چاق شدن ران

1874 1924 (سامیت)28683

مدیر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

عنوان

| مشاهده متن کامل بحث + 14050 بازدید | 52 پست

فعالیت و پیاده روی کم پارو چاق میکنه یا لاغر؟

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

zahra2001

عضویت: 1398/04/10

تعداد پست: 484

وای منم رون هام قبلن خیلی تپل بودن? جدیدن نمیدونم چرا لاغر شدن. 

شوهرمم همش بهم میگه اینارو چاق کن . بیشتر دلم میسوزه ک چاق بودم نمیدونم چیشد لاغر شد

(سامیت)28683

مدیر استارتر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

تو خونه اون تاثیر و نمیگیری .تو باشگاه با دستگاه و وزنه زودتر نتیجه میده .البته در کنارش تغذیه درست

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

سلین75

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6136

بعصی از ورزشها پارو لاغر میکنن... بعضیهاشون چاق... از کجا بفهمم کدوم چیکار میکنه؟

عزیزدلم ورزش های هوازی یعنی اونایی که ضربان قلبو میبرن بالا چربی سوزی و لاغر میکنن ورزش های قدرتی یعنی کار با وزنه و تمریناتی که به عضلاتدفشار میارن تقویت عضلاتن یعنی هم فرم میدن هم پر میکنن شما باید بری باشگاه مربی بهت میگه چیکار کنی کار خودت نیست. عزیزم 

برسه روزی که منم تیکر بزنم

در مورد کرونا سوالی داری؟

همین الان از پزشکان متخصص دکتر ساینا سوالت رو بپرس

asaliii69

عضویت: 1398/04/03

تعداد پست: 6768

میخوام مجرب باشه.... شما تجربه ای داری؟ چون تو نت حرف زیاد میزنن?

من قبل اینکه بدنسازی برم تو خونه تمرین میکردم...بعدشم شیر خشک و جوانه گندم و پودر بادوم و کنجد اینا میریختم تو شیر موز میخوردم...گین اپ هم گرفته بودم

آیا کسی آنقدر دوستت دارد که از جهان نترسی?♥️

fiziliam

عضویت: 1398/03/20

تعداد پست: 227

رولبه وایسا پاشنتوبکش پایین بعدببربالاجوری که کشیده شدن عضلاته پاتوحس کنی

آدماچیزیوکه نتونن درک کنن مسخره می کنن•••✒

1922 (سامیت)28683

مدیر استارتر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

عزیزدلم ورزش های هوازی یعنی اونایی که ضربان قلبو میبرن بالا چربی سوزی و لاغر میکنن ورزش های قدرتی یع ...

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

(سامیت)28683

مدیر استارتر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

رولبه وایسا پاشنتوبکش پایین بعدببربالاجوری که کشیده شدن عضلاته پاتوحس کنی

همون که پشت ساق پا کشیده میشه؟ واسه پر شدن ران هم خوبه؟

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

سلین75

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6136

برو هم بهت میگن چی بخوری هم چیکار کنی فقط باشگاه درستو حسابی برو ها واقعا مربی باشن نکنه همینجوری  چیز بهت بگه کجا زندگی میکنی

برسه روزی که منم تیکر بزنم

fiziliam

عضویت: 1398/03/20

تعداد پست: 227

همون که پشت ساق پا کشیده میشه؟ واسه پر شدن ران هم خوبه؟

بله خیلیم راحته منم این مشکلوداشتم مربی بهم گفت

آدماچیزیوکه نتونن درک کنن مسخره می کنن•••✒

ستاررررره

عضویت: 1396/03/22

تعداد پست: 12797

نمیخوام برم باشگاه... میخوام چندتا حرکت مجرب باشه که خودم تو خونه انجام بدم....

⁦♥️⁩⁦♥️⁩شادی کوچکی میخواهم ، آنقدر کوچک ، که کسی نخواهد آنرا از من بگیرد♥️⁩⁦♥️⁩

1911 (سامیت)28683

مدیر استارتر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

باشه هزیزم... حالا از کجا بفخمم مربی درست و حسابی هست یا نه؟ فکر کنم از اندام کسانی که اونجا میان بشه فهمید?

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

ستاررررره

عضویت: 1396/03/22

تعداد پست: 12797

من قبل اینکه بدنسازی برم تو خونه تمرین میکردم...بعدشم شیر خشک و جوانه گندم و پودر بادوم و کنجد اینا ...

