۱۰:۳۰:۴۲ | نويسنده : واليباليست |
1- حركت اسكوات
Resistance Band Squats
به ادامه مطالب برويد
۲- پارو زدن در حالت خميده
Resistance Band Bent Over Rows
٣- حركت پرس سينه با كش بدنسازي
Alternate Lying Chest Presses
۴- ضربه قطري با تبر
Diagonal Wood chops
۵- كشش ماهيچه سه سر با كش بدنسازي
Triceps Extension with Resistance Band
۶- حركت لانچ براي افزايش پرش
Resistance Band Lunges
۷- كشش جانبي عضله كتف با كش بدنسازي
Lateral raises with Resistance Band
۸- كشش عضله دو سر بازو با كش بدنسازي
Biceps Curls with Resistance Band
۹- كشش عضله همسترينگ با كش بدنسازي
Hamstring Curls with Resistance Band
منبع : وب سايت علم و ورزش
برچسب‌ها: ،