موضوعات وبسایت : ورزشی
سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

آموزش انجام صحیح حرکات بدنسازی/ تصاویر متحرک

نویسنده : معین | زمان انتشار : 11 خرداد 1400 ساعت 09:55

سوالات امتحان آیین نامه رانندگی

عکس حرکتهای بدنسازی پشت بازو سیم کش از روبرو
 

triceps-exercises-triceps-pushdowns-with-v-bar-attachment.gif


عکس حرکتهای بدنسازی پشت بازو سیم کش از روبرو
 

triceps-exercises-triceps-pushdowns-with-v-bar-attachment.gif

پشت بازو پرسی ماشین اسمیت

triceps-exercises-smith-machine-close-grip-bench-presses.gif

پشت بازو دمبل تک دو دست نشسته

triceps-exercises-seated-triceps-presses.gif

پشت بازو هالتر خوابیده

triceps-exercises-lying-close-grip-barbell-triceps-press-to-chin.gif

پشت بازو سیم کش خوابیده

triceps-exercises-low-cable-tricep-extensions.gif

پشت بازو هالتر خوابیده شیب بالا

triceps-exercises-incline-barbell-triceps-extensions.gif

پارالل  

triceps-exercises-dips.gif

پشت بازو هالتر ez خوابیده شیب پایین

triceps-exercises-decline-ez-bar-tricep-extensions.gif

پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب پایین

triceps-exercises-decline-dumbbell-tricep-extensions.gif

پشت بازو هالتر پرسی

triceps-exercises-close-grip-barbell-bench-press.gif

سیم کش از پشت با طناب

triceps-exercises-cable-rope-overhead-tricep-extensions.gif

جلو بازو سیم کش جفت دست از طرفین

biceps-exercises-overhead-cable-curls.gif
 

جلو بازو لاری سیم کش

biceps-exercises-cable-preacher-curls.gif 

جلو بازو سیم کش با طناب

biceps-exercises-cable-hammer-curls-rope-attachment.gif 

جلو بازو دمبل جفت رو به  بیرون نشسته

biceps-exercises-seated-dumbbell-inner-bicep-curls.gif 

جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری

biceps-exercises-preacher-hammer-dumbbell-curls.gif 

جلو بازو دمبل تک لاری

biceps-exercises-one-arm-dumbbell-preacher-curls.gif 

جلو بازو دمبل جفت چکشی

biceps-exercises-hammer-curls.gif 

جلو بازو دمبل ایستاده همزمان

biceps-exercises-dumbbell-bicep-curls.gif 

جلو بازو دمبل متناوب ایستاده

biceps-exercises-dumbbell-alternate-bicep-curls.gif 

جلو بازو دمبل تک خمیده

biceps-exercises-concentration-curls.gif 

جلو بازو دمبل روی میز شیب دار

biceps-exercises-incline-one-arm-dumbbell-curls.gif 

جلو بازو دمبل چکشی متناوب

biceps-exercises-alternate-hammer-curls.gif 

جلو بازو هالتر ساده دست باز

biceps-exercises-wide-grip-standing-barbell-curls.gif 

جلو بازو هاالر ez  لاری دست آویزان

biceps-exercises-spider-curls.gif 

جلو بازو هالتر ez خمیده

biceps-exercises-seated-close-grip-concentration-barbell-curls.gif 

جلو بازو هالتر ساده

biceps-exercises-barbell-curls.gif 

جلو بازو هالتر دست جمع

biceps-exercises-close-grip-standing-barbell-curls.gif 

جلو بازو هالتر ez جمه

biceps-exercises-ez-bar-curls.gif 

جلو بازو هالتر دست معکوس ( ساعد )

biceps-exercises-drag-curls.gif 

جلو بازو لاری میله ez

biceps-exercises-preacher-curls.gif

عکس حرکتهای بدنسازی پرس سرشانه ماشین به صورت تصویری و مشخص

shoulder-exercises-machine-shoulder-military-presses.gif

پرس سرشانه دمبل چرخشی ( نشسته )

shoulder-exercises-arnold-dumbbell-presses.gif

سرشانه هالتر از جلو نشسته  اسمیت

shoulder-exercises-smith-machine-overhead-shoulder-presses.gif

نشر از جلو جفت دست با وزنه ( یا هالتر )

shoulder-exercises-front-plate-raises.gif

نشر از جلو دمبل متناوب

shoulder-exercises-front-dumbbell-raises.gif

نشر از جلو تک دست سیم کش

shoulder-exercises-front-cable-raises.gif

کشش ذوزنقه ای ( کول ) سیم کش نشسته

traps-exercises-low-pulley-rows-to-neck.gif

شراک دمبل از طرفین

traps-exercises-dumbbell-shrugs.gif

شراک هالتر از پشت

traps-exercises-barbells-shrugs-behind-back.gif

شراک هالتر از جلو

traps-exercises-barbell-shrugs.gif

پرس سرشانه هالتر از پشت

shoulder-exercises-standing-barbell-presses-behind-neck.gif

پرس سرشانه اسمیت از پشت ( نشسته )

shoulder-exercises-smith-machine-behind-neck-presses.gif

نشر خم نشسته

shoulder-exercises-bent-over-dumbbell-rear-delt-raises.gif

کشش کول  ( ذوزنقه ای ) هالتر از جلو

shoulder-exercises-upright-barbell-rows.gif

نشر جانب سیم کش تک دست

shoulder-exercises-standing-low-pulley-deltoid-raises.gif

کشش کول  ( ذوزنقه ای ) جفت دمبل از جلو

shoulder-exercises-standing-dumbbell-upright-rows.gif

نشر جانب ایستاده

shoulder-exercises-side-lateral-raises.gif

نشر جانب نشسته.

