موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط معین

سفید ران پا کجاست

ماهیچه چهارسر ران (به انگلیسی: Quadriceps femoris muscle) ماهیچه‌ای است نیرومند و بزرگ که در جلو و طرفین استخوان ران قرار داشته و از طریق زردپی چهارسر[۱] به قاعده کشکک و بوسیله رباط کشککی یا زردپی کشککی[۲] به برجستگی استخوان درشت‌نی (تیبیا) متصل می‌گردد. ماهیچه چهارسر ران در قسمت پایین یک سر و در قسمت بالا چهار سر دارد که هر سه به تنهایی ماهیچه بزرگی محسوب می‌شوند. ماهیچه چهارسر ران از عصب رانی (فمورال) (ریشه‌های L2-L3-L4) عصب‌گیری می‌کند. مهم‌ترین نقش این عضله، صاف کردن زانو (بلند کردن ساق پا) است. این ماهیچه، زانو را از حالت خم شده خارج...

تاریخ 13 بهمن 1400

سیاه دانه و عسل برای لاغری

1874 1924 farzaneh1921 مدیر عضویت: 1397/07/10 تعداد پست: 1093 عنوان | مشاهده متن کامل بحث + 10164 بازدید | 65 پست سلام دوستان عزیزکسی معجون سیاه دانه خورده? تاثیر داشته واسش? farzaneh1921 مدیر استارتر عضویت: 1397/07/10 تعداد پست: 1093 سیاه دانه رو من میریزم روی پنیر میخورم معحونش چجوریه توضیح دادم گلماسیاب میکنی بعد با عسل مخلوط میکنیکمی تلخ میشه عسلک_من عضویت: 1396/02/06 تعداد پست: 10849 من‌اسیاب کرده شو دارم یعنی لدرد نمیخوره دیگه؟ healthy عضویت: 1398/02/20 تعداد پست: 204 سیاهدانه رو باید آسیاب کنی بعد بلافاصله بریزی تو عسل. ما بردیم عطاری آسیاب کرد بعد همونجا ریخت داخل ......

تاریخ 11 بهمن 1400

دانلود کتاب بدنسازی pdf

دانلود رایگان کتاب با کتاب سبز کتاب سبز بزرگترین مرجع رایگان دانلود کتاب الکترونیکی با بیش از ۱۰،۰۰۰ کتاب، کتاب صوتی و رمان است. با کتاب سبز در تمامی موضوعات مانند داستان و رمان، مجله، موفقیت و روانشناسی، تاریخی، کامپیوتر، علمی، دانشگاهی، کتاب صوتی و...کتاب برای دانلود قرار داده شده است. دانلود کتاب‌ها با فرمت PDF یا MP3 است. تمامی کتاب‌های موجود با در نظر گرفتن حقوق مولفان برای دانلود رایگان انتشار یافته‌اند. تمامی مولفان می‌توانند کتاب‌ها و مقالات با ارزش خود را برای انتشار رایگان به کتاب سبز ارسال کنند.

تاریخ 10 بهمن 1400

ورزش trx

manaya مدیر استارتر عضویت: 1396/06/11 تعداد پست: 61 سلام دوستای خوبم خانما کسی تیاریکس کار کرده من شنیدم از پیلاتس بهتره نطر شما چیه لطفا مشارکت کنید سپاسگذارم anastazia عضویت: 1396/04/11 تعداد پست: 4802 TRX هست ?برای افراد ورزشکار با آمادگی بالا جواب میده کسی که ورزش نکرده فقط درد میکشه "عاقل" فقط اونی که هیچوقت وقتشو تو این سایت هدر نداد! / یه استادی داشتیم که ‏میگفت هر وقت هر جا به مشکلی برخوردید دنبال مقصر نگردید؛ مقصرش منم! ‏بگردید دنبال راه حل ✋ Mam_Barana عضویت: 1395/01/28 تعداد پست: 2406 منم میخوام از این ماه برم تی آر ایکس...

