موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط علی بجنوردی

درد زیر بغل سمت چپ در مردان

درد در زیر بغل به خصوص در قسمت چپ می تواند نگران کننده باشد و بسیاری از افراد هر درد در سمت چپ بدن خود را به حمله قلبی ارتباط می دهند. با این حال، بیشتر اوقات، درد در زیر بغل چپ دلیل جدی تری دارد. زیر بغل یک نقطه اتصال پیچیده برای عضلات و بافت های همبند، غدد لنفاوی و رگ های خونی است. برای همین بسیاری از عوامل در این زمینه می تواند منجر به درد شود. علت درد در زیر بغل از کشیده شدن عضلات تا واکنش های آلرژیک خفیف و حساسیت و موارد شدیدتر مانند عفونت...

تاریخ 06 آذر 1399

برنامه حرفه ای بدنسازی برای کاهش وزن بانوان

کاهش وزن به کمک برنامه بدنسازی ایروبیک و وزنه تا ۵۶ درصددرست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش می یابد. یک پوند ماهیچه، ۳۵۰ تا ۵۰۰ کالری در هفته می سوزاند، درحالیکه یک پوند چربی فقط ۱۴ کالری. تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند.تمرینات قدرتی برای همه مفید است و به سن یا غریزیت هم بستگی ندارد و امروزه یکی از...

تاریخ 06 آذر 1399

انواع شناها

نکاتی درباره انواع شناآب متحد طبیعی ما در ورزش است. آب وزن بدن را سبک می‌کند،‌ جریان خون را تحریک می کند، از ما در مقابل آسیب‌ها محافظت‌ می‌کند، و روحیه ما را بالا می‌برد. آب به طور همزمان آنقدر مقاومت در برابر ما ایجاد می‌کند که به ما امکان می‌دهد عضلات‌مان را به کار اندازیم. بنابراین تعجبی ندارد که شنا کردن یکی از پرطرفدارترین راه‌ها برای حفظ - یا بازیابی- آمادگی جسمی و روانی است.آب چطور بر ما اثر می‌گذارد؟داستان غوطه‌ور شدن ارشمیدس در وان حمام بیانگر آن است که چرا ما از همان لحظه‌ای پا به درون استخر...

تاریخ 06 آذر 1399

تمرین استقامت عضلانی

تماشاچی - اگر در دسته افراد کم تحرکی هستید که معمولا به جای پله از آسانسور استفاده می کنید، مسافت های کوتاه را هم با اتومبیل میگذرانید و مدام پای تلوزیون هستید و یا روی تخت باید تا ادامه این مقاله با ماهمراهی کنید.چرا که برای افزایش استقامت بدنتان نیازمند راهکار هستید.   افزایش استقامت بدن اگر احیانا در دسته کسانی قرار دارید که در زمان انجام کارهای معمول روزمره سریع خسته و بیحوصله میشوید و شب ها کم جان  و بی حال به منزل برمیگردید و اغلب اوقات روز را با انرژی کم سپری میکنید باید بگوئیم که زنگ هشدار...

تاریخ 06 آذر 1399

بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه

خداحافظ بالا تنه ی چاقمیشل اولسون استاد تربیت بدنی و علوم ورزش در آبرن دانشگاه مونتگومری، آلاباما میگوید: بسیاری از مردم وقتی صحبت از عضلات شکم میشود تصور میکنند عضلات شکم فقط شامل همان جلوی شکمشان میشود. در صورتی که عضلات شکم تعداد زیادی عضله ی بهم متصل است که تا بالای کمر، پایین باسن و جلوی رانها ادامه دارد. قصد داریم 24 نوع ورزش شکم از آسان تا بسیار سخت را به شما آموزش دهیم تا بتوانید ورزشهای متنوعی را برای تناسب اندام خود انجام دهید.از عضلات اصلی خود بیشتر کار بکشیدزمانی که هنگام ورزش از عضلات اصلی خود...

