موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط شیما علیزاده

رژیم سه روزه میوه

رژیم میوه به عنوان یک رژیم غذایی در نظر گرفته می‌شود که پایه و اساس آن بر مبنای مصرف میوه و سبزیجات است. اکثر افراد مثل افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند و یا رژیم غذایی گیاهی را پیروی می‌کنند، می‌توانند از رژیم میوه تبعیت کنند. البته در طول این رژیم از مواد غذایی دیگر مثل میوه خشک، آجیل و انواع دانه‌ها نیز می‌توان بهره برد.در این متن در ابتدا قصد معرفی کلی در مورد رژیم میوه را داریم و بعد از آن به بررسی معایب و مزایا پرداخته و روند یک رژیم میوه تنظیم شده برای سهروز را...

تاریخ 19 آبان 1399

خط بالا سينه دمبل

0

تاریخ 18 آبان 1399

اب خیار برای لاغری شکم

رژیم خیار برای لاغری و کاهش وزن راحت و سریعاگر دوست دارید یکی از روش های لاغری و کاهش وزن طبیعی را امتحان کنید از رژیم خیاری که به شما معرفی می کنیم بهره ببرید تا نتایج شگفت انگیزی ظرف مدت 7 تا 10 روز ببینید، تمام آنچه که نیاز دارید مقداری محصول طبیعی و داشتن فعالیت فیزیکی است بنابراین محصول اصلی برای این رژیم خیار است.می توانید خیار را در هر وعده غذایی بگنجانید و مهمتر اینکه هر وقت احساس گرسنگی کردید خیار بخورید، علاوه بر بحث کاهش وزن فراموش نکنید که خیار برای سلامت کل بدن خوب است...

تاریخ 18 آبان 1399

پیلاتس یا ایروبیک

برای لاغر شدن و کاهی وزن، راه‌های مختلفی است. از بین تمام راه حل‌هایی که برای تناسب اندام و لاغری وجود دارد، کاهش وزن با ورزش و تمرین‌های ورزشی جزو بهترین راه‌حل‌هاست. البته به این نکته توجه داشته باشید که در بین ورزش‌های مختلف، برخی از ورزش‌های می‌توانید بیشترین کارایی جهت چربی سوزی و تناسب اندام را داشته باشد. در این پست نگاهی می‌اندازیم به ورزش‌هایی که می‌تواند بیشترین کمک را به شما جهت داشتن اندامی متناسب داشته باشد.پیشنهاد: تخفیف های ویژه برای استخرهای تهرانشناچه ورزشی بهتر از شنا کردن می‌تواند تمام عضلات و ماهیچه‌های بدن شما را درگیر کند؟...

تاریخ 18 آبان 1399

ورزش برای درد زانو و کمر

تقریبا تمام مشکلات زانو با ورزش روند بهبودی سریع‌تری خواهند داشت.حتی بعد از جراحی‌های مختلف زانو، ورزش می‌تواند به بهبود سریع‌تر مفاصل زانوی شما کمک شایانی کند. ورزش‌درمانی در کلینیک طب فیزیکی و توان‌بخشی پیشگام جایگاه ویژه‌ای در برنامه درمانی بیماران دارد. دکتر سپهریان با انجام برنامه‌های آموزش ورزش به بیماران به آن‌ها کمک می‌کند تا حتی در منزل نیز ورزش را ادامه داده و بتوانند هر چه سریع‌تر به روند زندگی عادی خود برگردند. بعلاوه این که ورزش از بروز مشکلات مجدد زانو جلوگیری می‌کند.علت‌های مختلف زانو درد قابل درمان با ورزشعلت‌های مختلف زانو درد که با ورزش درمانی...

تاریخ 18 آبان 1399

رژیم کاهش وزن 10 کیلو در 1 ماه

رژیم کاهش وزن یک ماههبرنامه رژیم کاهش وزن یک ماهه به همراه وعده های غذایی و از همه مهم تر طرز تهیه چند نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شما عزیزان آماده شده است. رژیم آنلاین ایده آل شو در انتهای مقاله رو از دست ندید. فقط با رعایت این رژیم غذایی و ۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت ۳۰ روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن ۱۰ کیلوگرمی  در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید.رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماهناشتایی صبحهمیشه بهتر است که روز...

تاریخ 18 آبان 1399

روشهای جدید درمان دیسک کمر

کمردرد همواره به عنوان یکی از شایع‌ترین علل مراجعه به پزشک مطرح بوده؛ به گونه‌ای که طبق گفته متخصصان، درد کمر به قدری شایع است که بیش از ۸۰ درصد افراد حداقل برای یکبار در طول زندگی خود آن را تجربه کرده و برای درمان آن به پزشک مراجعه می‌کنند. دکتر مسعود هاشمی - رییس کلینیک درد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه کمردردها علل مختلفی دارند، اظهار کرد: اختلالات ستون فقرات، بیماری دیسک بین مهره‌ای، تاندون‌ها و عضلات از علل ایجاد درد کمر هستند. همچنین ممکن است کمردرد منشاء عصبی و درگیری اعصاب...

تاریخ 17 آبان 1399

چگونه دراز نشست بیشتری بزنیم؟

به گزارش  گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، دراز و نشست جزء آن دسته از تمرین ها و ورزش هایی است که اکثر افراد با آن آشنا هستند و کمتر کسی را می توانید پیدا کنید که این حرکت سخت و زجرآور را به امید از بین رفتن چربی های شکمش انجام نداده باشد.اما برای درست اجرا کردن این تمرین بنظر ساده باید به یک سری نکات را مد نظر قرار داد و پیش از آغاز کار تمریناتی را اجرا کرد تا آسیب کمتری به کمر و گردن برسد.در همین راستا باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا در این مطلب شما...

تاریخ 16 آبان 1399

انواع ورزش های استقامتی

مجموعه: زیبایی اندامورزش‌های استقامتی دو برابر بیشتر از آنچه تصور می‌شود، کالری می‌سوزانند‎ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا همگی برای سوزاندن کالری مناسب هستند اما پنج روش ویژه برای این کار وجود دارد.مطالعات انجام شده در دانشگاه آریزونا نشان داده است ورزش‌های استقامتی دو برابر بیشتر از آنچه تصور می‌شود، کالری می‌سوزانند. محققان با اندازه‌گیری میزان مصرف اکسیژن مصرفی ورزشکاران دریافتند که ورزش‌های استقامتی در میزان کالری سوزی تاثیرگذار هستند.گزارش‌ها نشان داده است اگر یک فرد 80 کیلوگرمی 5 مایل در ساعت بدود، به ازای هر ساعت 606 کالری می‌سوزاند. بنابراین انجام ورزش استقامتی در کنار ورزش هوازی می‌تواند...

تاریخ 16 آبان 1399

رژیم انلاین دکتر فرشچی

تغذیه چه نقشی در حفظ سلامت انسان و پیشگیری از بیماری‌های مختلف دارد؟ چرا نباید خودسرانه اقدام به رژیم گرفتن کنیم؟ رژیم آنلاین چیست؟ رژیم اینترنتی چیست؟ این‌ها سوالاتی هستند که تصمیم داریم در این مقاله به آن‌ها پاسخ گوییم.اهمیت رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت انسان:شواهد علمی نشان می‌دهد که سلامت انسان از دوران جنینی تا سالمندی با تغذیه ارتباط دارد. تغذیه نه تنها بر جسم ما اثر دارد، بلکه می‌تواند قدرت حافظه و یادگیری، تمرکز و خلق و خوی ما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.برای آن که سلامت جسم و روان ما حفظ شود باید از یک...

تاریخ 16 آبان 1399