عضویت: 1398/07/30
تعداد پست: 4848
خو برنج و غذاهایی ک نشاسته داره حذف کن که جواب بگیری
عضویت: 1398/09/24
تعداد پست: 522
چند کیلویی؟
میشه برام صلوات بفرستید خدا حاجتمو بده و منم به آرزوم برسم؟مرسی خانوم گل ها?????
عضویت: 1398/09/10
تعداد پست: 660
آره بارژیم۴۰دیقع جواب میده.فقط واینسا .وسطش
با خیال راحت سیسمونی کودک خودتون رو از کیکابو ,برند برتر اروپایی بخرید
(کیکابو ,برند برتر اروپایی بخرید)
عضویت: 1398/08/12
تعداد پست: 2418
کافیه اگه بتونی بیشتر باشه بهتره البته همراه رژیم
برو تایپیک خانم های ۸۵ کیلویی
وزن اولیه 75.وزن فعلی ۶۲ ? ممنونم از سیتارا جونم با اخلاق فوووق العادش که کمکم کرد به وزن دلخواهم برسم?عشقی
1965
رژ_صولتی
عضویت: 1398/10/04
تعداد پست: 601
اره بابا نهایتا بکنش ۴۵ دقیقه کافیه
من دوبار ۱۵ کیلو و ۱۸ کیلو کم کردم با پیاده روی ۴۰ دقیقه
مدیر استارتر
عضویت: 1398/07/14
تعداد پست: 2037
خو برنج و غذاهایی ک نشاسته داره حذف کن که جواب بگیری
عزیزم گفتم همراه با رژیم دیگه
عضویت: 1397/02/13
تعداد پست: 14436
پیاده روی
رقص
کم خوری
کم کردن کربوهیدرات
حلقه
کالری شماری
عضویت: 1397/10/29
تعداد پست: 1050
آره .یه قدم شمار نصب کن.من تقریبا روزی 5/6 کیلومتر میرفتم.اگرهم نتونستی بری بیرون خونه قدم شماری کن.سعی کن هفته ای یه روز دو برابر میانگینت بری
مدیر استارتر
عضویت: 1398/07/14
تعداد پست: 2037
1967
ساکورا12
عضویت: 1398/04/03
تعداد پست: 1378
من بدون رژیم با 45_60 ديقه پیاده روی وزن کم کردم ، طوری که از اندامم مشخص بود و همه ميگفتن چقد لاغر شدي
عضویت: 1398/08/02
تعداد پست: 1717
قبلش قهوه اسپرسو با کافئین بالا بخور هم بهت انرژی میده هم چربی سوزیت بالاتر میشه
عضویت: 1397/02/13
تعداد پست: 14436
کافیه اگه بتونی بیشتر باشه بهتره البته همراه رژیم برو تایپیک خانم های ۸۵ کیلویی
مدیر استارتر
عضویت: 1398/07/14
تعداد پست: 2037
چقد خوب ? میشه بگی چکارایی کردی ؟ چند کالری مصرف میکردی ؟ وزنت چقد بود و تو چه مدت ۱۵ تا کم کردی ؟
عضویت: 1397/04/11
تعداد پست: 2800
بله لاغر میکنه،فقط پیاده رویت یکنواخت و با سرعت ثابت نباشه،تند و آروم باشه اینطوری نتیجه بهتر میگیری
1974
mamanartin1
عضویت: 1398/08/12
تعداد پست: 2418
وزن اولیه 75.وزن فعلی ۶۲ ? ممنونم از سیتارا جونم با اخلاق فوووق العادش که کمکم کرد به وزن دلخواهم برسم?عشقی
مدیر استارتر
عضویت: 1398/07/14
تعداد پست: 2037
آره .یه قدم شمار نصب کن.من تقریبا روزی 5/6 کیلومتر میرفتم.اگرهم نتونستی بری بیرون خونه قدم شماری کن. ...
من رو تردمیل پیاده روی تقریبا تند میرم و تو ۴۰ دقیقه ۴ کیلومتر میرم. به نظرت خوبه ؟ شما چند کیلو تو چه مدت کم کردین ؟
مدیر استارتر
عضویت: 1398/07/14
تعداد پست: 2037
من بدون رژیم با 45_60 ديقه پیاده روی وزن کم کردم ، طوری که از اندامم مشخص بود و همه ميگفتن چقد لاغر ...
وزنتون چقد بود ؟ تو چه مدت چقد کم کردین ؟
عضویت: 1398/09/24
تعداد پست: 522
پیاده روی تو تایمشو بیشتر کن (یک ساعت و نیم کمتر نباشه تند راه برو).یا برو باشگاه یه سانس چربی سوزی شامتم کربوهیدرات نخور .رژیم هم بگیر (غذاتو کم کن)وزنت میاد پایین خودش
میشه برام صلوات بفرستید خدا حاجتمو بده و منم به آرزوم برسم؟مرسی خانوم گل ها?????
عضویت: 1397/02/13
تعداد پست: 14436
اره سیتارا فراموش کردم .من پارسال تو اون تاپیک بودم عالی بود البته من وزنم کمتر بود ..قشنگ تونستم لاغر کنم گروهی خیلی تاثیر داره اراده قوی تر میشه .
1718