عضویت: 1394/11/09
تعداد پست: 1962
صرفا پیاده روی کافی نیست. درضمن هر پیاده روی هم موثر نیست. پیاده روی صحیح باید با کفش مناسب، سرعت مشخص و دم و باز دم پی در پی و عمیق باشه. بیشتر تاثیرش هم روی اندام تحتانی هست. بهتره که پیاده روی درکنار ورزش های دیگه انجام بشه مثل شنا، بدن سازی، زومبا ، پیلاتس و...
لطفا کتاب بخونید ... کشور ما الان بیش از هرچیزی نیازمند ملت آگاه هست ... این وظیفه شماست که بعنوان عضوی از این جامعه و تربیت کننده نسل بعدی؛ از مسایل روز زندگی مثل امور سیاسی، اقتصادی، روانشناسی و ... تا حد معمول و لازم آگاهی داشته باشید?
مدیر استارتر
عضویت: 1392/02/31
تعداد پست: 7495
من قد و وزنم نرماله اما شکم و پهلو دارم شرایط باشگاه مهیا نیست برام چند روزه شروع کردم روزی یک ساعت میرم پیاده روی موثر هست؟!
خدا جونم بخاطر همه چی ازت ممنونم ، من با فکر تو آرومم....
عضویت: 1394/11/09
تعداد پست: 1962
یه دمبل بخر روزی نیم ساعت تو خونه حرکات مخصوص رو انجام بده. نحوه صحیح حرکات رو از توی نت میتونی در بیاری. بعد غروب برو به اندازه یه ساعت پیاده روی کن. اینجوری بهتر نتیجه میگیری. مصرف برنج رو هم محدود کن، برنج علت اصلی شکم آوردن خانوم ها است
لطفا کتاب بخونید ... کشور ما الان بیش از هرچیزی نیازمند ملت آگاه هست ... این وظیفه شماست که بعنوان عضوی از این جامعه و تربیت کننده نسل بعدی؛ از مسایل روز زندگی مثل امور سیاسی، اقتصادی، روانشناسی و ... تا حد معمول و لازم آگاهی داشته باشید?
در مورد کرونا سوالی داری؟
همین الان از پزشکان متخصص دکتر ساینا سوالت رو بپرس
مدیر استارتر
عضویت: 1392/02/31
تعداد پست: 7495
چیپس و پفک و شکلات و تخمه و شکر و قند رو کلاااااا دیلیت کردم چای رو با یه تیکه شکلات تلخ میخورم برنج هامو کمتر کردم روزی هم نیم ساعت تو خونه حلقه میزنم
خدا جونم بخاطر همه چی ازت ممنونم ، من با فکر تو آرومم....
1922
بانوی_خوش_اقبال
مدیر استارتر
عضویت: 1392/02/31
تعداد پست: 7495
فرشته جون دم و بازدم تو پیاده روی چجوریه؟! میشه ساده تر بگی؟ من کتونی مناسب میپوشم و یه مسیر مشخص رو با سرعت تند ،نه خیلی تند ها ،راه میرم چون دویدن صورت رو لاغر میکنه دو نمیرم ،فقط با سرعت راه میرم
خدا جونم بخاطر همه چی ازت ممنونم ، من با فکر تو آرومم....
عضویت: 1393/06/13
تعداد پست: 24455
من با دوماه پیاده روی یادمه 10کیلوکم کردم پیاده روی حرف نداره واسه لاغری
وخدایی که برایم کافیست❤❤❤❤
مدیر استارتر
عضویت: 1392/02/31
تعداد پست: 7495
امروز واسه اولین بار موقع پیاده روی ،به شکمم نایلون بسته بودم برگشتم خونه دیدم شکمم کلا خیس خالی شده نایلون بستن خوبه!؟
خدا جونم بخاطر همه چی ازت ممنونم ، من با فکر تو آرومم....
