هر وزنی با توجه به شرایط فرد مورد نظر رژیم خاصی دارد. رژیم لاغری برای وزن ۸۵ کیلو هم همینطور است و با توجه به شرایط فرد مورد نظر تعریف می شود. در ادامه این مطلب سایت رژیم درمانی لاغر فیت به بررسی بهترین نمونه رژیم لاغری برای وزن 85 کیلو می پردازم، همراهم باشید.
بهترین رژیم غذایی برای وزن 85 کیلو چیست؟
تناسب اندام
قبلا هم در لاغر فیت گفتم که روش های کاهش وزن و لاغری خیلی متفاوت هستند. برخی از این رژيم های لاغری تاکید بر استفاده از پروتئین دارند.
برخی کم خوری را پیشنهاد می کنند و بعضی نیز بر اساس کالری شمار مل می کنند.
ولی با توجه به تحصیل و تجربه ۱۵ ساله به شما بهترین رژیم غذایی برای وزن 85 کیلو را توصیه می کنم.
شما برای اینکه لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید می بایست به اوج سلامتی و نشاط نیز برسید
صورت شما نباید تیره، چروک و لاغر شود. بلکه بایستی همراه رژيم لاغری صورتتان شفاف تر و درخشنده تر نیز بشود.
رژیم لاغری برای وزن ۸۵ کیلو را می توانید با این مقاله تجربه نمایید. برای این موضوع شما را به ادامه این مقاله دعوت می کنم .
رژیم لاغری محمود مردانی برای وزن ۸۵ کیلو
روزی خانمی با وزن بالا و چاق مراجعه نمودند. او ۸۵ کیلو وزن داشت.
از وزن خود خسته شده بود. از استرس و دلشوره و نگرانی بسیار رنج می کشید. همسر وی نیز او را همراهی می کرد.
به قول همسرش، او به همه چیز و همه کس بد بین بود.
شاید بی مهری های گذشته او را حتی به درمان نیز بی اعتماد کرده بود. البته به قول خود ایشان ۶ ماه طول کشیده بود که بالاخره به من مراجعه کردند.
روزی هم که برای اولین بار ایشان را در مطب خودم دیدم، کمی باسختی توانستم با او ارتباط برقرار کنم.
کشتی ها سوخته است باید سالم شوید
برای ایشان یک لطیفه مستند تعریف کردم و گفتم:
ژنرال یانگ یو در سده سوم میلادی وقتی از رود یانگ تسه عبور کرد، شب هنگام دستور داد تمام کشتی ها را بسوزانند.
روز بعد تمام سربازان خود را جمع کرد و به آنها گفت:
دوستان عزیز تنها راه ارتباطی ما به کشورمان سوخت شد. دیگر هیچ راهی نداریم که به کشورمان برگردیم.
پشت سرمان دریا و جلوی رویمان دشمن قرار دارد. یا باید شکست بخوریم، اسیر و کشته شویم یا اینکه پیروز شویم. راه دیگری نداریم، البته آنها پیروز شدند.
حالا شما راه دیگری ندارید، فقط باید لاغر شوید. کشتی های شما سوخته است.
بررسی رژیم لاغری برای وزن ۸۵ کیلو
برای اینکه در یک هفته ۳ کیلو لاغر شوید نیاز است که دو تکنیک را انجام دهید.
بر اساس قوانین روانشناسی لاغری و کاهش وزن، حدود ۹8 درصد کسانی که رژيم لاغری می گیرند در همان هفته اول آن را رها کرده و به زندگی قبلی برمی گردند
به تجربه می دانم که شما دوست دارید جزو آن 2 درصد باشید که تا آخر به اصول رژیم خود پایبند هستند.
پس برای اینکه شما موفق به کم کردن وزن خود شوید دو تکنیک اساسی و آسان را انجام دهید.
دو تکنیک برای رژیم غذایی برای وزن 85 کیلو لازم است
به شما دو تکنیک آموزش می دهم که با اجرای آن لاغر می شوید.
در نمونه رژیم لاغری برای وزن 85 کیلو، قرار نیست برای لاغر شدن خود زجر بکشید. نیاز نیست که برای لاغر شدن خود از غذاهای خوشمزه و دوست داشتنی خود نخورید
بلکه با دو اصل اساسی و راهکار آساسی می توانید لاغر شوید .
اگر به درستی این موارد را رعایت نمایید در هفته حدود ۳ کیلو لاغر می شوید، آن هم به سادگی و بدون عوارض جانبی.
1- زمان غذا خوردن ۲۰ دقیقه طول بکشد
پروفسور آرتور گایتون یک آزمایش جالب روی سگ انجام داد.
