تی آر ایکس یا پیلاتس
نویسنده : شیما علیزاده | زمان انتشار : 07 تیر 1400 ساعت 17:29
عضویت: 1396/04/14
تعداد پست: 2737
پیلاتس
باردارنیستم?تیکرازمونمع?. برام دعاکنین?
عضویت: 1396/04/20
تعداد پست: 2279
تي ار ايكس خيلي سخته البته من از دور ديدم خودم كار نكردم فكر كنم پيلاتس راحت تره بايد ي جلسه بريد امتحان كنيد .من كه خودم فقط بدنسازي با دستگاه رو دوست دارم
عضویت: 1395/07/10
تعداد پست: 5531
اگه بدن اماده اي داري تي أر ايكس
اگه نه با پيلاتس شروع كن
کیک و شیرینی، خونگیش خوبه!
مدیر استارتر
عضویت: 1395/01/28
تعداد پست: 2406
تی آر ایکس کار با طنابه درسته؟
1825
عضویت: 1396/04/20
تعداد پست: 2279
عضویت: 1395/07/10
تعداد پست: 5531
اره كار با بند هاي مخصوصي
مدیر استارتر
عضویت: 1395/01/28
تعداد پست: 2406
اگه بدن اماده اي داري تي أر ايكس اگه نه با پيلاتس شروع كن
آماده که نه از بعد از زایمانم که دو سال میگذره فقط تونستم پیاده روی کنم اونم نه اصولی
عضویت: 1395/07/10
تعداد پست: 5531
بهار افتابي شما بدنسازي كار ميكني ؟
مدیر استارتر
عضویت: 1395/01/28
تعداد پست: 2406
مرسی دوستای گلم پس با پیلاتس شروع میکنم .
به نظرتون 5 کیلو اضافه وزن رو چند ماه میتونم کم کنم؟
عضویت: 1396/05/07
تعداد پست: 76
من پيلاتس كار نكردم ولي تي آر ايكس برخلاف ظاهرش ، خيلي سنگينه ولي خيلي خوب به بدن فرم ميده اگه اصولي كار بشه
عضویت: 1395/12/10
تعداد پست: 1978
مرسی دوستای گلم پس با پیلاتس شروع میکنم . به نظرتون 5 کیلو اضافه وزن رو چند ماه میتونم کم کنم؟
۴تا ۵ ماه اگه اصولی کار کنی فقط با ورزش
❤زیباترین پازل دنیا وقتی است که ... فاصله انگشتانم با انگشتانت پر میشود ❤
مدیر استارتر
عضویت: 1395/01/28
تعداد پست: 2406
عضویت: 1396/03/19
تعداد پست: 1522
عضویت: 1396/06/05
تعداد پست: 17
عزیزم تی آر ایکس ورزشی کاملا استقامتی هست و نیاز به بدن ورزیده داره البته اگر مربی خوب باشه و گرنه همه چی بهم می ریزه. پیلاتس یه ورزش آروم هستش که برای فرم دهی به بدن مفیده استاد عطری تو تهران حرف اول رو میزنه به نظر من بگرد حداقل مربی های تحت نظر ایشون رو پیدا کن و تو کلاساشون شرکت کن.کنار پیلاتس اگر تازه می خوای به ورزش شروع کردن شروع کنی به نظر من یه ورزش هوازی سبک مثل ایروبیک یا زومبا رو امتحان کن.موفخ باشییییییییییی
1826
عضویت: 1389/07/28
تعداد پست: 9
سلام دوستان من مربی پیلاتس هستم البته چون کار میکنم فقط بعد از ظهرها بصورت خصوصی شاگرد میگیرم - 15 ساله پیلاتس کار میکنم و مدرکم رو از ایران و کانادا گرقتم-
من ایروبیک و یوگا پیشرفته هم قبلا کار کردم ولی پیلاتس از همه ورزشها کمتر آسیب میزنه یا میشه گفت آسیبش در حد صفر است البته داشتن مربی آگاه و با تجربه هم مهمه. طبق تحقیقات حرکات جهشی و پرشی خصوصا برای خانمها خوب نیست . من شاگردایی دارم که مثلا TRX رفتن و صدمه دیدین البته این به این معنی نیست که TRX خوب نیست بلکه شما باید با توجه به نیاز و وضعیت جسمانی خودتون ورزشی که مناسب برای شخص شماست انتخاب کنید و اینکه فقط به لاغری فکر نکنید و اینکه بقیه چه ورزشی انجام میدن. هر کسی باید بدن خودشو بشناسه و مطابق اون ورزش مناسب خودشو انتخاب کنه.
حرکات پیلاتس پیچیده نیست و از آسون داره تا سخت ولی باید به تدریج سطح فرد بالا بره که مثل هر کاری نیاز به زمان و تمرین داره. مربی در همه جای دنیا با شاگرد کار میکنه چون اولا انجام حرکت باید صحیح باشه تا حداکثر بازدهی رو داشته باشه. ثانیا، هر بدنی یکجور هست و مربی تشخیص میده چه حرکتی برای چه بدنی مناسبه و شاید نیاز باشه حرکت را با توجه به نیاز و محدودیت های شخص تغییر بده و یا از وسایل کمکی استفاده کنه.
بیشتر تمرکز پیلاتس روی کمربند شکمی هست .ورزش پیلاتس برای خانمها بسیار خوبه خصوصا قبل از بارداری و پس از بارداری چون میشه گفت تنها ورزشی هست که با کار روی عضلات کف لگن Pelvic floor باعث تقویت این عضلات میشه و عوارض پس از زایمان رو مثل پرولاپس و افتادگی رحم و مثانه رو به حداقل میرسونه ( البته باید زیر نظر مربی با تجربه باشه )- چون خیلی از خانمها خصوصا پس از زایمان طبیعی دچار پرولاپس رحم میشن و عدم کنترل ادرار دارن و موقع خندیدن نمیتونن ادرار رو کنترل کنن.
عضویت: 1396/08/07
تعداد پست: 476
سلام دوستان من مربی پیلاتس هستم البته چون کار میکنم فقط بعد از ظهرها بصورت خصوصی شاگرد میگیرم - 15 س ...
سلام
شما کدوم محدوده تدریس میکنید و چقدر شهریه میگیرید؟