برنامه غذایی بیشتر است ولی میزان کالری آن کمتر می باشد و این مقدار کالری و انرژی از چربی های ذخیره بدن وی تامین می شود و وی را لاغر می کند.

پس می بینید در رژیم ۲ کیلو در هفته نیازی به ممارست و سختی نیست، فقط باید به مشاور تغذیه خود اطمینان داشته باشید.

از طرفی انجام دقیق رژیم لاغری هفته ای دو کیلو به هیچ وجه دشوار نیست بلکه باید انگیزه کافی برای انجام آن را در خود ایجاد نمائید.

پیشنهاد لاغر فیت : کاهش ده کیلو در یک ماه

بخش های تشکیل دهنده برنامه رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو

برنامه رژیم لاغری هفته ای دو کیلو شامل:

  1. صبحانه
  2. میان وعده نقش زیادی در لاغری ۲ کیلو در هفته دارد
  3. ناهار
  4. عصرانه
  5. شام
  6. و آخر شب

بود.

یعنی شش وعده که هم از غذا لذت ببرند و هم از کاهش وزن و لاغری ببرند. یادتان باشد برای لاغری ۲ کیلو در هفته نیاز نیست سختی بکشید یا وعده غذای اصلی و میان وعده ها را حذف کنید.

شما باید هوشمندانه تغذیه کنید و پیش بروید

۱- صبحانه در برنامه رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو

لازم به ذکر است که برنامه ۲ کیلو لاغری در یک هفته ممکن است برای فاطمه لاغر کننده ولی برای شما چاق کننده باشد چون وزن و قد و سن و میزان فعالیت شما نیز متفاوت است.

به همین دلیل پیشنهاد می کنم از برنامه اختصاصی خودتان استفاده کرده و آزمون و خطلا را کنار بزارید، چون می تواند تبعات زیادی برایتان داشته باشد.

پیشنهاد می کنم مطلب اهمیت صبحانه خوردن چیست را حتما در سایت رژیم غذایی لاغر فیت مطالعه کنید و برای دوستانی که صبحانه میل نمی کنند ارسال نمائید.

بهترین صبحانه برای رژیم ۲ کیلو در هفته چیست؟

بهترین میان وعده برای لاغری ۲ کیلو در هفته : یک واحد میوه نوش جان کنید

وقتی هم که کلاس می رود، می تواند میوه خود و یک لقمه نیز برای زنگ تفریح ببرند.

وعده صبحانه یک وعده مهم برای لاغری و کاهش وزن می باشد.

اول کار فاطمه اصلا صبحانه نمی خورد

ولی خوشبختانه شروع به خوردن صبحانه کرد. من از این موضوع خیلی خشنود هستم که مردم ما اینقدر خوب هستند و وقتی نکته اساسی که به آنها می گویم، اجرا می کنند.

یک خانم حدود ۴۰ ساله می گفتند :

من تا حالا صبحانه نخورده ام . ولی وقتی شما گفتید :

صبحانه متابولیسم بدن را افزایش می دهد ، دارم صبحانه می خورم . و نمی دانستم اینقدر تاثیر دارد. از شما متشکرم.

بهتر است مقاله برنامه صبحانه قلیایی برای لاغری را در سایت لاغر فیت مطالعه کنید.

۲- ناهار برای لاغری هفته ای دو کیلو

در رژیم ۲ کیلو در هفته فاطمه، برای وعده ناهار یک وعده مفصل تنظیم کردم. این وعده و برنامه غذایی به شرح ذیل می باشد :

  • ماست یک پیاله ( داخل ماست حتما پونه بریزید. برای افزایش قد)
  • سالاد ۳ پیاله (ابلیمو، سرکه و آبغوره هم می توانید به اندازه دلخواه استفاده نمائید)
  • پلو ۱۶ قاشق ( تعجب نکنید. بله ۱۶  قاشق)

یک روز قبل از نوشتن این مقاله یعنی دیروز، یک بانوی جوان که با همسر خود مراجعه کرده بودند، آنها می گفتند :

من فقط ۶  قاشق برنج می خورم و وقتی به وی گفتم که ناهار مجاز هستید ۱۵ قاشق برنج بخورید، تعجب کردند.

تعجب نکنید، یک ملاقه هم خورش از انواع خورش هایی که دوست دارید هم سهم شما می باشد.

با این روش به راحتی ۲ کیلو لاغری در یک هفته را شاهد خواهیم بود .

۳- اهمیت وعده عصر برای ۲ کیلو لاغری در یک هفته

در وعده عصر بعنوان میان وعده ۲ واحد میوه. این میان وعده برای اینکه قند خون شما و فاطمه افت نکند، نیاز است.

یادتان هست گفتم برای لاغری ۲ کیلو در هفته باید هوشمندانه تغذیه کنید. اینجا همان جایی است که باید بدانید چکار می کنید و منظور من چیست!

