رژیم سوئدی
نویسنده : نازنین رحمانی | زمان انتشار : 10 بهمن 1400 ساعت 10:45
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
دستور رژیم: روز اول: صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون روز دوم ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه روز سوم: ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد روز چهارم: ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست روز پنجم: ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی روز ششم: ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد روز هفتم: چای بدون قند ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه ش:هیچ چیز روز هشتم: صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون روز نهم: ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه روز دهم: ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد روز یازدهم: ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست روز دوازدهم: ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی روز سیزدهم: ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد جایگزینها: بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان... به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه) به جای گوشت (مرغ) به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن) گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر) به جای قهوه (نسکافه بدون شیر) به جای بروکلی (گلکلم) تذکرات مهم: 1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین 2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین 3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب 4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم 5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین 6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین 7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین 8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست 9-صبح ها ناشتا اب بخورین
عضویت: 1391/10/21
تعداد پست: 2188
اووووووووووووووف این خیلی دردسر داره من این روزا ناهار شام انگور می خورم البته چیزای دیگم می خورمآآآآآآآ ولی قوتِ غالبم انگوره نمی دونم اسمش چی می شه رژیم گوریل انگوری فک کنم
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
در مورد کرونا سوالی داری؟
همین الان از پزشکان متخصص دکتر ساینا سوالت رو بپرس
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
رژیم گوریل انگوری
حالا چقدر کم کردی؟
1922
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
اگه کسی پایه بود اعلام کنه تا باهام این رژیم بگیریم
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
دراکولا
اره من حاضرم واسه هردومون درست کنم چون احتیاج به همراه دارم
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
این رژیم خیلی لاغر می کنه ک برای کسایی مثل من که برای کاهش وزن عجله دارن خیلی خوبه
عضویت: 1391/10/21
تعداد پست: 2188
من کلن استخونم چیزی ندارم کم کنم همین جوری می خورم رژیمم پایه ام ولی یکی باید واسم این چیزا رو درس کنه من فقط بوخورم شما زحمتشُ می کشی؟!
عضویت: 1392/06/28
تعداد پست: 2603
دراکولا شما خانمی یا اقا؟
میترسم برای دیدارم از بهشت به جهنم آید...مادر است دیگر!!!
1911
عضویت: 1391/10/21
تعداد پست: 2188
شما عخش منی
که اینقد محبت داری واقعا نع حوصله رژیم های این مدلی رو دارم نع موقعیتشُ معمولا یکی دو تا وعده غذا رو خونه نیستم امیدوارم وزرن کم کنی بشی باربی
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
ممنون دراکولا جون
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
نیکان جان اره ولی کانادایی راحت تره ازبن شما چقدر کم کردین در عرض دو هفته؟
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
اگه کسی نیاد بگیره خودم از شنبه تنهایی شروع می کنمش می یام گزارش می دم اینجا
عضویت: 1392/02/08
تعداد پست: 6229
من رژیم کانادایی گرفتم شبیه این بود
عضویت: 1392/02/08
تعداد پست: 6229
هنو وزن نکردم?ترازو نداشتم رفتم بیرون از اینایی که وزن میکنن خودمو وزن کنم پیدا نکردمم البته خونه خودم نیستما خونمون دارم
البته شلوارم برام گشاد شده احتمالا یه 3_4کیلو کم شده باشم
مدیر استارتر
عضویت: 1392/08/05
تعداد پست: 5911
افرین نیکان جون سوئدی بیشتر از کانادایی کاهش وزن داره البته خب سخت ترم هست
عضویت: 1392/02/08
تعداد پست: 6229
دستبندمم گشاد شده برام
چه معیارایی خخخ البته بعدش من کالری شماری شرو کردم
عضویت: 1395/07/18
تعداد پست: 1090
من رژیم شیر هستم بعد سوئدی میگیرم شما شروع کن ببیمم چه نتیجه ایی میگیری
عضویت: 1392/02/08
تعداد پست: 6229
موفق باشی مارال چن کیلو اضافه داری? من بدنم استپ کرده بود که با کانادایی کم شد