دانستن درمان خانگی درد مچ دست در افرادی که به این عارضه مبتلا هستند یک معضل جدی است.زیرا دست عضوی از بدن است که ما در طول روز بسیار از آن استفاده میکنیم و هرگونه دردی در آن برایمان بسیار آزاردهنده می باشد و ما را از انجام کارهای عادی و روزمره مان سلب می کند.ما در این مقاله به بررسی 10 درمان خانگی شگفت انگیز به منظور کاهش درد می پردازیم.به یاد داشته باشید که این درمان ها موقتی بوده و برای درمان قطعی باید به بهترین متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.
بعلاوه نکته ی مهم و قابل توجه در درمان،یافتن علت درد است.اگر ضربه ای به دستتان وارد شده، اگرقرمزی و ورمی موجود است،اگر این درد همراه با یک سری علائم و عوارض در کل بدن همانند بی حسی و کرختی است باید به پزشک ارتوپد مراجعه نمایید در غیر این صورت میتوانید از درمان های خانگی استفاده نمایید.
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.
فهرست مطالب
با این 10 درمان خانگی مچ دست با درد مچ برای همیشه خداحافظی کنید.
6.رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
7.از کارهایی که باعث تشدید درد مچ دست می شود خودداری کنید.
10.دست و مچ دست خود را حرکت دهید.
با این 10 درمان خانگی مچ دست با درد مچ برای همیشه خداحافظی کنید.
1. مصرف زردچوبه
درمان خانگی درد مچ دست با مصرف زردچوبه امکان پذیر است. این ادویه همچنین ضد التهاب می باشد. می توانید پودر زردچوبه را در یک اسموتی مخلوط کنید یا به صورت مکمل زردچوبه مصرف کنید.
2.چای بنوشید.
ثابت شده است که مصرف 3 تا 4 فنجان چای سبز در روز در مقابله با درد ناشی از آرتروز و درمان خانگی درد مچ دست بسیار موثر است. چای سبز همچنین در برابر آرتریت مبارزه به خوبی عمل کرده و از سلامتی کلی شما پشتیبانی می کند.
3.شنا کنید.
درمان درد مچ دست با شنا امکان پذیر است. شنا نوعی تمرین کم مقاومت است که در آن از کل بدن استفاده می شود. این یک روش آرامش بخش برای تقویت سلامتی و کاهش درد و درمان خانگی درد مچ دست است.
4. مصرف مکمل ها
سعی کنید مکمل های ضد التهابی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا در کاهش درد دست و درمان خانگی درد مچ دست شما کمک کند. روغن ماهی امگا 3 را فراهم می کند که با التهاب مبارزه می کند. ویتامین C ، ویتامین D در درمان درد مچ دست نیز بسیار مفید است.
5.ظرف بشویید.
در حالی که ممکن است به نظر برسد که ظرف شستن حتی بیشتر به دستان شما صدمه می زند ، درست برعکس است. شستن ظرف ها به شما این امکان را می دهد که دستان شما در زیر آب گرم بمانند و به آنها یک دوز سالم از کشش و ورزش بدهید. این ترکیب به آرام شدن درد دست ها،کاهش درد و درمان خانگی درد مچ دست کمک می کند.
6.رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
رژیم مدرن آمریکایی از غذاهای پرچرب و قند زیاد تشکیل شده است. این غذاها باعث التهاب می شوند و این منجر به درد می شود. رژیم غذایی را امتحان کنید که بر اساس سبزیجات ، میوه ها ، چربی های سالم ، پروتئین های بدون چربی باشداین رژیم غذایی به درمان خانگی درد مچ دست کمک می کند.
7.از کارهایی که باعث تشدید درد مچ دست می شود خودداری کنید.
برای درمان خانگی دررد مچ دست سعی کنید از کارهایی (کارهایی مانند استفاده از پیچ گوشتی ، نقاشی کردن، یا بلند کردن اجسام سنگین) که باعث ایجاد درد مچ دست می شود یا باعث وخیم تر شدن آن می شود ، دوری کنید.ممکن است بتوانید نحوه انجام برخی کارها را برای تغییر فشار بر روی دست و مچ دست خود تغییر دهید.اما در برخی شرایط که کار مورد نظر روی دست و مچ دست تأثیر می گذارد ، تا زمانی که جلوی انجام آن گرفته نشود ، درد بهتر نمی شود.
8.کمپرس سرد و یا گرم
قرار دادن کمپرس یخ روی دست و مچ دست شما می تواند تورم را کاهش داده ودرمان خانگی درد مچ دست به شمار رود. می توانید از یک بسته نخود فرنگی منجمد که در یک حوله مرطوب بسته بندی شده استفاده کنید. هرگز یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، زیرا این امر می تواند آن را سوزانده یا تحریک کند. شما می توانید به مدت 20 دقیقه چندین بار در روز این کار را انجام دهید.
اگر دستان شما دردناک و سفت است ، استفاده از گرما می تواند به درمان درد مچ دست کمک کند. قرار دادن دست و مچ دست خود روی یک بطری آب گرم یا یک حمام گرم ممکن است کمی درد را تسکین دهد. جابجایی دست خود در یک کاسه آب گرم نیز می تواند مفید و تسکین دهنده باشد. اگر دستتان ورم کرده و یا جراحتی دارد ، گرما را روی دست یا مچ خود قرار ندهید ، زیرا این امر می تواند باعث وخیم تر شدن آن شود.اگر بریدگی یا زخم باز دارید نباید از این موارد استفاده کنید.
تعویض بین کمپرس گرما و یخ درمانی در طول روز می تواند به درمان خانگی درد مچ دست کمک کند. یخ جریان خون را کاهش می دهد ، که این امر می تواند به درد و تورم کمک کند و در مقابل گرما جریان خون را افزایش می دهد ، که در صورت سفت شدن دست ها و خستگی عضلات می تواند موثر واقع شود. گرما همچنین می تواند به بافت نرم آسیب دیده در بهبودی کمک کند.
9.استفاده از مچ بند
استفاده از مچ بند پشتیبانی از دست و مچ دست را فراهم کند. بعضی از این مچ بند ها می توانند در هنگام انجام فعالیتهای روزمره مورد استفاده قرار گیرند و بعضی دیگر برای استفاده در هنگام خواب و استراحت هستند. یک متخصص ارتوپد خوب ، فیزیوتراپیست یا کاردرمانی می تواند در مورد اینکه آیا اسپلینت می تواند به شما در کاهش درد کمک کند ، کدام نوع برای شما مفید باشد و نحوه استفاده صحیح از آن چیست ، به شما کمک کنند.
10.دست و مچ دست خود را حرکت دهید.
حرکت دادن دست ها ، مچ ها و انگشتان می تواند به کاهش درد، سفتی و درمان درد مچ دست کمک کند. این کار همچنین دامنه حرکت ، عملکرد و قدرت را حفظ می کند.
اگر مبتلا به سندرم تونل کارپ هستید ، برای مشاوره خاص در مورد ورزش به یک متخصص ارتوپدی خوب جهت مشاوره و ویزیت مراجعه نمایید.
کلینیک دکتر میر در زمینه ی بیماری های ارتوپدی، انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.
شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر میر در تماس باشید.