روزه آب در یوگا

روزه درماني

   روزه و تندرستي

بي ترديد روزه در فرهنگ انساني جايگاهي ويژه دارد و درهرآئين و مذهبي كه جستجو كنيم نشاني از روزه و روزه داري مي يابيم، روزه ، چه در مفهوم معمولي آن و چه د رمفهوم ديني و مذهبي، شكل هاي مختلفي دارد.

در كتب مقدس از روزه ي ،چهل روز، حضرت موسي والياس،روزه سه هفته اي حضرت دانيال ،روزه حضرت داوود و يونس ياد شده است.د رآيين مسيحيت نيز روزه زمان و مدت معين و پرهيز خاص خودرادارد. د رطب قديم روزه اهميت خاصي داشته است، فيثاغورث و بقراط برخي از امراض را با روزه معالجه مي كردند.

فلسفه روزه داري ،تكامل جسم وجان است .چرا كه گفته اند: عقل سالم در بدن سالم است.

دكتر الكسي سوفورين دانشمند روسي مي گويد: جسم به هنگام روزه به جاي غذا ازمواد داخلي استفاده كرده و آنها را مصرف مي كند و بدين وسيله خودرا پاكيزه مي سازد.

با روزه داري قند خون در كبد مي ريزد و چربي هايي كه در زير پوست ذخيره شده اند و پروتئين هاي عضلات و غدد وسلول هاي كبدي آزاد مي شوند و به مصرف مي رسند .لزوم روزه داري درتمام اديان تاكيد شده است. در روزه ابتداگرسنگي و گاهي نوعي تحريك عصبي وبعد ضعف احساس مي شود،ولي درعين حال، كيفيات پوشيده اي كه اهميت زيادي دارند به فعاليت مي افتند و بالاخره تمام اعضاء  مواد خاص خودرا براي نگه داري  وتعادل محيط داخلي و قلب قرباني مي كنند وبه اين ترتيب روزه تمام بافت هاي بدني را مي شويد و آنها  را تازه مي كند.

روزه گرفتن بدن را در شرايطي قرار مي دهد كه خودرا ازبند بيماري ها رها مي كند .قواي عصبي تجديد و بازسازي مي شود. باقي مانده هاي سمي غذاها در بدن حل وبه بيرون فرستاده مي شود، قوه ي تفكر و حافظه تقويت مي شود وانسان از بهره هوشي بالاتري برخوردار مي شود،روزه شخص را هوشيار مي كند و شجاعتي توام با روشن فكري به ارمغان مي آورد. شخص وزن اضافي خودرا به طريق مطمئن از دست مي دهد و سلول هاي تازه مي سازد .

درهنگام روزه، به احتمال قوي غده هاي بدخيم (سرطاني ) ناپديد مي شوند وبدن از آنها كه بيشتر تركيبات پروتئيني هستند ، تغذيه مي كند ،فشار خون طبيعي مي شود.فشار خون بالا پايين مي آيد و فشار پايين بالا مي رود.

جسم از فشارهاي روحي و رواني و اضطراب خلاص مي شود.روزه راهي سريع براي بدست آوردن سلامتي عالي و جوان شدن است.

دكتر ويليام ايرز سرپرست انجمن روزه داران در پالم بيچ فلوريدا مي گويد: روزه يكي از شيوه هايي است كه با آن مي توان بيماري ها رادرمان كردو پيروجوان مي توانند از آن بهره جويند.

درتمام فصول سال مي شود روزه گرفت وتازماني كه اين روش طبيعي در بين مردم متداول نشود بيماري ها بيشتر مي شود.

دكتر شلتون نيز د ردرمانگاه هاي روزه داران 40000 نفر را تحت معالجه قرار داد كه دربين آنها بيماران سرطاني نيز وجود داشت . اين روزه داران فقط آب مي نوشيدند.

در دين اسلام نيزبراي روزه تاكيد زيادي شده است.

روزه درماني :

اكثرمردم از كم كردن يك وعده غذايي واهمه دارند و فكر مي كنند كه اين كار باعث ضعف آنهامي شود .در حالي كه بشرامروزي بيش ازهرچيز از بيماري هاي ناشي از پرخوري مثل چاقي، قندخون، بيماري قلبي و... رنج ميبرد.

روزه داري براي آنهايي كه گوشت مصرف مي كنند ضرورت بيشتري دارد.

معمولا" روزه بايد آنقدر طول بكشد كه بدن از ذخاير غذايي تغذيه كند . گرسنگي موقعي شروع مي شود كه ذخاير بدن كاهش پيدا كند ويا واقعا" به سطح نازلي برسند.

