موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط شیما علیزاده

فنون رزمی برای دعوا

0

تاریخ 26 آبان 1399

تقویت عضلات دوقلو پا

مجموعه: ورزش عمومی۵ تمرین برای تقویت عضلات ساق پاحرکاتی که در این بخش قرار داده می شوند، جهت آشنایی مبتدی ها با حرکات و همچنین استفاده بهینه از حرکات توسط اهل فن می باشد.پس لازم است تعداد ست و تعداد حرکات در برنامه تمرینی شما توسط مربی شما گنجانده شودابتدا برای آشنایی افراد مبتدی و کسانی که به تازگی قصد تقویت عضلات ساق پا را دارند حرکات مربوط به این عضله را تشریح خواهیم کرد.اصولا حرکاتی که در آن پا خمیده است برای رشد عضله نعلی شکل ساق و حرکات پا صاف برای رشد دوقلوی ساق کاربرد دارند.برنامه های تمرینی...

تاریخ 26 آبان 1399

چربی سوز ترین ورزش چیه

به گزارش خبرگزاری موج، ورزش همواره به عنوان مهمترین عامل سلامتی افراد از سوی پزشکان مورد تاکید بوده است اما در چند دهه اخیر با افزایش مصرف غذاهای چرب و پرکالری و کم تحرک شدن افراد به دلیل کارهای اداری از یک سو و همچنین تمرکز ویژه های مد بر لاغری و تناسب اندام به عنوان عامل اصلی زیبایی، عده زیادی به دنبال راه هایی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن هستند. اما زمان اندک به دلیل مشغله زیاد و هزینه های بالای باشگاه های ورزشی باعث می شود افراد از خیر این کار بگذرند. این در حالی است که...

تاریخ 25 آبان 1399

پارگی تاندون عضله سه سر بازو

آناتومی عضله دوسر بازویی بایسپسعضله دوسر بازویی در جلوی استخوان بازو قرار گرفته است و موقع بازو گرفتن برجسته میشود. این عضله دارای دو تاندون پروگزیمال ( انتهای فوقانی ) و یک تاندون دیستال ( انتهای تحتانی ) است که به طور معمول سر دراز عضله دوسر بیشتر دچار پارگی می شود. عمل اصلی این عضله خم کردن آرنج است ولی به ثبات مفصل شانه نیز کمک میکند.تاندون دراز عضله دوسر بازو از بالای سر استخوان بازو به طرف مفصل شانه امتداد یافته و به بالای حفره مفصلی استخوان کتف متصل می شود. پارگی این تاندون بیشتر در افراد بالای...

تاریخ 25 آبان 1399

پیاده روی برای لاغری پهلو

پیاده روی برای لاغری شکم ؛ اگر می خواهید متناسب و سالم بمانید، باید به صورت مرتب ورزش کنید. دلیل آن هم این است که فعال بودن از نظر فیزیکی، به کاهش خطر مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان کمک می کند.ورزش علاوه بر اینکه کمک می کند طول عمر بیشتری داشته باشید و سالم تر بمانید، می تواند برای کاهش و حفظ وزن کم شده نیز مفید باشد. خوشبختانه، پیاده روی یکی از بهترین شکل های فعالیت بدنی است که رایگان، کم خطر و قابل دسترس است. در واقع پیاده روی تنها برای خودتان خوب نیست، بلکه یکی...

تاریخ 25 آبان 1399

رکورد بارفیکس

خانه «رکوردهای گینس» ؛ بیشرین تعداد بارفیکس در یک دقیقه (دوبله) دو نفر از بزرگان فیتنس در رقابتی تنگاتنگ و نزدیک رکورد بیشترین تعداد بارفیکس در یک دقیقه را می شکنند ...... ۳ سال پیش ۲۱٬۴۶۳ دو نفر از بزرگان فیتنس در رقابتی تنگاتنگ و نزدیک رکورد بیشترین تعداد بارفیکس در یک دقیقه را می شکنند. اما کدام یک موفق به ثبت رکورد جهانی به نام خود می شود؟ در این ویدیو با هم ببینیم.تگ ها اکستریم اکستریم اسپورتس

