کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان توسط فردریک دلاویر و جین پیرکلمنسو نوشته شده است. ترجمه فارسی این کتاب را مریم محمدی، فاطمه احمدی، مریم جهانی و ندا مظاهری تهیه نموده اند. انتشارات حتمی اولین چاپ کتاب را در سال 1393 تهیه و منتشر کرده است.
موضوع: تربیت بدنی > رشته های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 1
سال چاپ: 1393
شابک: 9786006904870
تعداد صفحات: 148
وزن: 610 گرم
آشنایی با عناوین اصلی و مقدمه کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان در ویدیو کوتاه زیر:
در این بخش مروری بر سرفصل مطالب کتاب داریم:
- مقدمه
- هدف اصلی: شکم را صاف و باسن خود را در 3 ماه خوش فرم کنید
- پنج راهکار برای شروع
- تغذیه، پایه و اساس سلامتی
- چگونه بر روی عضلات شکم و باسن خود کار کنید
- هدف 1: کمر خود را باریک کنید
- هدف 2: تقویت عضلات شکم
- هدف 3: تقویت عضلات باسن
- هدف 4: پای خود را قوی کنید
- برنامه خود را تنظیم کنید
