موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط شیما علیزاده

تفاوت برنامه بدنسازی آقایان و بانوان

کد خبر: 1451339/1 زمان: 14:57   1396/05/11 بازدید: 23,568 یکی از مهمترین مسائل بدنسازی تفاوت برنامه های ارائه شده به بانوان و آقایان است.به گزارش "ورزش سه"، در این مقاله به این تفاوتها و نحوه درست برنامه نویسی برای بانوان پرداخته شده است که توسط کارشناس و مربی بین المللی بدنسازیِ بانوان، مرجان رمضانی همسر اسطوره و افتخار آفرین پرورش اندام ایران عباس مهدوی تهیه شده است.رعایت اصول اصلی تهیه سیستم تمرینی بانوان توسط مربی آقا و تفاوت های سیستم برنامه نویسی بانوان با آقایانیک مربی باید با احترام و توجه کامل به سلیقه شخصی هر فرد (نه خودش) و با...

تاریخ 27 آبان 1399

درد دست چپ و زیر بغل

درد در زیر بغل به خصوص در قسمت چپ می تواند نگران کننده باشد و بسیاری از افراد هر درد در سمت چپ بدن خود را به حمله قلبی ارتباط می دهند. با این حال، بیشتر اوقات، درد در زیر بغل چپ دلیل جدی تری دارد. زیر بغل یک نقطه اتصال پیچیده برای عضلات و بافت های همبند، غدد لنفاوی و رگ های خونی است. برای همین بسیاری از عوامل در این زمینه می تواند منجر به درد شود. علت درد در زیر بغل از کشیده شدن عضلات تا واکنش های آلرژیک خفیف و حساسیت و موارد شدیدتر مانند عفونت...

تاریخ 27 آبان 1399

تاثیر شنا بر عضلات

ورزش شنا یکی از محبوبترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می کند، نه تنها از این  طریق احساس راحتی و نشاط می کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد. ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا سن کهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور کلی ورزشی است که هیجان و اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی ومحکم کرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد...

تاریخ 27 آبان 1399

قیمت كرم كوچك كننده سينه سینره

{{= Emarsys.convertToFaDigit(Emarsys.formatCurrency(p.price, false, '' ))}} تومانمحصولات مرتبطCinere Lift And Firm Bust Cream 75mlدارای خاصیت: سفت کننده، فرم دهنده، ضد چروک تومان هدیه نقدی ارسال رایگان۳۰ روز بازگشت کالا امکان ارسال فوری ناموجود متاسفانه این کالا در حال حاضر موجود نیست. می‌توانید از طریق لیست بالای صفحه، از محصولات مشابه این کالا دیدن نمایید فروش ویژه مشخصاتنظرات کاربرانپرسش و پاسخ مشخصات محصول Cinere Lift And Firm Bust Cream 75mlمشخصات کلیحجم 75 میلی لیتر عصاره ندارد دارای خاصیت سفت کننده , فرم دهنده , ضد چروک نوع محفظه نگه دارنده تیوبی جنس محفظه نگه دارنده پلاستیک کشور سازنده ایران شماره مجوز -...

تاریخ 27 آبان 1399

حرکات فیزیوتراپی گرفتگی کمر

 فیزیوتراپی کمر چیست؟کمر به عنوان هسته مرکزی بدن دچار بعضی از آسیب ها می شود درمان هایی که می‌تواند در ناحیه کمر انجام شود به دو دسته بسته و باز تقسیم می‌شود درمان بسته مانند فیزیوتراپی می‌تواند با تاکید بر بافت های آسیب دیده برای انواع دردها و اختلالات ناحیه کمر موثر واقع شود در ادامه با اعمال فیزیوتراپی و نحوه اثر آنها در اختلالات کمر آشنا خواهید شد و سپس انواع تمرینات کمر را برای پیشگیری و درمان خواهید دید. فیزیوتراپی کمر برای چه بیمارانی انجام میشود؟فیزیوتراپی در ناحیه کمر برای انواع بیماران دچار آسیب های حاد و مزمن...