عضویت: 1389/05/18
تعداد پست: 6470
من پیاده روی در منزل رو انجام میدم کفش میپوشم و تقریبا هر روز انجام میدم به نظرتون موثر هست برای لاغر شدن؟
لطفا با فالو کردن پیج اینستام منو حمایت کنید ? adam.kocholoha
مدیر استارتر
عضویت: 1392/02/31
تعداد پست: 7495
مامان هانی از نحوه پیاده رویتون میگین؟! روزای اولش درد داشتید؟! من چند روزه ساق و رون پام درد میکنه نکنه اشتباه انجام میدم!؟
خدا جونم بخاطر همه چی ازت ممنونم ، من با فکر تو آرومم....
1911
مامان_هانی9
عضویت: 1393/06/13
تعداد پست: 24455
اره درد داشتم من تندروی میکردم چون اهسته راه رفتن طولانی واسه کمروزانومضره
وخدایی که برایم کافیست❤❤❤❤
مدیر استارتر
عضویت: 1392/02/31
تعداد پست: 7495
مامان هانی صورتتون هم لاغر شد؟! من نمیخوام صورتم لاغر شه
خدا جونم بخاطر همه چی ازت ممنونم ، من با فکر تو آرومم....
عضویت: 1394/08/14
تعداد پست: 726
پیاده روی کل اعضای بدن رو لاغر میکنه اگه بتونی قبل از نایلون بستن یه روغن بادام یا سیاهدانه بمالی عالیه چون کمک میکنه بیشتر چربی بسوزونی وقتی شکم پهلو داری یعنی هنوز بدنت وزن اضافی داره پس شک نکن تو قدرت پیاده روی
عضویت: 1394/11/09
تعداد پست: 1962
نفس عمیق با بینی بکش و دو ثانیه بعد از طریق دهان بطور کامل بده بیرون.این دم و باز دم عمیق و اصولی هست. آره دویدن واسه خانوم ها خوب نیست خیلی. با یه سرعت مشخص راه برو. تنفس بخش اصلی اثرگذاری هست، خوب نفس گیری کنی اکسیژن به اندامت خوب میرسه، اول اینکه سوخت و ساز بدن میره بالا چون اکسیژن واسه سوخت و ساز خیلی لازمه دوم اینکه بعد پیاده روی احساس درد عضلانی نمیکنی
لطفا کتاب بخونید ... کشور ما الان بیش از هرچیزی نیازمند ملت آگاه هست ... این وظیفه شماست که بعنوان عضوی از این جامعه و تربیت کننده نسل بعدی؛ از مسایل روز زندگی مثل امور سیاسی، اقتصادی، روانشناسی و ... تا حد معمول و لازم آگاهی داشته باشید?
عضویت: 1394/08/14
تعداد پست: 726
برا صورت آب و میوه و سبزیجات زیاد بخور البته با شکم خالی و نه همراه چیزهای دیگه ک بدتر چاقت میکنه آب میوه و سبزیجات بیشتر تو بدن میمونه
1826
مامان_هانی9
عضویت: 1393/06/13
تعداد پست: 24455
من صورتم با اروبیک خیلی لاغرشدولی نه زیاد چون من صورتم تپلیه
وخدایی که برایم کافیست❤❤❤❤
عضویت: 1393/06/13
تعداد پست: 24455
بانو جون حالا قدو وزنت چنده؟؟؟
وخدایی که برایم کافیست❤❤❤❤
مدیر استارتر
عضویت: 1392/02/31
تعداد پست: 7495
پس درد های ساق پام عادیه؟ البته الان چند روزه که جدی شروع کردم به پیاده روی بنظرتون صبح بعد از صبحانه خوبه پیاده روی یا غروب؟! در کنارش حلقه زدن موثره؟!
خدا جونم بخاطر همه چی ازت ممنونم ، من با فکر تو آرومم....
عضویت: 1393/06/13
تعداد پست: 24455
هر وقت دوس داری برو من که یه مدت عصرمیرفتم یه مدت شباخیلیم تاثیرداشتق
وخدایی که برایم کافیست❤❤❤❤
عضویت: 1393/06/13
تعداد پست: 24455
حلقه که واسهدپهلوعالیه ولی من بلدنیستم
وخدایی که برایم کافیست❤❤❤❤
1918