موضوعات وبسایت : ورزشی

مطالب نوشته شده توسط علی بجنوردی

حرکات بدنسازی مخصوص سرینی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه   (1 رای)Loading...داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسب‌‌اندام دست یابند.اگرچه بسیاری از افراد به دنبال عضلات سرینی فوق‌‌العاده هستند، اغلب آن‌ها با روش تمرین مناسب برای دستیابی به آن‌ها آشنا نیستند.امروزه در بسیاری از شبکه‌‌های اجتماعی ازجمله اینستاگرام شاهد صفحاتی هستیم که در آن‌ها افراد بی‌‌تجربه توصیه‌‌هایی را ارائه می‌‌دهند و این امر منجر شده است که افراد تمرینات را به‌طور نامناسب انجام دهند.بدون شک تمرینات متعددی را در شبکه‌‌های اجتماعی مشاهده کرده‌‌اید که برای تقویت و فرم دهی به عضلات سرینی توصیه...

تاریخ 22 آبان 1399

زومبا و زانو درد

ورزش غیر اصولی تبدیل به عاملی مضر برای بدن به خصوص زانوها خواهد شدورزش غیر اصولی و طولانی مدت به جای این که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود تبدیل به عاملی مضر برای بدن به خصوص زانوها خواهد شد.ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی را یدک می‌کشد تا جایی که صحبت از صدمه دیدن و عوارض منفی ناشی از ورزش غیر اصولی بسختی در کنار آن می‌گنجد، اما واقعیت آن است که 75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتن سرعت، ورزش را از یک روش موثر و غیر...

تاریخ 22 آبان 1399

ورزش برای لاغری شکم با توپ

کار کردن با توپ‌های ورزشی می‌تواند برای بدن شما (مخصوصا شکم) عالی باشد. هرگز سعی کرده‌اید ماهیچه‌های شکم خود را ورزش بدهید؟ ‎اگر چنین است، ممکن است بخواهید یک توپ مقاومتی به تمرین‌های خود اضافه کنید این توپ به شما امکان می‌دهد تا تمریناتی را که باعث تقویت ماهیچه‌های شکمی‌ و همچنین یک راه خوب برای کشیدن ماهیچه‌های پشت و بهبود انعطاف‌پذیری بدن است انجام دهید. بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم با 8 راه ساده ای که باورتان نمی شود!!چگونه از توپ مقاومتی استفاده کنیمیک توپ مقاومتی یک توپ نرم و سبک وزن در اندازه‌های مختلف است. قد شما...

تاریخ 22 آبان 1399

مسابقات بدنسازی بانوان

هنرپیشه های زن هالیوود که تناسب اندام دارند را بشناسیدبسیاری از ما در زندگی به دنبال یک الگو هستیم، البته این به معنای پیروی بی چون و چرا از...هدی جراح: در هفت سالگی عاشق آرنولد و بدنسازی شدمهدی جراح‌، بدنساز و قهرمان مسابقات پرورش اندام متولد تهران و ساکن آمریکا است. او در رشته بدنسازی در سطح...سیکس پک زنان یا شکم شش تیکه بانوان؟!در چند سال اخیر در کشورمان شاهد علاقه مندی شدید خیلی از دختران جوان به تناسب اندام و بدنسازی هستیم....بدنبال حضور بانوان پاورلیفتینگ بانوان در مسابقات جهانی کاپ اروپا؛الهام شاه نظری ناگفته‌های مسابقات پاورلیفتینگ بانوان را فاش...

تاریخ 21 آبان 1399

درمان درد کشاله ران

نویسنده: دکتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”درد کشاله ران در جلوی لگن احساس میشود یعنی جایی که شکم به ران متصل میگردد. درد کشاله ران علل متفاوتی دارد. در غالب موارد علت آن مربوط به سیستم حرکتی بدن است ولی میتواند بدنبال بعضی بیماری های دیگر در سیستم ادراری یا گوارشی هم ایجاد شود.در این مقاله تمامی عللی که میتوانند موجب درد کشاله ران شوند مورد بحث و بررسی قرار میگیرند.درد کشاله ران به علت آرتروز مفصل رانآرتروز و سائیدگی مفصل ران از جمله مهم ترین و شایع ترین علل درد کشاله ران است. سائیدگی مفصل ران معمولا در سنین بالا...

