۱۲:۴۷:۴۲ | نويسنده : بدنساز |
اين حركات كه روش صحيح انجام تمرينات بدنسازي را نشان مي دهد مي تواند براي ورزشكاران مبتدي و حرفه اي بسيار مفيد باشد.
ايزو متريك جانبي
جلو و عقب ايزو متريك
.گردن - چرخش سر به سمت شانه ها
.گردن - سر به سمت جلو و عقب
.گردن - سر در حالت جانب به جانب
.گردن در حالت مورب
.گردن ايستاده با حوله
.گردن نشسته با حوله به صورت مفاومتي
.گردن - مقاومت در برابر صفحه
.گردن رو به عقب مقاومتي
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
برچسب‌ها: ،