تاریخ 06 آذر 1399

اختراعات ایران در زمان باستان

تمدن پارس یکی از قدیمی‌ترین تمدن‌های دنیا به شمار می‌رود. اما شاید باورتان نشود که بسیاری از چیزهایی که امروزه به کار می‌بریم، از اختراعات ایرانیان در زمان باستان است.Persian Empireتمدن پارس به دلیل تعداد اختراعاتی که به نامش ثبت شده، یکی از علمی‌ترین تمدن‌های باستان به شمار می‌رود. مردم پارس که امروزه به نام ایران از آن یاد می‌شود، اختراعاتی را در تاریخ به ثبت رسانده‌اند که مدل‌های پیشرفته آنها امروزه وجود دارند و شاید کسی باورش نشود که آنها از اختراعات ایرانی‌ها به شمار می‌روند و با توجه به امکانات آن روزها، بسیار پیشرفته به نظر می‌رسند. همه...

تاریخ 06 آذر 1399

علائم پارگی عضله پشت بازو

آناتومی عضله دوسر بازویی بایسپسعضله دوسر بازویی در جلوی استخوان بازو قرار گرفته است و موقع بازو گرفتن برجسته میشود. این عضله دارای دو تاندون پروگزیمال ( انتهای فوقانی ) و یک تاندون دیستال ( انتهای تحتانی ) است که به طور معمول سر دراز عضله دوسر بیشتر دچار پارگی می شود. عمل اصلی این عضله خم کردن آرنج است ولی به ثبات مفصل شانه نیز کمک میکند.تاندون دراز عضله دوسر بازو از بالای سر استخوان بازو به طرف مفصل شانه امتداد یافته و به بالای حفره مفصلی استخوان کتف متصل می شود. پارگی این تاندون بیشتر در افراد بالای...

تاریخ 06 آذر 1399

قرص گرفتگی گردن

 اسپاسم یا گرفتگی گردن چیست؟ اسپاسم سفت شدن غیر ارادی عضلات در بدن است که اغلب باعث درد شدید می شود که این درد می تواند دقایقی ، چند ساعت یا چند روز پس از شل شدن عضله و از بین رفتن اسپاسم ادامه یابد . گرفتگی در هر قسمت از بدن که عضله وجود دارد از جمله گردن شما می تواند اتفاق بیفتد . دلایل اسپاسم گردن:علل احتمالی بسیاری برای گرفتگی گردن وجود دارد. به عنوان مثال ، اگر شما: هنگام ورزش به گردن خود فشار بیاورید چیزی سنگین را با یک یا هر دو بازوی خود حمل کنید ...

تاریخ 06 آذر 1399

تمرین با کش ورزشی در خانه برای تقویت عضلات پا

حرکات کش بدنسازی این مقاله، بر عضلات همسترینگ (پشت ران)، چهار سر ران (جلو ران)، عضلات داخلی ران، عضله مفصل ران و ماهیچه های دوقلو هدف گذاری شده اند.اگر به دنبال حرکاتی مناسب برای تقویت ماهیچه های پای خود می گردید، تمرینات زیر را انجام دهید: کشش پا با کش بدنسازی•    به پشت بر روی یک سطح صاف دراز بکشید، طوری که یکی از پاها به صورت کشیده بر روی زمین قرار گیرد و کش بدنسازی به پای دیگر که با زانوی 90 درجه ای در هوا نگه داشته شده است، محکم شود.•    با کشش پای خود، دستگیره متصل به...

تاریخ 04 آذر 1399

غذای اصلی مردم ایران باستان چه بود اجتماعی هفتم

گزارش خطای تست گزینه انتخاب شده در پاسخنامه درست نیست. بیش از یک گزینه درست وجود دارد. هیچ گزینه ای درست نیست. اشکال تایپی در صورت سوال یا در گزینه ها وجود دارد. این تست با تست دیگری در همین آزمون تشابه دارد. در پاسخ تشریحی اشکال وجود دارد. این تست خارج از بودجه بندی یا مبحث مورد نظر است. سایر موارد حداقل 25 کاراکتر باید وارد کنید.

تاریخ 04 آذر 1399