تمرین حجمی گردن
نویسنده : شیما علیزاده | زمان انتشار : 22 اسفند 1400 ساعت 21:29
۱۲:۴۷:۴۲ | نويسنده : بدنساز |
اين حركات كه روش صحيح انجام تمرينات بدنسازي را نشان مي دهد مي تواند براي ورزشكاران مبتدي و حرفه اي بسيار مفيد باشد.
ايزو متريك جانبي
جلو و عقب ايزو متريك
.گردن - چرخش سر به سمت شانه ها
.گردن - سر به سمت جلو و عقب
.گردن - سر در حالت جانب به جانب
.گردن در حالت مورب
.گردن ايستاده با حوله
.گردن نشسته با حوله به صورت مفاومتي
.گردن رو به عقب مقاومتي
منبع: http://forum.bodybuilder.ir
برچسب‌ها: ،