ورزش برای کمر
كمردرد، یكی از رایج ترین دردها می باشد كه افراد عموما تجربه می كنند. ازدلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و كوتاهی رباط ها و یا كشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا كشش عضلات و لیگامان های کوتاه شده، اگر به درستی انجام شوند بسیار مفید می باشند.حتما قبل از انجام نرمش های کمر درد با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید به این نكته توجه كنید كه انجام تمرینات ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد. قبل از انجام نرمش های کمر درد...
تاریخ 23 اسفند 1400