مدیر استارتر
عضویت: 1396/07/07
تعداد پست: 3723
اسکات و درازو نشت با وزنه و امثال اینا
مدیر استارتر
عضویت: 1396/07/07
تعداد پست: 3723
حلقه خوبه بخرم بزنم.. البته سبک
والامن حلقه هرکاری کردم بلد نبودم برم???
میفته
عضویت: 1397/01/10
تعداد پست: 3060
من رونام پره حتی وقتی باشگاه میرفتم همه میگفتن خوش بحالت ولی خودم دوست داشتم لاغر تر بود ،راه حلی دا ...
آره
منم ران و با سن پری دارمباید سفتشون کنی با تمرینات ران و باس ن و دوچرخه
حتی شکم کار میکنی از پاهات کار بکش مثلا راشن توییست رو با بالابردن پا تا حد ممکنه یا اگه میتونی بارفیکس شکم خلبانی
دیگه اسکوات ها و لانگزها و ددلیفت که جای خود داره
البته تغذیه حرف اولو میزنه بدون رعایت هیچ تمرینی جواب نمیده
مدیر استارتر
عضویت: 1396/07/07
تعداد پست: 3723
بچه نداری ایاااااچرا پارگی ی شافی درزی چیزی نداری اخه
نه بچه ندارم شکمم هم اونقدر بزرگ نبود که ترکبخوره ولی همون خیلی سریع تر از اونچه که فکرشو میکردم آب شد
عضویت: 1397/01/10
تعداد پست: 3060
اولین چیز تغذیه
شام زودتر از ساعت ۹
بعد ساعت ۹ هیچی جز پریین و لبنیات کم چرب نخور
هوازی خوراک شکم تخته البته برای اینکه بدنت شل نشه حتما بدنسازی هم باید کار کنی
پلانکها خیلی رو سفتی شکم تاثیر دارن بیشتر از کرانچ و دراز نشست
1983
شتاو
عضویت: 1396/06/05
تعداد پست: 1898
آره منم ران و با سن پری دارمباید سفتشون کنی با تمرینات ران و باس ن و دوچرخه حتی شکم کار ...
دل را قرار نیست مگر در کنار تو?
عضویت: 1397/02/27
تعداد پست: 315
اینو بگم قبل بارداری شکم سه سوت اب میشه ولی...بعد زایمان شکم اوردن بدون برگشته تقریبا یعنی فقط جراحی کاااملا میتونه رفعش کنه.
عضویت: 1397/02/27
تعداد پست: 315
من حلقه میرم دراز نشست میرم رژیم...ولی تهش گردی شکم معلومه...
مدیر استارتر
عضویت: 1396/07/07
تعداد پست: 3723
من حلقه میرم دراز نشست میرم رژیم...ولی تهش گردی شکم معلومه...
عضویت: 1397/02/27
تعداد پست: 315
بله دکترم رفتم گفته باید جراحی بشه این ته موندش ولی شوهرم نمیزاره کلا میگه قید عملو ...بزن
1967
Donya
عضویت: 1396/01/26
تعداد پست: 4307
نه بچه ندارم شکمم هم اونقدر بزرگ نبود که ترکبخوره ولی همون خیلی سریع تر از اونچه که فکرشو میکردم آب ...
اهان موقعی که من بچه نداشتم از این شکمت داشتم الانم زیاد نیس به نظرم یک یا دو کیلو باشه که اونم روزه میگیرم پایان ماه رمضون باید منو ببینین کلا چشمام رفته تو پاهام داره بهم گره میخوره از بس که لاغر میشم
لطفا لایک نفرمایید باتشکر
عضویت: 1397/02/27
تعداد پست: 315
کلا هرکی استعداد شکم داره بعد بارداری باید یه فکر اساسی بکنه.
مدیر استارتر
عضویت: 1396/07/07
تعداد پست: 3723
کلا هرکی استعداد شکم داره بعد بارداری باید یه فکر اساسی بکنه.
عضویت: 1397/01/10
تعداد پست: 3060
وقتی تو خونه کار میکنید شکمتونو با یه نایلون دور تا دور بپوشونید و روش یه لباس تنگ بپوشید که هوا نخو ...