تاریخ 21 آبان 1399

امتیازی در کاراته در حل جدول

تمامی حقوق این سایت متعلق به جدول یاب است. در جدول یاب علاوه بر جستجوی معانی کلمات و لغات فارسی به فارسی از منابع و مواخذ معتبر و فرهنگ لغات ترجمه فارسی به زبان های زیر و زبان های خارجی به فارسی نیز آمده است کافی است کلمه مورد نظر از یکی از زبان های خارجی زیر را در قسمت جستجو سرچ کنید یا کلمه فارسی را به زبان مورد نظر بیابید. انگلیسی به فارسی اصطلاحات انگلیسی به فارسی مخفف اصطلاحات انگلیسی ترکی به فارسی عربی به فارسی فارسی به انگلیسی فارسی به عربی فارسی به ترکی استانبولی فارسی به...

تاریخ 21 آبان 1399

روغن سیاه دانه برای لاغری شکم

اصول و روش لاغری با سیاه دانهاغلب کسانی که دنبال راه حلی سریع برای کاهش وزن هستند، راه های مختلفی از ترکیب چای های مخصوص گرفته تا نوشیدن روزانه سرکه سیب را امتحان می کنند. با این حال جدیدترین مکملی که باعث کاهش وزن سریع می شود روغن سیاه دانه است. در این قسمت از تناسب اندامنمناک درباره خواص لاغری سیاه دانه بخوانید و ببینید که آیا می خواهید آن را به رژیم تان اضافه کنید یا خیر ؟روغن سیاه دانه چیست؟روغن سیاه دانه از زیره سیاه گرفته می شود که به دانه Nigella نیز معروف است. اگر چه فوایدی...

تاریخ 21 آبان 1399

رژیم چاقی سریع دکتر کرمانی

محمد صادق کرمانی به اندام دکتر کرمانی https://kermany.com/wp-content/themes/kermany/images/dr-logo.png در قرن بیست و یکم که بسیاری از افراد تمام آرزویشان کاهش وزن و تناسب اندام است، عده ای دیگر به دنبال روش هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم های چاقی را امتحان کرده، اما نتیجه ای از آن نگرفته اند. همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم ممکن است افراد را مستعد ابتلا به بیماری ‌های مختلف مثل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، عفونت و … کند. علاوه بر آن بیماری افراد لاغر نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا...

تاریخ 21 آبان 1399

رژیم 3 روزه بین المللی

رژیم ارتشی در حال حاضر یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی جهان است. بعضاً ادعا می کنند که این رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند سریعاً وزن خود را کم کنید(تا ۴.۵ کیلوگرم در هفته).این مقاله هر چیزی را که شما باید در رابطه با رژیم ارتشی بدانید توضیح خواهد داد.رژیم لاغری ارتشی (military ) چیست؟رژیم لاغری ارتشی که رژیم غذایی ۳ روزه نیز نامیده می شود، یک رژیم غذایی کاهش وزن بوده که به شما می کند تا ۱۰ کیلوگرم در هفته وزن  کم کنید.رژیم ارتشی شامل یک برنامه ی غذایی ۳ روزه است که بعد...

تاریخ 20 آبان 1399

علت درد کشاله ران در نوجوانان

درد کشاله ی ران چیست؟هنگامی که در ناحیه ی زیر خط کمربند احساس درد دارید، باید به دنبال علت آن باشید. بعضی علت ها با درمانی ساده برطرف می شوند، اما بعضی از آن ها نیاز به مراقبت و درمان جدی دارند. کشیدگی عضله، لیگامان یا تاندون شایعترین علت درد کشاله ی ران است که در ورزشکاران مرد شیوع بیشتری دارد.درد ممکن است ناگهانی یا به مرور زمان ایجاد شود. ادامه فعالیت یا ورزش باعث بدتر شدن درد می شود. استراحت، داروهای ضد التهاب (آسپرین، ایبوپروفن یا ناپروکسن)، توانبخشی و تمرینات تقویتی می توانند راه درمانی موفقیت آمیزی باشند.چه دلایلی...

تاریخ 20 آبان 1399