تاریخ 25 آبان 1399

آهنگ ورزش صبحگاهی بی کلام

آهنگ صبحگاهیدانلود بهترین آهنگ صبحگاهی شاد و رادیوآهنگ های ورزش صبحگاهی مدارس و بی کلام♬ Special songs AhangChin.ir ♬آهنگ صبحگاهی شادآهنگ ورزش صبحگاهی[ زمان 5:41 دقیقه ♪ حجم 13.08 مگابایت ]http://dl.ahangchin.ir/Khordad99/music%20sport%20morning%201_(ahangchin.ir).mp3دانلود موزیکآهنگ نرمش صبحگاهی[ زمان 4:05 دقیقه ♪ حجم 9.42 مگابایت ]http://dl.ahangchin.ir/Khordad99/music%20sport%20morning%202_(ahangchin.ir).mp3دانلود موزیکآهنگ صبحگاهی بی کلام[ زمان 4:40 دقیقه ♪ حجم 10.76 مگابایت ]http://dl.ahangchin.ir/Khordad99/music%20sport%20morning%203_(ahangchin.ir).mp3دانلود موزیکآهنگ صبحگاهی جدید[ زمان 3:25 دقیقه ♪ حجم 7.89 مگابایت ]http://dl.ahangchin.ir/Khordad99/music%20sport%20morning%204_(ahangchin.ir).mp3دانلود موزیکآهنگ شاد صبحگاهی ایرانی[ زمان 8:05 دقیقه ♪ حجم 18.58 مگابایت ]http://dl.ahangchin.ir/Khordad99/music%20sport%20morning%205_(ahangchin.ir).mp3دانلود موزیکدانلود اهنگ برای نرمش صبحگاهی[ زمان 4:17 دقیقه ♪ حجم 9.87 مگابایت ]http://dl.ahangchin.ir/Khordad99/music%20sport%20morning%206_(ahangchin.ir).mp3دانلود موزیکآهنگ ورزشی یه صبح دیگه« اهنگ صبحگاهی سیروان خسروی »[...

تاریخ 25 آبان 1399

دانلود فیلم اموزش پیاده روی در خانه

دانلود ویدیو - کلیپ - موزیک ویدیو و بهتربن فایلها در شبکه ما - اموزش پیاده روی در خانه {{duration}}کد ویدئوشما می توانید از کد زیر برای نمایش مستقیم ویدئو در وبلاگ و یا وب سایت خود استفاده نمایید:

تاریخ 25 آبان 1399

ورزش پیلاتس برای چاق شدن

پیلاتس، حامیان وفادار زیادی دارد. طرفداران آن، این تمرین را برای عضلات باریک و بلند، افزایش انعطاف پذیری، و یک مرکز بدن قوی که به آنها می‌بخشد تحسین می‌کنند. البته پیلاتس، یک کار عشقی است، و مزایای آن به مرور زمان و با تمرین منظم و مداوم اتفاق می‌افتند.در شروع تمرین پیلاتس، یا زمانهایی که شدت روالتان را افزایش می‌دهید، ممکن است متوجه افزایش عدد مربوط به وزنتان روی ترازو شوید! در اکثر موارد، شما می‌توانید آن تغییر را نشانه‌ای از طرف بدنتان در نظر بگیرید، مبنی بر اینکه دارید کارها را به درستی انجام می‌دهید.افزایش عضلهشاید پیلاتس، بیشتر از...

تاریخ 25 آبان 1399

درمان کشیدگی عضله بازو

آناتومی عضله دوسر بازویی بایسپسعضله دوسر بازویی در جلوی استخوان بازو قرار گرفته است و موقع بازو گرفتن برجسته میشود. این عضله دارای دو تاندون پروگزیمال ( انتهای فوقانی ) و یک تاندون دیستال ( انتهای تحتانی ) است که به طور معمول سر دراز عضله دوسر بیشتر دچار پارگی می شود. عمل اصلی این عضله خم کردن آرنج است ولی به ثبات مفصل شانه نیز کمک میکند.تاندون دراز عضله دوسر بازو از بالای سر استخوان بازو به طرف مفصل شانه امتداد یافته و به بالای حفره مفصلی استخوان کتف متصل می شود. پارگی این تاندون بیشتر در افراد بالای...

تاریخ 24 آبان 1399