تاریخ 10 بهمن 1400

سخت ترین ورزش رزمی

رشته هاي ورزشی سنگین کـه هر شخصی توان آموختن آنها را ندارد، رشته هایي کـه ضربات مرگبار و فوق سنگین آنها برای همه ی آشنا اسـت. از فول گرفته تا جیت کاندو رشته اي کـه مرحوم بروسلی آنرا اختراع کرد تمام ورزش هاي مرگ بار را معرفی میکنیم با ایران ناز همراه باشید واز این مطلب جنجالی لذت ببریدرشته رزمی بوکاتور – Bokatorاین هنر رزمی مردم کامبوج در میادین نبرد استفاده می شد ودر حقیقت معادل شکست یک شیر اسـت.دراین روش رزمی و با کمک سلاح ها و ضربات وارده بـه اسانی می توان چندین نفر را از پای درآورد.رشته...

تاریخ 09 بهمن 1400

اموزش ورزش صبحگاهی در منزل

ورزش صبحگاهیورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تأمین سلامت جسم و روح هر فردی باشد. در این مطلب چند تمرین ورزش صبحگاهی به صورت تصویری تقدیمتان می شود.آموزش چند حرکت برای ورزش صبحگاهی در رختخواب (+تصاویر) بیدار شدن از خواب شبانه برای بسیاری از افراد دشوار است، چه برسد به ورزش کردن بلافاصله پس از بیدار شدن. با ما همراه باشید تا چند حرکت ساده ورزشی را به شما آموزش دهیم که می‌توانید در رختخواب خود انجام دهید. با انجام این حرکات ورزشی، تمرین‌های قدرت و انعطاف‌پذیری را در عرض...

تاریخ 09 بهمن 1400

روغن مالی ناف برای لاغری

زمان مطالعه: 5 دقیقهدر مطلب رژیم غذایی و لاغری پهلو با ورزش مخصوص پهلو برای لاغری شکم و آب کردن چربی‌های اضافه پهلوها این بار دست به دامن دشمن اصلی‌مان یعنی همان «چربی» شده‌ایم. با شما موافقم که کمی عجیب است ولی یادتان باشد که همه جا خوب و بد پیدا می‌شود حتی در بین چربی‌ها. در این پست استادکار مجموعه‌ای از چربی‌های مفید و روغن برای لاغری شکم و پهلوها را معرفی می‌کنیم و روش‌های تهیه خانگی هر یک از این روغن‌های نابودگر اضافه وزن را با شما در میان می‌گذاریم. با ما همراه باشید.از کدام روغن برای لاغری...

تاریخ 08 بهمن 1400

دانلود آموزش ایروبیک زنان فریبا بیاچه

توضیحاتکاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام-حرکات خوابیده و شکم-حرکات کششی – حرکات ترکیبی- – کار با وزنه-حرکات پا و پهلو – استپ اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید! اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید! اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید! با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید: کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام “ایروبیک” چیست؟ «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی...

تاریخ 02 بهمن 1400

قیمت قرص غضروف ساز المانی

مفاصل و استخوان! قسمت عمده ای از بدن انسان را مفاصل تشکیل می دهند. محل قرارگیری استخوانها در کنار هم را مفصل می گویند. در واقع مفاصل توانایی حرکت را در بدن انسان به وجود می آورند. این توانایی سبب می شود اسکلت بدن شکل بگیرد و بتواند بر محیط پیرامون خود اثر بگذارد. استخوانها در محل اتصال به مفصل قدری بزرگتر می شوند. با این کار حجم تماس افزایش پیدا می کند و سبب حرکت بهتر و پایداری بیشتر می شود. مفصل یکی از مهمترین بخش های سیستم حرکتی بدن است و در صورت بروز مشکل حرکت انسان را...

تاریخ 29 دی 1400

قویترین قرص چربی سوز خانگی

افراد معمولا به دنبال ?راه های ساده  برای لاغری و کاهش وزن خود هستند اما توصیه می کنیم همیشه روش های سالم? و مطمئن را انتخاب کنید.یکی از راههای بسیار طبیعی برای لاغر شدن، استفاده از ادویه ها  است.این ادویه ها  اگر به نحو صحیح و البته به میزان مناسب مصرف شوند، بدون هیچ گونه عوارض جانبی، نه تنها به سلامت بدن شما کمک می کنند، بلکه موجب زیبایی و تناسب اندام شما هم می شوند.تعجب نکنید?، شما خودتان می توانید قرص? لاغری بسازید.برای اینکار، کافی است یک قاشق زردچوبه، یک قاشق زنجبیل، یک قاشق زیره که نوع آن فرقی...

تاریخ 28 دی 1400