البته این برنامه یک قدرت سیر کنندگی نیز دارد. شما از هر نوع میوه که دوست دارید می توانید ۲ واحد بخورید

لطفا با لذت بخورید. نوش جونتون. هم بخورید و هم شاهد لاغری هفته ای دو کیلو خود باشید. با اجرای دقیق این برنامه می بینید که کم کردن دو کیلو در یک هفته رویا نیست و شما در حال انجامش هستید.

به خاطر داشته باشید در مرحله اول باید برنامه رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو را در ذهنتان باور کنید تا بتوانید به آن دست پیدا کنید.

بدون آمادگی ذهنی به هیچ جایی نمی رسید. مثل هر کار دیگری، آمادگی ذهنی در اولویت قرار دارد.

بد نیست برای ایجاد تناسب اندام، مطلب لاغری شکم و پهلو با میوه را در سایت لاغر فیت هم مطالعه و بررسی کنید.

۴- نقش شام در رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو چیست؟

در رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو وعده غذایی شام به هیچ وجه حذف نمی شود پس نگران نباشید.

چون خیلی از مراجعین من می گویند با کم خوردم شام، خواب شبانه خوبی را تجربه نمی کنند. برای کم کردن دو کیلو در یک هفته نیازی به شام نخوردن نیست.

در وعده شام پلو ۱۳  قاشق با یک ملاقه خورش کم چرب. می گفتند:‌ مگه میشه؟ شب هم برنج بخورم؟؟؟

این سوال خیلی ها می باشد و شاید برای شما هم یک سوال مهم باشد که :‌ هم در وعده ناهار و هم در وعده شام می شود برنج بخوریم؟‌

در جواب باید بگویم: بله می توانید هم در وعده ناهار و در وعده شام از پلو استفاده نمائید و حتی لاغر هم شوید.

فقط نیاز است به اندازه مصرف کنید و به اندازه بخورید. این یکی از رازهای کم کردن دو کیلو در یک هفته است

تمام مراجعین من به صورت حضوری یا در سایت لاغر فیت که بیش از ۴۰٫۰۰۰ نفر می باشند، از این ویژگی برخوردار بوده اند که در دو وعده هم می توانند برنج بخورند و لاغری و کاهش وزن را تجربه نمایند.

برنامه لاغری هفته ای دو کیلو شاید کمی عجیب باشد اما شدنی است، به شرطی که تمام و کمال با من همراه باشید و برنامه را اجرا نمائید.

۵- میان وعده آخر شب در برنامه لاغری هفته ای دو کیلو

اگر واقعا دنبال جواب این هستید که چگونه در یک هفته ۲ کیلو لاغر شویم، شما هم می توانید مثل فاطمه برای ۲ کیلو لاغری در یک هفته آخر شب یک واحد میوه بخورید.

اگر به دلایل مختلف مثل اینکه کارمند هستم و نتوانستم سهم میوه روز خودم را بخورم و یا به هر دلیل دیگر که در روز میوه نخوردید، می توانید آخر شب تمام سهم خود از میوه را به یکجا بخورید.

این کار یک مزیت دیگر هم دارد که تمام اعضای خانواده در کنار هم هستند و یک پرس میوه در کنار خانواده لذت بخش تر است.

پس رژیم لاغری ۲ کیلو در هفته به غیر از خودتان برای دیگر اعضای خانواده هم خوب است و با مشاهده عادت های غذایی خوبی که پیدا کرده اید آنها هم به مرور زمان از شما دنباله روی خواهند کرد.

اتفاقات بزرگ در رژیم ۲ کیلو در هفته …

به بزرگی رژیم ۲ کیلو در هفته نگاه نکنید به این نگاه کنید که کم کردن وزن و رسیدن به اندام ایده آل چه تغییرات شگرفی در زندگی شما ایجاد خواهد کرد.

وزن کمتر یعنی تحرک بیشتر، یعنی شادابی بیشتر، یعنی احساس سر زندگی و نشاط

من همیشه می گویم اگر کسی توانسته این کار را انجام دهد پس شما هم می توانید، حتی کم کردن دو کیلو در یک هفته که توسط بسیاری از مراجعین حضوری و غیر حضوری من انجام شده است.

کسی که در وزن ایده آل باشد و بتواند دقیقا برنامه رژیم لاغری هفته ای ۲ کیلو را اجرا نماید به احتمال بسیار زیاد از سلامت جسمانی برخوردار است، پس دیدتان را وسیع تر کنید تا برای انجام این رژیم غذایی انگیزه بیشتری داشته باشید.

دوست گرامی، برای تغییرات بزرگ اول باید از خودتان شروع کنید.

برای مشاهده محصولات لاغری و رژیم درمانی، به خصوص محصول لاغری با رژیم قلیایی در ۲۱ روز به بخش فروشگاه سایت لاغر فیت مراجعه نمائید.

نوش جان، هم بخوریم و هم لاغر شویم. از شما متشکرم

محمود مردانی




ارسال نظر

نام


ایمیل


نظر