موضوعات وبسایت : ورزشی
سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

نام حرکات بدنسازی با تصویر

نویسنده : علی بجنوردی | زمان انتشار : 18 آبان 1399 ساعت 20:04

سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

عکس حرکتهای بدنسازی پشت بازو سیم کش از روبرو
 

triceps-exercises-triceps-pushdowns-with-v-bar-attachment.gif


عکس حرکتهای بدنسازی پشت بازو سیم کش از روبرو
 

triceps-exercises-triceps-pushdowns-with-v-bar-attachment.gif

پشت بازو پرسی ماشین اسمیت

triceps-exercises-smith-machine-close-grip-bench-presses.gif

پشت بازو دمبل تک دو دست نشسته

triceps-exercises-seated-triceps-presses.gif

پشت بازو هالتر خوابیده

triceps-exercises-lying-close-grip-barbell-triceps-press-to-chin.gif

پشت بازو سیم کش خوابیده

triceps-exercises-low-cable-tricep-extensions.gif

پشت بازو هالتر خوابیده شیب بالا

triceps-exercises-incline-barbell-triceps-extensions.gif

پارالل  

triceps-exercises-dips.gif

پشت بازو هالتر ez خوابیده شیب پایین

triceps-exercises-decline-ez-bar-tricep-extensions.gif

پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب پایین

triceps-exercises-decline-dumbbell-tricep-extensions.gif

پشت بازو هالتر پرسی

triceps-exercises-close-grip-barbell-bench-press.gif

سیم کش از پشت با طناب

triceps-exercises-cable-rope-overhead-tricep-extensions.gif

جلو بازو سیم کش جفت دست از طرفین

biceps-exercises-overhead-cable-curls.gif
 

جلو بازو لاری سیم کش

biceps-exercises-cable-preacher-curls.gif 

جلو بازو سیم کش با طناب

biceps-exercises-cable-hammer-curls-rope-attachment.gif 

جلو بازو دمبل جفت رو به  بیرون نشسته

biceps-exercises-seated-dumbbell-inner-bicep-curls.gif 

جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری

biceps-exercises-preacher-hammer-dumbbell-curls.gif 

جلو بازو دمبل تک لاری

biceps-exercises-one-arm-dumbbell-preacher-curls.gif 

جلو بازو دمبل جفت چکشی

biceps-exercises-hammer-curls.gif 

جلو بازو دمبل ایستاده همزمان

biceps-exercises-dumbbell-bicep-curls.gif 

جلو بازو دمبل متناوب ایستاده

biceps-exercises-dumbbell-alternate-bicep-curls.gif 

جلو بازو دمبل تک خمیده

biceps-exercises-concentration-curls.gif 

جلو بازو دمبل روی میز شیب دار

biceps-exercises-incline-one-arm-dumbbell-curls.gif 

جلو بازو دمبل چکشی متناوب

biceps-exercises-alternate-hammer-curls.gif 

جلو بازو هالتر ساده دست باز

biceps-exercises-wide-grip-standing-barbell-curls.gif 

جلو بازو هاالر ez  لاری دست آویزان

biceps-exercises-spider-curls.gif 

جلو بازو هالتر ez خمیده

biceps-exercises-seated-close-grip-concentration-barbell-curls.gif 

جلو بازو هالتر ساده

biceps-exercises-barbell-curls.gif 

جلو بازو هالتر دست جمع

biceps-exercises-close-grip-standing-barbell-curls.gif 

جلو بازو هالتر ez جمه

biceps-exercises-ez-bar-curls.gif 

جلو بازو هالتر دست معکوس ( ساعد )

biceps-exercises-drag-curls.gif 

جلو بازو لاری میله ez

biceps-exercises-preacher-curls.gif

عکس حرکتهای بدنسازی پرس سرشانه ماشین به صورت تصویری و مشخص

shoulder-exercises-machine-shoulder-military-presses.gif

پرس سرشانه دمبل چرخشی ( نشسته )

shoulder-exercises-arnold-dumbbell-presses.gif

سرشانه هالتر از جلو نشسته  اسمیت

shoulder-exercises-smith-machine-overhead-shoulder-presses.gif

نشر از جلو جفت دست با وزنه ( یا هالتر )

shoulder-exercises-front-plate-raises.gif

نشر از جلو دمبل متناوب

shoulder-exercises-front-dumbbell-raises.gif

نشر از جلو تک دست سیم کش

shoulder-exercises-front-cable-raises.gif

کشش ذوزنقه ای ( کول ) سیم کش نشسته

traps-exercises-low-pulley-rows-to-neck.gif

شراک دمبل از طرفین

traps-exercises-dumbbell-shrugs.gif

شراک هالتر از پشت

traps-exercises-barbells-shrugs-behind-back.gif

شراک هالتر از جلو

traps-exercises-barbell-shrugs.gif

پرس سرشانه هالتر از پشت

shoulder-exercises-standing-barbell-presses-behind-neck.gif

پرس سرشانه اسمیت از پشت ( نشسته )

shoulder-exercises-smith-machine-behind-neck-presses.gif

نشر خم نشسته

shoulder-exercises-bent-over-dumbbell-rear-delt-raises.gif

کشش کول  ( ذوزنقه ای ) هالتر از جلو

shoulder-exercises-upright-barbell-rows.gif

نشر جانب سیم کش تک دست

shoulder-exercises-standing-low-pulley-deltoid-raises.gif

کشش کول  ( ذوزنقه ای ) جفت دمبل از جلو

shoulder-exercises-standing-dumbbell-upright-rows.gif

نشر جانب ایستاده

shoulder-exercises-side-lateral-raises.gif

نشر جانب نشسته.