آمادگي براي روزه داري بسيار مهم است تغييرناگهاني برنامه غذايي توصيه نمي شود، مگراين كه به شدت بيمارباشيد، دراين صورت غذاهاي جامد و سفت بايد از برنامه غذايي حذف شوند وبراي شست وشو وفعال شدن كليه ها مقدار زيادي مايعات مصرف شود.اگر از آگاهي لازم برخوردار هستيد و آمادگي روزه گرفتن داريد ، ابتدااز گوشت و غذاهاي سنگين اجتناب كنيد وبعد از چند روز يك برنامه غذايي سبك سرشار از ميوه هامصرف كنيد .به دنبال آن مي توانيد به روزه داري بپردازيد.

مدت روزه داري نيزبراي هركسي بايد متناسب با ساختمان بدني وي باشد. به آنچه بدنتان مي گويد بيشتر اعتماد كنيدتا آنچه ازتجارب ديگران مي آموزيد.

مدت روزه داري بستگي به هدف روزه گيردارد.براي پاكسازي عمومي بدن يك تا سه روز روزه داري در هفته كافي است. اين مدت معمولا" براي يك استراحت كامل بدن كافي است.

كساني كه روزه دوتاسه روزه مي گيرند نبايستي در طي مدت سه روز هيچ نوع غذاي جامدي مصرف كنند، اما ميتوانند در مدت روزه به مقدار لازم آب مصرف كنند،تا سموم بدن دفع گردند.

روزه را از يك روز درهفته شروع كنيدوتدريجا" به يك هفته افزايش دهيد .هرچند مي توانيد با توجه به توانايي و نيازتان به آرامي تعداد روزها را افزايش دهيد. درروز اول ممكن است با خستگي مواجه شويد اماباگذشت روز دوم وسوم اين حالت رفع شده واحساس سبكي ونشاط خواهيد كرد.

فوايد روزه:كوچك ترين نشانه اي ازبيماري دربدن علامتي است براي گرفتن روزه به مدت يك يا دوروز.

روزه با آب، درماني سريع براي بسياري از بيماريهااست. روزه به معده استراحت داده و سموم را ازبدن دفع مي كندو بدن راپاك مي كند وآن را پرانرژي مي كند.

روزه جسم را جوان كرده و ذهن را وادار به تمركز مي كند. ازلحاظ فيزيكي ،بدنتان تحت ترميم كامل قرار ميگيرد .از لحاظ رواني تمركز بيشتري بدست آورده وتوانايي مقاومت بيشتري در برابر اختلالات فيزيكي يا بيماري و خستگي بدست خواهيد آورد.

يك روزه مطلق به معناي اجتناب از خوردن و آشاميدن است اما در روزه درماني براي كمك به عمل پاكسازي درزمان روزه داري ، مي توانيد به مقدار موردنياز آب مصرف كنيد تاسموم بدن دفع گردند.

پس ازپايان روزه ممكن است دچار يبوست شويد،ولي اين اختلال كمي بعد كاملا"ازبين خواهد رفت .به همين دليل است كه استفاده از رژيم ميوه خواري قبل و بعداز روزه داري مفيد است. ميوه ها به سهولت هضم شده وباشستوي روده ها مانع يبوست مي گردد.

تمايل غيرعادي به بيشترخوردن انواع مختلف غذاها ممكن است پس از شكستن روزه پديدار شود.سعي كنيد اين اشتهاي غير طبيعي را بامصرف چند عددخرما مهار كنيد.البته انتخاب خرما در زمان روزه داري به اين علت است كه گلوكز وقندآن سريع جذب مي شود،وهمين امر سبب كاهش اشتها مي شود و از پرخوري جلوگيري مي كند.

درموارد روزه داري طولاني مدت توصيه هاي زير را درطول مدت روزه بكار بريد:

* قدرت هاضمه پس از روزه داري طولاني بسيار ضعيف مي شود و نمي توانيد غذاهاي سنگين را بلافاصله بخوريد.

* طبيعت براي تجديد و تقويت بدن به زمان نياز دارد.

* سعي كنيد روزه  خودرا با غذاهاي پخته بازنكنيد.لذا بهتر است هميشه  با خرما روزه خودرا بازكنيد.

* پس از يك روزه طولاني مي توانيد يك ليوان آب ميوه بنوشيد و درطول روزاول پس از روزه اين عمل را چندين بار تكرار كنيد.

                                    باتشكر

[ پنجشنبه بیست و سوم تیر ۱۳۹۰ ] [ 17:8 ] [ بنفشه آقائی ]