گین اپ تاثیرش چطور بود ؟ چاقیش موقت نبود؟

⁦♥️⁩⁦♥️⁩شادی کوچکی میخواهم ، آنقدر کوچک ، که کسی نخواهد آنرا از من بگیرد♥️⁩⁦♥️⁩

(سامیت)28683

مدیر استارتر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

بله خیلیم راحته منم این مشکلوداشتم مربی بهم گفت

چند وقت طول کشید اثر بذاره؟

روزی چندبار انجام دادی؟

رو کل پاهات اثر داشت هم ران هم ساق؟

آروم و با نفس انجام دادی یا تند تند؟

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

(سامیت)28683

مدیر استارتر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

عزیزم اینو ببین  https://fitamin.ir/حرکات-ورزشی-برای-چاق-و-خوش-فرم-کردن-پاها/

مرسی عزیزم... بیشترش اسکات بود... زانو رو اذیت میکنه اسکات?

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

asaliii69

عضویت: 1398/04/03

تعداد پست: 6768

گین اپ تاثیرش چطور بود ؟ چاقیش موقت نبود؟

فقط ی قوطی کنم یکم پر شدم...ولی وزنم کم نشده.چون بعدشم رعایت کردم

آیا کسی آنقدر دوستت دارد که از جهان نترسی?♥️

1904 سلین75

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6136

باشه هزیزم... حالا از کجا بفخمم مربی درست و حسابی هست یا نه؟ فکر کنم از اندام کسانی که اونجا میان بش ...

استایل خود مربی و باشگاه معتبر و تو ضیحاتی که بهتون میده مشخص میشه عزیزم ،منطقه زندگیتونم خیلی مهمه البته من قبلا حومه تهران بودم اصلا مربی زن نبود همشون یهدچیزایی ازاین ور و اونور شنیدن دارن همونو تکرار میکنن ولی خودت تهران و مرکز استان ها اصولا هم نظارت بیشتری میشه هم اگاهی مردم بیشتره

برسه روزی که منم تیکر بزنم

سلین75

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6136

مرسی عزیزم... بیشترش اسکات بود... زانو رو اذیت میکنه اسکات?

اگه زانو درد و مشلات دیگه ای داری. اول برو ازمایش کلی بده ببین کمبودی چیزی نداری مثلا ویتامین دی خیلی موثره من چند سال پیش رفتم باشگاه اینقد بدم کم توان بود و ویتامین دیم پایین بود حتی نمیتونستم میل هالتر خالی ررو بلند کن حتی نمیتونم بدو ام اما خداروشکر با خوردن ویتامین و ها و جبران کنبود ها الا نیم ساعت بی وقفه روی تردمیلم و یکساعت هوازی کار میکنم

برسه روزی که منم تیکر بزنم

fiziliam

عضویت: 1398/03/20

تعداد پست: 227

چند وقت طول کشید اثر بذاره؟ روزی چندبار انجام دادی؟ رو کل پاهات اثر داشت هم ران هم ساق؟ آروم و با ...

یه ماهه پاهات یکم عضلات میگیره ادامه بدی پاهات چاقترمیشه روزی دومرحله12بارلبه بلندترباشه بهترجواب میده 

آدماچیزیوکه نتونن درک کنن مسخره می کنن•••✒

(سامیت)28683

مدیر استارتر

عضویت: 1389/02/25

تعداد پست: 13996

اگه زانو درد و مشلات دیگه ای داری. اول برو ازمایش کلی بده ببین کمبودی چیزی نداری مثلا ویتامین دی خیل ...

مال من با ورزش درست میشه...اولش سخته بعدا بدنم قوی میشه... ولی اسکات چیزیه که اول باید زانومو قوی کنم بعد بزنم...منم دوست نداشتم برم بدنسازی... ولی انگار مجبورم ?

پشت هر آدم موفقی یک اینترنت قطع شده وجود داره?

سلین75

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6136

مال من با ورزش درست میشه...اولش سخته بعدا بدنم قوی میشه... ولی اسکات چیزیه که اول باید زانومو قوی کن ...

بدن سازی خیلی عالیه عزیزم یه مدت بری خودت عاشقش میشی

برسه روزی که منم تیکر بزنم

در حال شمارش افراد آنلاین

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

پربازدیدترین تاپیک های امروز

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

داغ ترین های تاپیک های امروز