تاریخ 26 آبان 1399

برنامه بدنسازي كات سينه

اگر سینه های شما از زیر لباس مسخص نیست و لبه های کناری ان گرد است به جای کشیده و تیغه ای بودن ، اجرای این برنامه را به شما توصیه میکنیم .ویدیو آموزشیحتی اگر شما قصد ندارید که صورت حرفه ای سینه های خود را تمرین دهید ، انجام این برنامه را به شما توصیه میکنیم ، چرا که بخش کناری سینه در بسیاری از حرکات دیگر به شما کمک میکند و در صورت که دچار ضعف در این قسمت باشید . در اجرای این حرکات ناتوان خواهید شد .برنامه تمریننام حرکتتعداد ست هاتعداد تکرار هاتوضیحاتپرس بالاسینه دمبل+قفسه بالاسینهدمبل۳۸-۱۲–پرس...

تاریخ 26 آبان 1399

برنامه بدنسازی برای دیسک کمر

{{secondRate}} | به این مقاله امتیاز دهیدمعمولاً تا یک ماه پس از شروع بیماری دیسک کمر یا کمر درد تمرینات بدنسازی برای ورزشکاران توصیه نمی شود. پس از آن نیز تمرینات باید با تجویز پزشک و تحت نظر مربی بدنسازی و با احتیاط انجام شود. قانون کلی این است که هر حرکتی که باعث درد در همان لحظه ورزش کردن یا ۲۴ ساعت پس از آن بشود نباید انجام شود. از نظر قانون فیزیکی و بیومکانیک مهمترین فاکتوری که باعث وارد آمدن ضربه به دیسک و ستون فقرات می شود مومنتوم (momentum) نامیده می شود. مومنتوم در واقع حاصل ضرب...

تاریخ 26 آبان 1399

تقویت عضلات پا با کش بدنسازی

حرکات کش بدنسازی این مقاله، بر عضلات همسترینگ (پشت ران)، چهار سر ران (جلو ران)، عضلات داخلی ران، عضله مفصل ران و ماهیچه های دوقلو هدف گذاری شده اند.اگر به دنبال حرکاتی مناسب برای تقویت ماهیچه های پای خود می گردید، تمرینات زیر را انجام دهید: کشش پا با کش بدنسازی•    به پشت بر روی یک سطح صاف دراز بکشید، طوری که یکی از پاها به صورت کشیده بر روی زمین قرار گیرد و کش بدنسازی به پای دیگر که با زانوی 90 درجه ای در هوا نگه داشته شده است، محکم شود.•    با کشش پای خود، دستگیره متصل به...

تاریخ 26 آبان 1399

رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه

چگونه میتوان در سی روز وزن کم کرد؟ اصول رژیم لاغری یک ماهه چیست؟همیشه یک راه برای وزن کم کردن به روشی سالم وجود دارد،کاهش و افزایش وزن شدید برای بدن و شخص ضرر دارد،این چنین نوساناتی باعث تامین غیر مستقیم،مواد مغذی و مواد معدنی،موجود در بدن میشود و بسیاری از بیماری ها را بوجود میاورد.در این مقاله یک روش برنامه ریزی شده و سازمان دهی شده برای وزن کم کردن وجود دارد. رهایی از چاقی و بیماریهای ناشی از اضافه وزن یکی از دغدغه های جدی مردم جامعه می باشد، نگران نباشید توصیه های تغذیه ای و رژیم لاغری...

تاریخ 26 آبان 1399

طرز تهیه اب خیار برای لاغری

مصرف خیار و نقش آن در لاغریخیار به سبب فواید بی شمارش، میوه ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می شود. خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین cوk است و به کاهش وزن نیز کمک می کند. این میوه چنانچه در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص خیار گفته شد با درصد چربی و کالری کم در هر غذایی مثل ساندویچ و سالاد مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه بخش ورزش و تناسب اندامنمناک ، به فواید خیار و دلایل جالب اضافه نمودن آن...

تاریخ 26 آبان 1399