با توجه به نیاز فعلی جامعه به تحرک در محیط های کوچک و سربسته و حداقل امکانات بر آن شدیم تا برنامه 12 هفته تمرین فیتنس در منزل را جهت استفاده عموم در سایت قرار دهیم. این برنامه برای اغلب افراد جامعه (خانم ها و آقایان در همه سنین) قابل اجرا میباشد. اهداف تمرین در این برنامه شامل موارد زیر است:
بالا رفتن متابولیسم و توازن کالری
بهبود در سیستم تنفسی
بهبود در جریان خون
بهبود در عملکرد قلبی
تثبیت و کاهش وزن جربی
بهبود بافت عضلانی
کاهش سایز ها نامناسب در بدن
افزایش شادابی
بهبود فیتنس و آمادگی بدنی عمومی
این برنامه تمرینی به صورتی طراحی شده که برای اجرا نیاز به مربی نداشته و کلیه حرکات به صورت انیمیشن در برنامه قرار داده شده است. توضیح حرکات در هر تمرین در بخش مربوطه قابل مشاهده است. لطفا حتی اگر فردی آماده هستید از هفته اول شروع به اجرای این برنامه نمائید.
برای استفاده از این برنامه نیاز به نصب هیچ اپلیکیشن و نرم افزاری نیست. شما تنها با استفاده از یک موبایل، تبلت یا کامیپوتر با حداقل سرعت میتوانید به این برنامه دسترسی داشته باشید.
لطفا جهت بالابردن سطح سلامت و آمادگی بدنی، لینک این برنامه را برای دوستانتان ارسال فرمائید
مشاهده برنامه
سپاس
دکتر علیرضا امانی
عضو هیات علمی دانشگاه