موضوعات وبسایت : ورزشی
سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

رژیم 15 روزه دکتر کرمانی

نویسنده : شیما علیزاده | زمان انتشار : 29 بهمن 1400 ساعت 13:36

جهت درج تبلیغات با قیمت مناسب در این سایت میتوانید به آی دی تلگرام زیر پیام دهید

@AlirezaSepand



در این پست یک مطلب با عنوان رژیم 15 روزه دکتر کرمانی را مطالعه خواهید کرد.

سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

یکی از رژیم های غذایی که در مدت زمان بسیار اندکی بسیار معروف شد و گفته می‌شود بایستی در مدت 15 روز نزدیک به 8 تا 10 کیلوگرم از وزن شخص کاسته شود ؛ رژیم لاغری کانادایی می باشد.

از این رژیم لاغری تا کنون بسیار انتقاد شده است و در جوامع پیشرفته، تحت هیچ شرایطی، این رژیم تجویز نمی‌شود. رژیم کانادایی جزء رژیم‌های یویو به شمار می آید بدین معنی که در کوتاه ترین زمان وزن کم می شود  اما ماندگاری ندارند.

این رژیم به نحوی است که طی ۱۵ روز شوک عجیبی به بدن‌ شخص  وارد می‌شود ولی بعد از 15 روز  به دلیل کمبود منابع اصلی، شخص برای جبران قحطی منابع مورد نیازش اشتها زیادی به مصرف انواع و اقسام مواد خوراکی پیدا می کند. میزان وزنی که با رژیم کانادایی کاهش می یابد، در هر شخص متفاوت است.

روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز اسفناج پخته 1 عدد گوجه فرنگی

شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو ترش

روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چرب

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آب لیمو ترش

روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای 2 عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو بدون آبلیمو

شام : سالادکرفس کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو

روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب

شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز هویج پخته رنده شده 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون

روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای 2 عدد خرما

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز یک ورق کالباس کاهو

شام : سالاد کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آبلیمو یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو

شام : سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز یک هویج پخته شده 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ کاهو وکرفس

روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای 2 عدد خرما

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی گوجه فرنگی و سس آبلیمو سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت 2 عدد نان تست 2 عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای یک ورق نان تست با عسل

ناهار : 5 ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی 1 عدد خیارشور 2 ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی یک عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت 2 ورق نان تست 2 عدد میوه

  • پس از اتمام این رژیم  15 روزه شخص می تواند برنامه غذایی روزانه قبلی خود را استفاده نماید حتی می تواند به اندازه کمی شیرینی هم میل نماید.
  • در صورتی که وزن فرد  در مدت 6 یا 10 ماه پس از انجام رژیم به میزان 2 کیلو گرم برگشت داشه باشد، شخص می تواند تنها با گرفتن رژیم 3 روزه نگهدارنده به وزن اولیه خود باز گردد . فراموش نکنید که بایستی حتما روزانه 5 لیوان آب میل نمایید.

نکته: هیچ نوع تغییری نباید در رژیم ایجاد شود و در صورتی که حتی یک آب نبات هم خارج از این برنامه غذایی میل کردید بایستی رژیم رو متوقف کرده و پس از گذشت دو ماه مجددا رژیم را شروع نمایید. ماندگاری این رژیم تا یک سال می باشد.

هیچ جایگزینی برای مواد ذکر شده انجام نشود (مثلا جای چای و قهوه را عوض نکنید)

  • در صورتی که این رژیم به طور دقیق و کامل انجام شود 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم خواهید کرد.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟




ارسال نظر

نام


ایمیل


نظر