عزیزم با احترام من با نظرت مخالفم
۱۲ ساله فیتنس کار میکنم و تحصیلات خودم پرستاری هست یعنی با فیزیولوژی بدن آشنایی کامل دارم
سوای سابقه ورزشیم و اینکه با سه تا مربی درجه یک کار کردم
نایلون پیچیدن جز ازدست دادن آب هیچ تاثیری نداره و هیچ چربی ای آب نمیشه
ظاهرا شما تو خونه تمرین بدنسازی داری حتما رژیمتم رعایت میکنی اونه ک شکمتو آب کرده نه نایلون
البته ژن خوب تاثیر فوق العاده داره
عضویت: 1396/09/03
تعداد پست: 6760
کاش یه چیزی بود میخوردیم بعد دراز میکشیدیم‌اونم شکممونو آب میکرد????
این چیزی که میگی هست اونم باد هوا????خورد و خوراکو کلا میزاریم کنار???
و خدایی هست مهربان تر از حد تصور?
1976
______kajal______
مدیر استارتر
عضویت: 1396/07/07
تعداد پست: 3723
عزیزم با احترام من با نظرت مخالفم ۱۲ ساله فیتنس کار میکنم و تحصیلات خودم پرستاری هست یعنی با ف ...
مرسی عزیزم ممنونم از نظر خوبت
پس یعنی دیگه نایلون نبدنم چون تاثیر نداره
عضویت: 1397/02/04
تعداد پست: 24039
من رونام پره حتی وقتی باشگاه میرفتم همه میگفتن خوش بحالت ولی خودم دوست داشتم لاغر تر بود ،راه حلی دا ...
ورزش اسپینینگ شنیدم خوبه برا لاغری پا
سربازی هستم/که به کشتن وقت میروم/تا دوردستها/پرچم دشمن خانگی.....من مومن یامذهبی به معنای کاملش نیستم، فقط دوست دارم که باشم_مشغول فراگیری چهارمین رشته تحصیلیم هستم.من عاشق کمک کردنم : از طب سنتی واسلامی،سلامت،روانشناسی،مسایل مذهبی،ادبیات و فرهنگ و برخی موضوعات اطلاعات نسبی دارم : اگر ضرورتی بود بپرسید،شاید کمکی ازم براومد _از همه مهمتر:من محتاج دعای همه عزیزان هستم،باسپاس
عضویت: 1397/01/10
تعداد پست: 3060
مرسی عزیزم ممنونم از نظر خوبت پس یعنی دیگه نایلون نبدنم چون تاثیر نداره
نه فدات شم چون آب بیشتری از دست میدی
مثلا اگه همون مقدار آب رو بخوری دوباره جاشو پر میکنه
خواهش میکنم فقط راهنمایی کردم حس کردم وظیفمه ??
عضویت: 1397/02/04
تعداد پست: 24039
عزیزم با احترام من با نظرت مخالفم ۱۲ ساله فیتنس کار میکنم و تحصیلات خودم پرستاری هست یعنی با ف ...
سلام من میخام بالاتنم کوچک شه، افتادس ، بالا بیاد ، راهی دارید؟؟
سربازی هستم/که به کشتن وقت میروم/تا دوردستها/پرچم دشمن خانگی.....من مومن یامذهبی به معنای کاملش نیستم، فقط دوست دارم که باشم_مشغول فراگیری چهارمین رشته تحصیلیم هستم.من عاشق کمک کردنم : از طب سنتی واسلامی،سلامت،روانشناسی،مسایل مذهبی،ادبیات و فرهنگ و برخی موضوعات اطلاعات نسبی دارم : اگر ضرورتی بود بپرسید،شاید کمکی ازم براومد _از همه مهمتر:من محتاج دعای همه عزیزان هستم،باسپاس
عضویت: 1397/02/04
تعداد پست: 24039
نه فدات شم چون آب بیشتری از دست میدی مثلا اگه همون مقدار آب رو بخوری دوباره جاشو پر میکنه خواهش می ...
برا لاغری شکم و پهلو پیشنهادتون چیه؟
همینطور برا گودی کمر؟؟
سربازی هستم/که به کشتن وقت میروم/تا دوردستها/پرچم دشمن خانگی.....من مومن یامذهبی به معنای کاملش نیستم، فقط دوست دارم که باشم_مشغول فراگیری چهارمین رشته تحصیلیم هستم.من عاشق کمک کردنم : از طب سنتی واسلامی،سلامت،روانشناسی،مسایل مذهبی،ادبیات و فرهنگ و برخی موضوعات اطلاعات نسبی دارم : اگر ضرورتی بود بپرسید،شاید کمکی ازم براومد _از همه مهمتر:من محتاج دعای همه عزیزان هستم،باسپاس
1718