پرس سرشانه دمبل نسشته

shoulder-exercises-seated-dumbbell-presses.gif.

پرس سرشانه هالتر از جلو ( نشسته )

shoulder-exercises-seated-barbell-military-presses.gif

نشر جانب تک دست

shoulder-exercises-one-arm-side-laterals.gif

هاک پا ماشین

quadriceps-exercises-hack-squats.gif 

اسکات هالتر از جلو

quadriceps-exercises-front-barbell-squats.gif 

اسکات دمبل روی نیمکت

quadriceps-exercises-dumbbell-squats-to-bench.gif

اسکات هالتر روی نیمکت

quadriceps-exercises-barbell-squats-to-bench.gif 

لانگز هالتر ( قیچی )

quadriceps-exercises-barbell-lunges.gif 

هاک اسکات هالتر

quadriceps-exercises-barbell-hack-squats.gif 

اسکات 90 درجه  هالتر - 

quadriceps-exercises-barbell-full-squats.gif 

پرس پا ماشین

quadriceps-exercises-machine-leg-presses.gif 

اسکات اسمیت

quadriceps-exercises-smith-machine-squats.gif. 

بیرون پا ماشین

quadriceps-exercises-thigh-abductors.gif. 

اسکات هالتر پا باز

quadriceps-exercises-wide-stance-barbell-squats.gif. 

پشت پا لیفت اسمیت

lower-back-exercises-smith-machine-stiff-legged-deadlifts.gif 

پشت پا لیفت هالتر

lower-back-exercises-stiff-legged-barbell-deadlifts.gif.

ددلیفت

hamstrings-exercises-romanian-deadlifts.gif 

پشت پا ماشین نشسته

hamstrings-exercises-seated-leg-curls.gif. 

پشت پا  ماشین خوابیده

hamstrings-exercises-one-leg-laying-hamstring-curls.gif. 

ساق پا دستگاه نشسته

calf-exercises-seated-calf-raises.gif 

ساق پا پرسی ( روی دستگاه پرس پا )

calf-exercises-calf-press-leg-machine.gif 

ساق روی دستگاه هاک پا

calves-standing-calf-raises.gif 

ساق پا دمبل تک تک ایستاده

calf-exercises-dumbbell-single-leg-calf-raises.gif

سیم کش بالا دست جمع معکوس

back-exercises-close-grip-front-lat-pulldowns.gif

بارفیکس دست جمع از رو

back-exercises-pullups.gif

سیم کش بالا دست موازی

back-exercises-v-bar-pulldowns.gif

سیم کش بالا دست باز از جلو

سیم کش بالا دست باز از پشت

بارفیکس دست باز با ماشین

back-exercises-wide-grip-rear-pull-ups.gif

زیر بغل هالتر خمیده

middle-back-exercises-bent-over-barbell-rows.gif

تی بار دست باز

middle-back-exercises-lying-t-bar-rows.gif

اره ای جفت دمبل روی میز شیب بالا

middle-back-exercises-middle-back-shrugs.gif

قایقی دست موازی

middle-back-exercises-seated-cable-rows.gif

هالتر خمیده با اسمیت

middle-back-exercises-smith-machine-bent-over-rows.gif

کشش همسترینگ خوابیده

butt-exercises-butt-lift-bridge.gif

چرخش کمر با میله نشسته

abs-exercises-seated-barbell-twists.gif

چرخش شکم با وزنه روی زمین

abs-exercises-plate-twists.gif

پهلو دمبل تک

abs-exercises-dumbbell-side-bends.gif

کشش پهلو ها خوابیده

abs-exercises-alternate-heel-touchers.gif

زیر شکم چرخشی پا متناوب

abs-exercises-air-bike.gif

جمع کردن همزنان دست و پا

abs-exercises-jackknife-sit-ups.gif

شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز

abs-exercises-crunches-legs-on-exercise-ball.gif

شکم نشسته با ماشین

abs-exercises-ab-crunch-machine.gif

پیاده روی خوابیده !!

abs-exercises-scissor-kicks.gif

زیر شکم روی پارالل ( خلبانی )

abs-exercises-knee-raises-on-parallel-bars.gif

زیر شکم آویزان از بارفیکس پا 90 درجه

abs-exercises-hanging-leg-raises.gif

زیر شکم روی میز شیب دار

abs-exercises-decline-reverse-crunches.gif

شکم روی میز شیب دار

abs-exercises-decline-crunches.gif

زیر شکم با پاهای 90 درجه روی زمین

abs-exercises-bent-knee-hip-raises.gif



مطلب قبلی
مطلب بعدی

ورزش رزمی شبیه کاراته در جدول

تاریخ 25 اسفند 1399

ورزش برای کمر

تاریخ 23 اسفند 1400

ارسال نظر

نام


ایمیل


نظر



سایر مطالب

زنان بدنساز فیتنس

اسامی حرکات فیتنس

عکس ورزش دیسک گردن

تصاویر ورزش دیسک گردن

حرکات کششی گردن و شانه

حرکات یوگا برای آرتروز گردن