ورزش 24
varzesh24.fileon.ir

تی آر ایکس یا پیلاتس

نویسنده : شیما علیزاده | زمان انتشار : 07 تیر 1400 ساعت 17:29

alone20

عضویت: 1396/04/14

تعداد پست: 2737

پیلاتس

باردارنیستم?تیکرازمونمع?. برام دعاکنین?

بهارافتابي

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 2279

تي ار ايكس خيلي سخته البته من از دور ديدم خودم كار نكردم فكر كنم پيلاتس راحت تره بايد ي جلسه بريد امتحان كنيد .من كه خودم فقط بدنسازي با دستگاه رو دوست دارم

Mahroo1

عضویت: 1395/07/10

تعداد پست: 5531

اگه بدن اماده اي داري تي أر ايكس

اگه نه با پيلاتس شروع كن

کیک و شیرینی، خونگیش خوبه!

Mam_Barana

مدیر استارتر

عضویت: 1395/01/28

تعداد پست: 2406

تی آر ایکس کار با طنابه درسته؟

1825 بهارافتابي

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 2279

Mahroo1

عضویت: 1395/07/10

تعداد پست: 5531

اره كار با بند هاي مخصوصي 

Mam_Barana

مدیر استارتر

عضویت: 1395/01/28

تعداد پست: 2406

اگه بدن اماده اي داري تي أر ايكس اگه نه با پيلاتس شروع كن

آماده که نه از بعد از زایمانم که دو سال میگذره فقط تونستم پیاده روی کنم اونم نه اصولی

Mahroo1

عضویت: 1395/07/10

تعداد پست: 5531

بهار افتابي شما بدنسازي كار ميكني ؟ 

Mam_Barana

مدیر استارتر

عضویت: 1395/01/28

تعداد پست: 2406

مرسی دوستای گلم پس با پیلاتس شروع میکنم .

به نظرتون 5 کیلو اضافه وزن رو چند ماه میتونم کم کنم؟

mamirose

عضویت: 1396/05/07

تعداد پست: 76

من پيلاتس كار نكردم ولي تي آر ايكس برخلاف ظاهرش ، خيلي سنگينه ولي خيلي خوب به بدن فرم ميده اگه اصولي كار بشه

MR_S

عضویت: 1395/12/10

تعداد پست: 1978

مرسی دوستای گلم پس با پیلاتس شروع میکنم . به نظرتون 5 کیلو اضافه وزن رو چند ماه میتونم کم کنم؟

۴تا ۵ ماه اگه اصولی کار کنی فقط با ورزش

❤زیباترین پازل دنیا وقتی است که ... فاصله انگشتانم با انگشتانت پر میشود ❤

Mam_Barana

مدیر استارتر

عضویت: 1395/01/28

تعداد پست: 2406

دختر_طلا1

عضویت: 1396/03/19

تعداد پست: 1522

fatas

عضویت: 1396/06/05

تعداد پست: 17

عزیزم تی آر ایکس ورزشی کاملا استقامتی هست و نیاز به بدن ورزیده داره البته اگر مربی خوب باشه و گرنه همه چی بهم می ریزه. پیلاتس یه ورزش آروم هستش که برای فرم دهی به بدن مفیده استاد عطری تو تهران حرف اول رو میزنه به نظر من بگرد حداقل مربی های تحت نظر ایشون رو پیدا کن و تو کلاساشون شرکت کن.کنار پیلاتس اگر تازه می خوای به ورزش شروع کردن شروع کنی به نظر من یه ورزش هوازی سبک مثل ایروبیک یا زومبا رو امتحان کن.موفخ باشییییییییییی  

1826 exir1

عضویت: 1389/07/28

تعداد پست: 9

سلام دوستان من مربی پیلاتس هستم البته چون کار میکنم فقط بعد از ظهرها بصورت خصوصی شاگرد میگیرم - 15 ساله پیلاتس کار میکنم و مدرکم رو از ایران و کانادا گرقتم- 

من ایروبیک و یوگا پیشرفته هم قبلا کار کردم ولی پیلاتس از همه ورزشها کمتر آسیب میزنه یا میشه گفت آسیبش در حد صفر است البته داشتن مربی آگاه و با تجربه هم مهمه. طبق تحقیقات حرکات جهشی و پرشی خصوصا برای خانمها خوب نیست . من شاگردایی دارم که مثلا TRX رفتن و صدمه دیدین البته این به این معنی نیست که  TRX خوب نیست بلکه شما باید با توجه به نیاز و وضعیت جسمانی خودتون ورزشی که مناسب برای شخص شماست انتخاب کنید و اینکه فقط به لاغری فکر نکنید و اینکه بقیه چه ورزشی انجام میدن. هر کسی باید بدن خودشو بشناسه و مطابق اون ورزش مناسب خودشو انتخاب کنه. 

حرکات پیلاتس پیچیده نیست و از آسون داره تا سخت ولی باید به تدریج سطح فرد بالا بره که مثل هر کاری نیاز به زمان و تمرین داره. مربی در همه جای دنیا با شاگرد کار میکنه چون اولا انجام حرکت باید صحیح باشه تا حداکثر بازدهی رو داشته  باشه. ثانیا، هر بدنی یکجور هست و مربی تشخیص میده چه حرکتی برای چه بدنی مناسبه و شاید نیاز باشه حرکت را با توجه به نیاز و محدودیت های شخص تغییر بده و یا از وسایل کمکی استفاده کنه.

بیشتر تمرکز پیلاتس روی کمربند شکمی هست .ورزش پیلاتس برای خانمها بسیار خوبه خصوصا قبل از بارداری و پس از بارداری چون میشه گفت تنها ورزشی هست که با کار روی عضلات کف لگن Pelvic floor  باعث تقویت این عضلات میشه و عوارض پس از زایمان رو مثل پرولاپس و افتادگی رحم و مثانه رو به حداقل میرسونه ( البته باید زیر نظر مربی با تجربه باشه )- چون خیلی از خانمها خصوصا پس از زایمان طبیعی دچار پرولاپس رحم میشن و عدم کنترل ادرار دارن و موقع خندیدن نمیتونن ادرار رو کنترل کنن.

مدافع_حریم

عضویت: 1396/08/07

تعداد پست: 476

سلام دوستان من مربی پیلاتس هستم البته چون کار میکنم فقط بعد از ظهرها بصورت خصوصی شاگرد میگیرم - 15 س ...

سلام

شما کدوم محدوده تدریس میکنید و چقدر شهریه میگیرید؟