پرس سرشانه دمبل نسشته

shoulder-exercises-seated-dumbbell-presses.gif.

پرس سرشانه هالتر از جلو ( نشسته )

shoulder-exercises-seated-barbell-military-presses.gif

نشر جانب تک دست

shoulder-exercises-one-arm-side-laterals.gif

هاک پا ماشین

quadriceps-exercises-hack-squats.gif 

اسکات هالتر از جلو

quadriceps-exercises-front-barbell-squats.gif 

اسکات دمبل روی نیمکت

quadriceps-exercises-dumbbell-squats-to-bench.gif

اسکات هالتر روی نیمکت

quadriceps-exercises-barbell-squats-to-bench.gif 

لانگز هالتر ( قیچی )

quadriceps-exercises-barbell-lunges.gif 

هاک اسکات هالتر

quadriceps-exercises-barbell-hack-squats.gif 

اسکات 90 درجه  هالتر - 

quadriceps-exercises-barbell-full-squats.gif 

پرس پا ماشین

quadriceps-exercises-machine-leg-presses.gif 

اسکات اسمیت

quadriceps-exercises-smith-machine-squats.gif. 

بیرون پا ماشین

quadriceps-exercises-thigh-abductors.gif. 

اسکات هالتر پا باز

quadriceps-exercises-wide-stance-barbell-squats.gif. 

پشت پا لیفت اسمیت

lower-back-exercises-smith-machine-stiff-legged-deadlifts.gif 

پشت پا لیفت هالتر

lower-back-exercises-stiff-legged-barbell-deadlifts.gif.

ددلیفت

hamstrings-exercises-romanian-deadlifts.gif 

پشت پا ماشین نشسته

hamstrings-exercises-seated-leg-curls.gif. 

پشت پا  ماشین خوابیده

hamstrings-exercises-one-leg-laying-hamstring-curls.gif. 

ساق پا دستگاه نشسته

calf-exercises-seated-calf-raises.gif 

ساق پا پرسی ( روی دستگاه پرس پا )

calf-exercises-calf-press-leg-machine.gif 

ساق روی دستگاه هاک پا

calves-standing-calf-raises.gif 

ساق پا دمبل تک تک ایستاده

calf-exercises-dumbbell-single-leg-calf-raises.gif

سیم کش بالا دست جمع معکوس

back-exercises-close-grip-front-lat-pulldowns.gif

بارفیکس دست جمع از رو

back-exercises-pullups.gif

سیم کش بالا دست موازی

back-exercises-v-bar-pulldowns.gif

سیم کش بالا دست باز از جلو

سیم کش بالا دست باز از پشت

بارفیکس دست باز با ماشین

back-exercises-wide-grip-rear-pull-ups.gif

زیر بغل هالتر خمیده

middle-back-exercises-bent-over-barbell-rows.gif

تی بار دست باز

middle-back-exercises-lying-t-bar-rows.gif

اره ای جفت دمبل روی میز شیب بالا

middle-back-exercises-middle-back-shrugs.gif

قایقی دست موازی

middle-back-exercises-seated-cable-rows.gif

هالتر خمیده با اسمیت

middle-back-exercises-smith-machine-bent-over-rows.gif

کشش همسترینگ خوابیده

butt-exercises-butt-lift-bridge.gif

چرخش کمر با میله نشسته

abs-exercises-seated-barbell-twists.gif

چرخش شکم با وزنه روی زمین

abs-exercises-plate-twists.gif

پهلو دمبل تک

abs-exercises-dumbbell-side-bends.gif

کشش پهلو ها خوابیده

abs-exercises-alternate-heel-touchers.gif

زیر شکم چرخشی پا متناوب

abs-exercises-air-bike.gif

جمع کردن همزنان دست و پا

abs-exercises-jackknife-sit-ups.gif

شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز

abs-exercises-crunches-legs-on-exercise-ball.gif

شکم نشسته با ماشین

abs-exercises-ab-crunch-machine.gif

پیاده روی خوابیده !!

abs-exercises-scissor-kicks.gif

زیر شکم روی پارالل ( خلبانی )

abs-exercises-knee-raises-on-parallel-bars.gif

زیر شکم آویزان از بارفیکس پا 90 درجه

abs-exercises-hanging-leg-raises.gif

زیر شکم روی میز شیب دار

abs-exercises-decline-reverse-crunches.gif

شکم روی میز شیب دار

abs-exercises-decline-crunches.gif

زیر شکم با پاهای 90 درجه روی زمین

abs-exercises-bent-knee-hip-raises.gif

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟



مطلب قبلی
مطلب بعدی

حرکات بدنسازی و عضلات درگیر

تاریخ 26 آذر 1400

ورزش برای کمر

تاریخ 23 اسفند 1400

ارسال نظر

نام


ایمیل


نظر



سایر مطالب

درد شانه چپ و بازو

درد پشت کتف چپ و معده

سوزش زیر کتف چپ

علت سوزش زیر کتف چپ

حرکات بالاتنه با دمبل

قهرمان بارفیکس جهان