او مری سگ را درون یک ظرف قرار داد و به آن سگ غذا داد. او متوجه شد وقتی زمان غذا خوردن سگ طولانی می شود، دیگر غذا نمی خورد.
گرچه غذا وارد معده سگ نشده است ولی سیر شده است.
او از این آزمایش نتیجه گرفت که: هیپوتالاموس مغز مرکز سیری است.
وقتی زمان غذا خوردن طول بکشد، هیپوتالاموس دستور فید بک منفی می دهد و می گوید بس است و سیر شده اید.
کسانی که مشکل گوارشی دارند، چی؟
درست تغذیه کردن و غذا خوردن یک هنر است. هنری که باید یاد بگیرید.
اگر معده شما ناراحت است، مثل
- درد معده
- نفخ
- سوزش
- و یا هر مشکل دیگری
می توانید از این دو نکته استفاده نمایید.
- وقتی با حوصله غذا بخورید، خوب جویده می شود و کار معده شما راحت می شود. معمولا کسانی که مشکل گوارشی دارند با سرعت غذا می خورند
- اگر مشکل گوارشی دارید، همراه غذا از مایعات مانند آب، نوشابه و دوغ میل نفرمایید
این کار به درمان معده شما کمک شایانی می کند.
حتی می توانید سالاد را با آرامش از کم شروع کنید و تدریجا آن را زیادتر نمایید.
2- سالاد و رژیم لاغری برای وزن ۸۵ کیلو ازهم جدا ناپذیرند
خوردن سالاد سبب لاغری می شود چون معمولا سالاد کالری ندارد. این مووضع را کاملا در مطلب مصرف سالاد برای لاغری در سایت لاغر فیت توضیح دادم.
یک نکته اساسی این است که سالاد محتوی انواع ویتامین ها و املاح معدنی می باشد. نیاز به ویتامین های بدن شما را تامین می کند و کالری هم ندارد
خوردن سالاد آن هم قبل از غذا به شما کمک می کند که وزن خود را کم کنید.
در رژیم لاغری برای وزن ۸۵ کیلو بایستی از سالاد استفاده زیادی داشته باشید. یعنی هم برای ناهار و هم برای شام بایستی سالاد بخورید.
آبلیمو، آبغوره و سرکه نیز می توانید برای چاشنی آن و خوشمزه شدن سالاد استفاده فرمایید.
برای اینکه پوست شما شفاف تر و زیباتر شود می توانید یک قاشق روغن زیتون نیز همراه سالاد بخورید
این روغن زیتون را می توانید بصورت خالی یا روی پلو یا داخل ماست ریخته و بخورید.
همسر عزیزم روغن زیتون را بصورت خالی و آخر غذا میل می کنند. شما به چه صورت می خورید؟
البته قبلا در مطلب منظور از رژیم آلکالاین چیست کاملا درباره این موضوع در لاغر فیت صحبت کردم.
اگر کسی لاغر شده پس شما هم می توانید
با اراده قوی و موثر توانستم خودم را لاغر کنم
حتما یادتان است که بانوی قصه ما برای لاغری خود مراجعه کرده بود.
او با رژيم لاغری و استفاده از این دو اصل لاغر شد. بله رژیم غذایی برای وزن 85 کیلو برای او کاربرد داشت و موثر واقع شد.
شما هم می توانید با اجرای درست این دو نکته اساسی خودتان را نیز لاغر کنید. ولی یک توصیه مهم این است که:
این دو اصل باید اجرا شود. دوباره نیز اجرا شود و مدام اجرا شود.
می پرسید تا کی؟ تا زمانی که به آن عادت کنید.
تا زمانی که مثل ضربان قلب شما و یا تنفس شما شود و به آن عادت کنید. اگر چنین کردید به شما تبریک می گویم چون در مسیر لاغری و لاغر شدن قرار گرفته اید.
اجرای رژیم لاغری تا تناسب اندام
آن 2 درصدی که موفق به کاهش وزن می شوند، این اصول را اجرا می کنند. چه در رژیم غذایی برای وزن 85 کیلو چه هر وزن دیگری.
من از شما خواهش می کنم که این دو تکنیک را پیوسته اجرا نمایید. حتی اگر روزی هم که حوصله نداشتید، آنرا اجرا فرمایید.
فکر کنید شما تنها نیستید و در تمام مدت من در کنار شما هستم و به شما کمک می کنم.
با اجرای این دو تکنیک شما می توانید جزو همان 2 درصد جامعه باشید که به اندام ایده آل خود رسیده اند.
شما می توانید هیچ شکی در این موضوع نیست.
متشکرم، محمود مردانی متخصص تغذیه شما
پیشنهاد می کنم حتما به بخش فروشگاه سایت لاغر فیت سر بزنید و از به روز ترین دوره های لاغری و کاهش وزن استفاده نمائید.